基本康复，不过从此与高跟鞋无缘了！

wl510

  坐骨神经痛痛了差不多两个月，回想这两个月，从最初去医院针灸、拔罐、电疗，到后来自己摸索的膏药、神灯、锻炼相结合的过程，就是一条曲折的求医路；从最初的惊讶、急躁、彷徨乃至颓废，到看到一天天好转一天天欣慰的心情，又是一部包含酸甜苦辣的心路历程。今天第一次发帖，主要是想让还没有康复的突友们少走甚至不走弯路，尽快回到原来正常的生活轨道上来！
      其实我只是前不久偶然间来到腰椎论坛的，也借鉴了不少有识之士的想法做法，所以说我的康复还是靠大家的帮助。但和很多成功康复的人士不同的是，除了急性期到医院做了理疗之后，后来的康复我主要靠的是自己，自己在网上查资料了解症状，查方法做康复运动，所以某些成功康复讲述时所说的老中医治疗所存在的地域的局限性，我的讲述里面是没有的，也许我的症状没有其他突友那么严重，如果大家感到有借鉴的地方，我也感觉蛮欣慰的呢！    
     首先介绍一下我的职业，会计；年龄，38。发病初期压根就没有引起我的警惕，早在2013年年前，臀部就疼了几天，当时估计是腰的问题，因为腰一直不是很好，以前软组织受过伤的，随手用保健锤锤了一遍就过去了，缺乏对腰突的基本知识的了解是这样的，呵呵！过年后一次偶尔散步左腿出现跛行时，还以为是左脚刚刚崴过没有痊愈引起的呢，上楼梯时也很疼，当时就希望腿自己能够过几天缓解。又散步，还是痛，于是去诊所问了一下，说估计是坐骨神经痛，让拍片，这时才上网查询知道真的是这个，人当时有点呆！  本来自己有胃病，三分治七分养，断不了根，没想到马上就是这个，片子没有拍（缺乏基本知识，以为腰突都一样呢），请假直接去中医院理疗了。熟识的医生只经过简单的体征诊断之后就进入理疗，针灸、拔罐、电疗5天一个疗程下来，左腿酸得不行，但症状马上就缓解了，医生说平时只能骑自行车，这个有条件，从此上班就骑车了，风雨无阻啊 ！然后又是偶然，医生给我推荐了一本书《麦肯基疗法》，看过之后还是很有启发的，除了做基本的俯卧运动，平时的站立、坐的姿势都是要注意的，实际上，坐的时候腰椎承受的压力比站立要大得多，所以坐的时候一定要端正，如果椅子设计得不科学，人坐不直，可以自己在腰后面垫个东西，迫使自己坐直！

[ 本帖最后由 wl510 于 2013-5-8 10:29 编辑 ]

雨走天晴

wl510

麦肯基疗法我使用的是“反向伸展”运动，如果你使用了不见好转的话，就用另一种好了！如果没有可以趴下做运动的地方，站立伸展运动（站立，手叉在腰后，人往后仰）也可以替代的，自我感觉做了一段时间后还是好转了，但经常是动多一点或者逛逛超市之后还是会疼，虽然不是很疼，但说明还没有好啊！于是又想别的办法……    通过大量的阅读和查询之后，我梳理了一下自己的思路：因为我是寒凉体质，加上有时候穿低腰的裤子和坐立的姿势没有注意，每天在电脑上的时间太长，所以风邪入侵引起腰突的可能性比较大，按中医治疗的理论，治疗不能只能停留在简单的理疗上，还要把体内的寒气驱赶出来才行啊。 鉴于网上的商品比较实惠，所以开始在网上寻找膏药（还没有接触腰椎论坛，所以没有看到突友们的推荐），找了个人气高的静电贴就开始贴起来了，不过估计那膏药药劲太强了，开始贴上……蛮爽……第二天……好痒……继续……过敏了！因为要求一贴就是两三天，贴了几天终于过敏了，只好吃过敏药度过这些个难捱的日子……;知道艾灸可以驱寒，但自己操作起来很麻烦，只好自己在网上买个神灯看能不能驱寒，正在试用中！烤之前记得用姜片（微波炉一分钟）或者花椒油（50克花椒放250克白酒7天后使用）先擦拭要烤的地方！这个不知道效果怎么样，还在试用中！同时我在网上买了拍痧板和拉筋凳，拍打和拉筋，大家在网上都可以搜搜！

[ 本帖最后由 wl510 于 2013-5-4 08:21 编辑 ]

wl510

很多人推崇倒走，我尝试过，倒走起来，正着走还疼的部位马上就不疼了，但是很广大的突友一样，没有专门的场地来走，坚持不下来啊！也听网上说负跟鞋不错，我一度是想买这个的，但一看正品都是大几百，也不知道效果怎么样，自己想了个辙（大家别笑哦） ：在家找了双很少穿的运动鞋，让钉鞋的师傅在鞋的前半部分给垫上个1-2CM左右，一般的鞋都是后面高些，垫起来的效果起码前面比后面要厚1CM，这才有负跟鞋的样子啊！走了几天，感觉还不错，因为很久没有运动了，除了骑车上班，所以走的时候也有疼的时候，但过一会又不疼了，我就视同好转哦！<font size="5">其他的体验不深，拍打我感觉有立竿见影的效果呢！拍打很简单，哪疼拍哪，可以用手大力拍，图省力就用拍痧板，是手的10倍力吧！前一天拍打了小腿后侧约半小时，打红不算，要打出黑紫色才行，打过自己才知道什么叫自虐啊 ……本来应该继续打下去，直到黑紫色被人体吸收消失才行，真的感觉没有那么多时间专门打哦</font> ！第二天腿一点都不疼了，这就算康复了吧，呵呵！最后总结一下，现在的阶段差不多是多管齐下：吃——桂附地黄丸，温补肾，感觉人需要一点底气；用——神灯、拍痧板和拉筋器（这个还在路上，呵呵）；运动——贴墙功、撞墙功！笼统地说了一通，也不知道大家看清楚没有，呵呵！祝大家和我一样尽快恢复，少走弯路！

[ 本帖最后由 wl510 于 2013-5-4 08:22 编辑 ]

wl510

因为上班不是蛮适合聊天，所以如果有问题可以在论坛上留言，我会每天回复的！希望能给大家帮忙！

哈根达斯

只要身体好了就行, 穿不穿高跟鞋不重要.

jiafei165

呵呵，我也是害怕手术，就买了负跟鞋，中频治疗仪，自己晚上做做飞燕式，拉筋运动，现在坐着站着那是倍直啊，呵呵早上起床到走，引体向上，吃三七粉。贴膏药。喝中药，用中药渣子热敷。去针灸牵引。当时那医生做了ct直接让我开刀，我才25我才不开。坚持锻炼。什么招数都用上有明显好转了。不麻不疼了，中药是找了一个75岁的看专家开的方子。这病确实要内外结合。一开始得了这病心里难受的，都是因为电脑久做造成的。反正一句话心态放好，多注意积极治疗，加强锻炼。一定能战胜腰突。

wl510

wl510

wl510

在网上找到了更全面的麦肯基疗法  大家可以看看西方人对于腰背痛的治疗理论和方法：http://bike9.com.h85.bcnic.cn/jk0301.htm

wl510

为了验证康复的成果，昨天从单位走到家里，距离大概是4.5公里，用时50分钟，患腰突之前我还没走过那么远，所以心里还是忐忑的，生怕路上出现反复，走不回家或者又成了跛子，令人振奋的是：终于顺利走完全程了！晚上又开始拍打臀部，疼得让人受不了啊，但还是要坚持啊……最后也只有零星的几点淤血点，但第二天有牵扯感的左腿已经感觉不到异样，所以，我相信，坚持下去，康复的情形只会越来越稳定，不会出现反复的！建议用拍痧板，用手力气小，拍打的时间要几倍的，当然，如果你有时间的话又另当别论了！呵呵！

hnjz

wl510

  昨天第一次用拉筋器，虽然器械很简单，但我的妈呀——腿根本伸不直，后来强行拉直了，可真够疼的！ 只感觉心跳都加快了，好不容易等到了5分钟，真是度秒如年啊！ 看来自己的地震还蛮差的，以后得坚持每天拉筋，才能让自己彻底没病！

wl510

昨晚第二次拉筋，这次时间坚持到了10分钟，虽然姿势还不是很标准，但下来已经感觉脚发麻了，期待早日把筋拉顺！拍打两小时，主要是臀部，还是拍出了紫色的点，希望这样的点全部拍出来，这样就能减少复发的可能了！大家一起加油哦 ！

依然忠橙

请问LZ拍痧是根据什么来的？和刮痧一样吗？另外拍痧板哪里买的，用个木板行不行

wl510

1、 拍打是人主动治疗，调动了人心的力量。这是人心对身体的关爱，与体育比赛的赢球心态截然不同。心主神明，位同君主，疗效自然神奇。亦即拍打启动了人主动治疗的“杀毒软件”，这与被动接受拔罐和刮痧的疗效不可相提并论。从西医的角度看，主动拍打产生的刺激令中枢神经和全身细胞都处于高度兴奋状态，产生大量修复、免疫激素，导致人体自愈功能全面加强。
    2、 拍痧时手发胀，有人以为手肿，其实是手得气，就是气功的气，以得气之手拍打疗效更佳，而刮痧、拔罐都无此气感、气功。所以即使有人帮你拍打也别让，这叫“肥水不流外人田”。
    3、 拍痧的穿透力更强，其作用力垂直向内，随拍打层层深入体内，可调出更深层部位的邪气，所以被道家称为“调伤”；而刮痧的大部分用力是横向的，作用面较浅；拔罐力量虽然垂直，但处于静态，不像拍打处于动态发掘，层层深入。
    木板应该也可以的，只要你觉得合适，本来应该直接用手拍打，但感觉拍打出痧用的时间太久，每天下班回来没那么多时间啊！呵呵！ 刚刚拍打几分钟很疼，所以要忍受一下，坚持下去就好了！