我的抗突历程-- 坚持到底就是胜利！记录中。。。

淡茶清新

从前天增加了骑车上班的锻炼。症状似乎有所减轻。再坚持试试看。

康复锻炼一个月零一周了。症状减轻了很多。pp偶尔疼。尤其是神经症状好了许多。越来越有信心了。

经过一个月的实验摸索。现在固定下来的锻炼项目，第一倒走，每天三次，30到40分钟。雷打不断。第二挺腰，每天2到三次。每次五六百下。挺完腰接着在床上抱膝拉筋。第三，腰部的保暖，有时间就在腰上绑热水袋，热敷(买的巴掌大的小水袋，很实用)。晚上，或者艾灸腰部，或者泡脚。骑自行车是实验阶段，还待验证效果。

   这一个多月来总结如下。供其它兔友参考。
第一：树立必胜的信心，调节好心情，不必太在意，一切痛苦都会过去。

第二：不必着急，也不能贪多。实验一到两种适合自己的方式和强度。坚持下去。要知道过尤不及。只要锻炼时有缓解。较舒服就适合你。锻炼的时间以出汗为合适。

第三：一定注意腰部保暖。方法有2热敷，热帖，烤灯，艾灸(可同时在腰部抹消炎通络的药油)也有用电吹风的。也要加热的微出汗为好。

第四：防止复发。康复期间复发几率很高，还会反复。注意不劳累，不剧烈运动，不受凉，不生气。在意观察自己生活，的不良姿态和习惯细节一一改正。

大概就这些了，总之坚持才是王道，！决定你的命运的就是你自己！加油吧！

淡茶清新

锻炼到今天，有六周了，症状减轻不少。现在的疼痛基本集中在，pp和腰部。腿涨麻刺现象减少了。
上班照常。锻炼继续。很累的话，或者来例假会减少一些。以休息和保暖为主。
自行车暂时不骑了，有加重嫌疑。压腿拉筋也停了。