严重腰突，迷茫之后开始锻炼，不知是否会有奇迹发生

腰突不可怕

锻炼千万注意方法，我觉得还是爬比较安全，其他锻炼就只有蛙泳了。还有美国的康复训练。

烟雨青青

烟雨青青

看到有宊友经过倒走，挺腰康复的例子，可我似乎加重了。不敢在昌然了。刚打印“既宊之，则安之”所发锻炼方式锻炼，辅之以导药，药我已经配齐。再针炙一段时间。我给自己期限三个月，如无好转，手术！整日活的提心吊胆。

茫茫沧海如浮萍

心态要好，其实突有们接触一些哲学，心态会平和些，一些东西已经无法改变，我们要有打不败的心态，去拼一拼，加油突有们。

我心悠悠

个人觉得找到适合自己的方法，我第一次发病的时候就是能坐，一站起来就开始腿麻，然后延伸到小腿，过了两天延伸到脚上，麻到脚以后，不超过10秒，疼痛感就从腰开始向下延伸一直到脚，接着小腿及大腿如抽筋一般的疼痛，然后加剧，直到整条腿疼到僵硬，然后坐下，这样一个循环，尝试倒走，这个过程比正走还快，于是再没有倒走，开始坚持的两项运动就是挺肚子和俯卧撑，不敢压腿，压腿会很疼，站不住。慢慢有所好转后自己发疯，帮人搬了两件啤酒上8楼，再次发作，不能站，站着的时候腰腿都会拉筋一样的疼，不能坐，坐下屁股和腿都会抽筋一样的疼，不能走，走不到30米就会疼到僵硬。因为必须工作，所以每天还是坚持跑业务，到今天为止正好一个月，第一次发病到现在，今天还是能小跑一下，走2公里只是大腿后面有点疼，今天还弯腰搬了些东西，感觉很好

希望楼主找到适合自己的方法，坚持下去，特别注意腰部不要受凉，切记切记

烟雨青青

我心悠悠

烟雨青青

我也咨询了好多医生，宊出物不可能回复，也不可能变小，纤维环没说。所以外科医生认为我这没希望，手术是迟早的事。康复科说能缓解，但说不出所以然，治疗基本没效果。看论坛里的说法症状消失就算康复。

我心悠悠

原来如此，能正常的生活工作，突出物在不在都无所谓了，看到你前面的，症状跟我发病时候有些类似，我是L4-5膨出，L5-1突出，突出多少没写，压迫神经根和什么囊，我发病的时候就是走不到一分钟就开始麻，酸，疼，疼到像抽筋一样，直到连脚腕都不能自由活动为止，不过这一个月锻炼到现在，中间加重了一次后，现在又好多了，前天搬了一次东西，还好没什么情况发生，还在锻炼中

注：医生一看到片子就笑了，说我这个没保守的必要了，手术吧，医生其他一点建议都没有，我疼成那样，连个止疼药都不提，只是跟我说要怎么做手术，说自己是这方面的专家，终于让我下定决心，坚决不做手术，不管自己的方法对不对，反正现在症状已经轻多了，继续坚持锻炼，希望你能找到适合你的方法，坚持下去，不管是手术还是自己锻炼，一定把这鬼病赶走

chitom媳妇儿

烟雨青青

烟雨青青

我看大家都在飞燕，我怎么一做这个动作就严重啊，怎么回事

————————————————不知道你是啥情况？应该是急性期不易锻炼，会加重症状，L5-S1突出者不宜飞燕。

虽然都是突出，每个人症状体征不一样，突出的位置、大小都不一样，适合的锻炼方式也不一样，慢慢体会寻找适合自己的。

我原来也是锻炼飞燕，没有减轻稍有加重，就没再做，说倒走很好，有倒走康复的，但是我是明显加重，也放弃了。我现在是上下班不行路上步行，早晚一次，约1小时，晚上就在床上做一些“挺腰、前行”方式锻炼，毕竟躺着，腰椎负重要小的多。

我心悠悠

有些医生跟本不拿病人当病人，我十多年没去过医院了，除了体检，要不是这个腰我都不会去的

找到适合自己的锻炼方法很重要，我开始上论坛的时候看到有人倒走走好了，试了一次发现疼的厉害，就没走了，反而现在这一点锻炼效果还不错，不过我觉得好像不仅仅是因为这些，我以前挺别人讲我是肾阴虚，所以吃了点六味地黄丸，估计腰的恢复跟这个也有一定关系，还在吃维生素B族片，可能也有一定的辅助作用吧

今天又有一件开心的事情就是我能弯腰做事了，刚弯下的时候还有点担心，发现没有什么感觉，起来后也没什么不良感觉，想想刚开始的时候，系鞋带都是很大的挑战啊

烟雨青青

恭喜你回复的这么好，加油！

我还在纠结中，昨晚开始了第一次导药，期望中。


我也想拔罐和艾灸，但是有说法是拔罐是寒湿体质适合，而我是舌苔黄厚粘，应该是湿热。一认识的中医医生说夏天艾灸是火上浇油！

这几天在想，找个名气好一点的中医诊断调理下。

一直很安静

楼主加油啊，我现在还急性期下不了床呢

solowolf

我l5s1突出，到医院看了一个CT就回来了。 在家趴着静养，2－3周就好转，我倒霉在急性期开始恢复后，急忙锻炼导致进一步加剧。急性期静养，停止导致肝肾虚的行为，可以根据自己的肝肾迟点补肝肾的药，很快会恢复，乱治疗按摩啥的，可能会加剧，西药止痛药不要吃，吃了，你感觉不到痛，容易，严重损伤神经，他这个痛是无菌炎症，没事。等突出部位愈合基本要1－2个月。
我基本已经养好了。 不过走路快了还有跛。
我这个开始不严重，后来乱锻炼，导致异常严重。然后又养了1个月，前后2个整月就好了。