L5S1的来讨论下怎么康复吧。

medline

我已经一年了。只能说好了80%吧。平时生活感觉OK，但是坐久走久开车久了还是感到疼痛。哪怕下蹲的时候，都能感到左边腰骶和尾骨的紧张疼痛。
片子看过的医生都说看着不严重。很轻微的突出。一开始只是腰疼，但是摸石头过河的治疗过程中估计加重了病情，后来发展到两腿都疼。一直疼到脚底。怎么说呢，万般皆由命吧。
对我没用或者感觉加重病情的锻炼：飞燕，倒走，瑜伽的骆驼姿势，眼镜蛇姿势，一切让脊柱后弯的锻炼都让我疼痛。拱桥也不敢多练。
对我有用的锻炼：走路，单杠，卧位拉筋，压腿，棒球滚动。
针灸艾灸都有一定效果。对我来说艾灸更有用。
从解剖学上看，L5S1是很深的一个位置，而且正在转折点上。我认为很多锻炼其实都锻炼不到那一节，反而平白加重了其他椎间盘的压力，比如那些后弯的动作。L5S1突出的突友，你们都是应该怎么锻炼的呢？

adviou0

medline

你多久了。

lry177

我L45和L51，也在研究中

abcde

medline

是啊。我也是觉得走路有效。

lancelot99

我觉得是身体活动开有效，起码要运动2个小时以上，让身体活动开，否则反而更烦。

突出的喵喵

你站和走不疼吗？

大鹏儿

均均妈

百分之九十五的人都是腰五底一

igoahead

guancom

我刚出院间盘摘除+融合植骨4颗钉，走着比躺着舒服，可又不敢走时间太长，右脚外侧面麻涨，不知能否康复及如何锻炼

igoahead

原帖由 <i>igoahead</i> 于 2013-9-20 14:58 发表 <img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /><br />
夫说这节突出相当比较麻烦，我是三年前突出，现在又...

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现在我的左脚大脚趾有时会麻，现在倒走后，右脚会感觉更沉，这些症状都是以前没有的，难道这个部位突出的容易变化么。?大家都说说啊

dizhang

我和你有点像,我是右边大脚趾有时候有麻木感,其他几个脚趾头可能有轻微刺痛,不过我走路睡觉抬腿都没问题,还伴有腰部酸的症状.
你三年前针灸治疗后,是不是症状几乎都没有了,然后三年里面也没怎么锻炼,结果现在复发了?