我这么年轻就腰突了？该怎么办？？？

lry177

我也20多，比你大几岁吧，刚工作5年，就得了这个病，同样单身呢，也没敢告诉家里呢，总觉得让他们担心也没有用呢，这个假期也没敢回家，一个是现在还在吃药，二个路上怕麻烦。三是怕家人操心呢，也是最关键的，想通过这段时间锻炼恢复吧，加油

希望的妈妈

你如果基本好了，就别治疗了，靠自己保养，慢慢好的，你只要坚持锻炼，但是不能太强烈，自己接受为止，这病是一辈子的，靠自己习惯，不要睡软床，不能提重物，工作时间多起来走走，没事多躺，就会康复了

希望的妈妈

一蓑烟雨

现在好了，没有任何疼痛了，但是不能做剧烈运动。
那我就不做呗，我已经能够和自己的毛病和谐相处了。

希望的妈妈

那就算康复了，别折腾针灸，按摩，这些，越弄越厉害，这病不痛就是康复了，保持习惯良好

一蓑烟雨

你是一个很有责任心的人。会有好女孩儿喜欢的。

关键是坚持，每天做记录，看看感觉不好的时候，是那些情况引起的，状态好的时候是那些方面引起的，包括饮食、心情、锻炼项目、生活习惯、日常行为……

可能一两天没有明显规律，但时间长了总能总结出一些规律性东西的。
那就加强好的，去除差的。
一定不要着急的。如果只是盲目锻炼，没有去掉坏的行为习惯的话，这个病就是时好时坏。
关键还要看看自己腰臀部肌肉状况，可用棒球试着找找压痛点什么的，是否有条索状肌肉。
冰冻三尺，非一日之寒。
病来如山倒，病去如抽丝。关爱自己！

一蓑烟雨

谢谢！我高三的时候是别的病。
来到论坛看了这么多，我越来越相信自己，只要用心探索，会有收获的。

你也照顾好自己，不要担心太多，心情舒畅以及积极的心态对康复太重要了。
活在多也不要着急，明天后天慢慢做，如果着急，可能以后好长一段时间都不能做了。

爱孩子是妈妈的天性，但更要爱自己，自己健康了才能伴随他/她慢慢长大。
小孩子多承担些责任，对成长有很大帮助的。

希望的妈妈

谢谢，我是去年摔的，我是主要怀孕，累，现在还有两个月宝宝才出来，担心自己腰力量不够，只能看一步走一步，男孩子好，没那么多麻烦

pingan1

周子路

谢谢,听你这么一说我就不是那么怕了，十几年没有复发过，看来我还是有些担心过度了，都是保守的治疗，经济上的负担也没有那么大。再次感谢您的回答，又增加了我战胜腰突的一份信心

周子路

周子路

现在怎么样了？对日常生活有影响吗？走路感觉好吗？

周子路

十分赞成您的看法，和方法，长期的坚持才会有康复的希望，但是怎么记录啊？就是每天记做了什么？吃了什么？疼不疼之类的吗？

dizhang

原帖由 周子路 于 2013-10-2 10:13 PM 发表
的看法，和方法，长期的坚持才会有康复的希望，但是...

每天可以在电脑上做个文本文档，记录今天做了哪些康复的运动，今天的症状等等。
你开始做麦肯基疗法了没？

一蓑烟雨

嗯，大概和#30楼说的差不多，根据自己的情况来。学会对自己的日常管理，也可以量化，也可以从A到E打分……看你喜欢怎么做了。总之，要想有进步，不要糊里糊涂就是了。
特别是开始，太多人有侥幸心理，如果今天轻一些，感觉自己要好了；一旦不注意，明天重了，就很沮丧，觉得自己彻底好不了了……
这个病很多时候，很娇气，有时候喝点儿凉的饮料和啤酒都会有感觉的。
还有休息质量、行为方式等等。
以前看网上说，下蹲有助于缓解椎管狭窄造成的间歇性跛行。然后就是蹲墙功。
可以试试，如果痛的厉害就严格休息，否则，就坚持锻炼，并注意自己身体的反应。慢慢找到适合自己的方法。

相信自己。

周子路

谢谢，现在我就是没有那么痛了，就是走路跛行，感觉很丢人。
请问椎管狭窄，能自己好吗？