大家锻炼后腰会痛吗？

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怎样治疗？很多人都说现在不能去按摩，我现在就什么都没做，在家走走练练。效果不明显。今天腰又开始痛，腰一痛，腿也跟着痛，起来后坚持不到2小时，又得躺着。躺一段时间感觉好了又起来走走坐坐的。

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针灸或膏药。我在做针刀，配合正骨，自己泡了药酒在喝。配方是岳父给的，他是退休的老医生，说是补肾壮骨的。怀牛膝、杜仲和枸杞各100克，泡白酒，每天早晚各一两左右。