一个人从夏走到春的锻炼~

ido2005 · 发表于 2014-3-9 21:55

每天都有进步~今天去爬千佛山了~爬到中途没有硬撑~下山后又去逛了会街~逛完街操场倒走一圈多感觉有点累就停了改为正走~泡脚中~加油~

ido2005 · 发表于 2014-3-10 22:06

昨晚睡的晚~一晚没睡几个小时~今天下午去大明湖逛了一圈~不是很舒服 ~应该是没休息好的缘故~晚上操场倒走两圈~泡脚中~一会挺肚200睡觉~加油~
祈福失联飞机~

ido2005 · 发表于 2014-3-11 23:23

今天爬了个小华山~晚上回来还去打了会篮球~打完后果断倒走~倒走完回家泡脚休息~每天都有进步加油！~一会挺肚200睡觉~加油~

快些好起来 · 发表于 2014-3-12 09:23

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ido2005 · 发表于 2014-3-12 22:34

25~

ido2005 · 发表于 2014-3-12 22:37

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ido2005 · 发表于 2014-3-13 22:13

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ido2005 · 发表于 2014-3-14 20:26

今天一天没出门~感觉不是很舒服~晚上锻炼刚回来~发现天好暖和啊 ~操场上的人太多了~已容不下我倒走了~改到体育馆倒走~加油~

ido2005 · 发表于 2014-3-15 23:10

今天爬了五峰山~坚持下来了~比预想的要好~晚上倒走20分钟~感觉不错~就是到最后是突然在扭腰的时候感觉有一点扯着屁股疼就停了~加油~挺肚200睡觉~

ido2005 · 发表于 2014-3-17 00:35

今天买了个牵引床~下午牵引了一次~晚上感觉不是很舒服~可能是第一次的缘故么！多牵引几次试试~倒走挺肚依然没停~加油~

yufusong89 · 发表于 2014-3-17 18:58

我的症状和你差不多，年龄也和你一样，可以多交流。我qq：752942574。

ido2005 · 发表于 2014-3-17 21:20

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ido2005 · 发表于 2014-3-19 22:48

两天没来了~昨天没怎么锻炼吧~今天感觉不是很舒服~倒走时有疼感~被扯的疼~倒走两圈后回家~准备牵引睡觉~加油~

lj79lj · 发表于 2014-3-20 09:44

楼主我也是腰突患者，能否把你每天锻炼的方式和运动量介绍下，我刚开始锻炼。因为工作，每天只能中午倒走5分钟，晚间倒走20分钟。每天五点支撑+小燕飞（20+10为1组，2组每天），不知道量够不。

wsd20140211 · 发表于 2014-3-20 11:15

楼主加油，一切都会好起来的，愿你早日找到新工作！

ido2005 · 发表于 2014-3-21 00:30

我现在锻炼主要是晚上倒走20分钟（基本没停过~）白天有时间也倒走一段时间~ 倒走完之后拉拉单杠~回家后再牵引20分钟~睡前挺肚200个~其他的也做过但都没坚持下来~你锻炼多久了啊？现在感觉如何啊？一起加油啊~

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