反正躺着也是躺着，床上八段锦ing

Xlz66

大多时间躺着，也只能躺着，想着举着ipad弄得肩膀酸痛， 别一病没好，再折腾另一个，，，，

在网上搜到这个， 与突友们分享，，，，

    “床上八段锦”：　　
    第一段：干沐浴。　　
    干沐浴，包含八项按摩。　　
    （1）浴手——左手心贴紧右手背用力摩擦一下；接着右手心再紧握住左手背摩擦一下，就这样一左一右共做10次。　　
    （2）浴臂——右手掌紧按左手腕里面，用力沿其内侧向上摩到肩膀，再翻过肩膀，由臂外侧向下擦到左手背。如此往复共擦10次。然后换左手按摩右臂，和右手按摩左臂一样共按摩10次。
   （3）浴头——先把两手心对起来搓热，然后两手掌心按住前额，如同洗脸一样用力向下摩到下颌，再翻向两耳之后，轻轻地向上擦过头顶，还到前额，这是1次。共做10次。　　
    接着，用十指指肚或指甲均匀地轻揉整个头部的发根10到20次。然后用两拇指由太阳穴捋向耳后，然后改用四指，用力向颈部按摩。就这样，共做10次。　
    （4）浴眼——两手轻握拳，用拇指背分擦两眼皮10到20次；然后用两手拇指分别按在两侧太阳穴位，旋转揉转10次，再向相反方向揉动10次；最后，用右手拇指和食指捏住两眉中间（攒竹穴位）揪10次。　　
    （5）浴鼻——用手轻握，伸直拇指，用拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力各摩擦10至20次（寒冬可多做几次，鼻不通气时，可随时做）。　　
    （6）浴胸——先用右手掌按在左乳部上方，用力按摩到右大腿根处，然后再用左手掌从右乳部上方用力按摩到左大腿根处。如此左右手交叉，各按摩10次。　
    （7）浴腿——两手先紧抱一侧大腿根，用力向下按摩到足踝，然后往回按摩到大腿根。如此上下来回按摩10次。两腿按摩法相同。　　
    （8）浴膝——先将两手掌心相对搓热，然后两手分按两膝，齐向外揉转10次，然后再齐向内揉转10次。　

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（8）浴膝——先将两手掌心相对搓热，然后两手分按两膝，齐向外揉转10次，然后再齐向内揉转10次。　
    第二段：鸣天鼓　　
    两手掌心紧按两耳孔，两手中间三指轻击头后枕骨（小脑部）12次。然后，用掌心重按耳孔，再骤然抬离，就这样接连重按、抬离放响10几次。最后，两中指或食指插入耳孔内转动3次，再骤然拔开，共做3次。此法最主要的功效是保持听觉不衰。　　
    第三段：旋眼睛　　
    静心端坐，头正腰直，两眼向左旋转3次，再向右旋转3次，然后凝神前视片刻。（行此功可与下面的“鼓漱”相结合——在吞咽唾液时转眼珠。）此功可保持视力不衰。　　
    第四段：叩齿与鼓漱　　
    先要心静神凝，口微闭，上下牙齿互相轻轻叩击36次。然后闭口咬牙，如口内含水，做鼓漱动作36次。此时，口内所增唾液要分3次缓缓下咽。（叩齿可强固牙齿、健身强骨。）　　
    第五段：搓腰眼　　
    两手心对搓发热后，紧按腰眼，在腰与尾闾之间，用力上下搓36次。　　
腰眼位处命门与肾脏部位，此功利于命门的闭藏和肾脏功能的运行。每日早晚各做1次，可深得其利。　　
    第六段：揉腹　　
    先是左手反背叉腰，右手从肚脐眼上方向前下方揉起，绕过脐下小腹向右上方擦揉，共揉36圈；接着换右手叉腰，左手从肚脐眼上方向前转揉36圈。每天早晚一次，对改善肠胃很有益处。
    第七段：兜肾囊　　
    以左手按耻骨，右手兜住肾囊，两手同时向上按摩81次；然后反过来，更换左右手再行81行。女性行此功，先以右手抚小腹，如时针之正转，按摩100次，再换左手反转方向按摩100次。此功法有利于性功能的保持。
    第八段：搓脚心　　
    先以左手握左脚趾，以右手掌心（劳宫穴）对准左脚心（涌泉穴）搓81次；再交替手脚如前法搓81次。常行此功，有昨于引火下行、疏肝活血、清心明目。　

Ksw

乐观向上。顶一个

warmme

Xlz66

谢谢您，乐观，必须的，呵呵。
看到您已经手术了，最终解决方案，也好，衷心祝福您成功并保持良好！

Xlz66

做完一套，也要浑身是汗了，八段锦绵和，有益无害。

Xlz66

cc小马加

多谢分享八段锦，要是有音频或者视频就更好了，希望我们都早点好起来～

Xlz66

Xlz66

大部分时间卧床，挺肚， 泡脚，脚麻稍微好些，脚趾有感觉， 只有外侧边缘尚有一片麻木， 偶尔屁股疼，感觉在好转。

今天见手术专科大夫，不知有何结果。

[ 本帖最后由 Xlz66 于 2014-3-3 02:24 编辑 ]

Xlz66

腰突经历：也是老腰一个。

2008年，工作中因为逞能，在狭小的空间移动UPS，伤了腰，做理疗牵引等好了，

2013， 夏，发现腰腿疼，无法开车，但过十来天就好了， ，10月份，一次和同事开车到一个学校，发现无法下车，剧痛，但过一阵就好了，断续也10来天， 直到圣诞前，开始请长假，做牵引，越来越糟， 咬牙去做针灸， 木有好转， 2014一月底看家庭医生，被她一通责怪，亏你还是老移民，都这样一瘸一瘸的了，，，立刻送急症急诊，做CT，回家就卧床不起了，

这时候直到腰突的痛苦滋味了，根本不能站立， 疼的想自杀，头上冒汗，疼痛从腰部转移到左臀左腿，原先可侧卧的， 也不行了， 必须以止痛药，医生怕普通的长时间伤胃肾，开了一种很小很见效的，服下没多久就囫囵了，好麻， 一查字典， 吓死了， 基本可以控制神经病，癫痫等的。。。。呵呵。

2月， 腿疼逐步减轻， 但左脚麻木，从脚心前后一溜逐步转移到脚歪测，，

与专科医生交流， 神经外科，主要担心，脚麻发展到足下垂， 今天测试， 尚没有那么严重， 决定保守两个月再，


总括而言， 看这里突友的经验和分享，腰突的治疗，重在心态和持之以恒。

自己2008伤过， 真是好了伤疤忘了疼，腰突， 一定是过去的生活习惯，方式，自个作出来的。 不清醒认识， 它还会找你！

痛， 让眼泪飞， 记录下来，也长个记性，往后的日子，一点也不可掉以轻心。

[ 本帖最后由 Xlz66 于 2014-3-3 22:57 编辑 ]

Xlz66

Xlz66

为什么自己感到无比罪过，，，，

http://www.yz-bbs.com/space-uid-4403.html

2008年， 自己来过这里，竟然密码也忘了，注册邮箱也忘了，，，，真真切切地是忘了伤疤，，，，，，

Xlz66

吊臂，感觉不错，吊后即躺下， 今天试试压腿，麻木感减轻， 依旧无法垫起脚尖，WCB 电话，挺麻烦， 当前就是减轻， 直到症状消失，巩固锻炼， 争取一月厚上班。

Xlz66

积极尝试突友建议的各种疗法，而不拘泥偏执，毕竟每个人的发病背景状态可完全一样。大体归结为分阶段的中医疗法和康复锻炼行为。
但有一点，个人认为应当时刻提醒自己的就是，一旦腰突，是不可逆转的退行性病变，所谓自感康复， 健康， 只是调理后可以自我操控， 而非根治。

Xlz66

试验性， 今天一天没有躺下，在外逛了一天， 开车时间有4个小时，中午后有些脚麻，，，，

总结下喜欢的自我折腾，从大家这里学来的，泡脚--要坚持半钟头以上木有拖拉机不行，但过后浑身大汗很舒服。压腿，每次起床第一件事情，羞于自我以前太懒，筋太硬。吊臂，刚开始，那个酸，现在稍微可以拉起来了，从一分钟到两分钟，最重要就是牵拉后立刻躺下。挺肚，八段锦从卧式到站式过度。。。没有倒走，因为感觉越走越麻就放弃了， 。趴着每次半小时，每天两次。

下周准备游泳去，这边倒是很方便，游池都有冲浪，桑拿，就是游池里的水有些凉，也是自己犹豫的地方。