对游泳和康复的一点建议

祁连老张

我个人的治疗过程见主贴：
http://www.yz-bbs.com/thread-22121-1-1.html


1：关于游泳。
很多人都说游泳对腰间盘突出有治疗作用，我个人感觉意义不大。
我去年从8月游到12月，发现越来越严重，后来我分析了一下，可能是水太凉了，毕竟这个病最重要的是腰部保暖，医生建议我不在空调房间，我却去游泳。

虽然我不能确认游泳对要间盘突出有反作用，但是还是建议大家少游泳，即便要游泳，也不要天天游，最好中间隔2-3天。

2：关于锻炼
刚开始医生让我每天做64个燕飞和拱桥，我是咬着牙完成，为了快点好，我还加大了运动量，早上 中午 晚上各60个。

现在回想起来太傻逼了，腰间盘突出的本质，就是腰部的筋送了，脊椎有问题了，不能大强度的锻炼，而我确坚持锻炼，反而起到了反作用。

另外，大家可以去新浪微博搜索 胥荣东 医生，他强烈反对燕飞和拱桥，所以我后来就放弃这2个锻炼了。

现在觉得，也不是这两个动作不好，而是我过量了，每次运动都想把动作做的很大，其实这太傻逼了。

康复讲究小劳，就是说微微锻炼，不要强迫自己。

逃学哈佛

这个因人而异，因年龄而已，因病情而已，如果是巨大突出或脱出，年龄又大，纤维环软骨水分低，做飞燕和拱桥伤上加伤，毕竟软骨破了，锻炼腰部肌肉又要不停摩擦软骨纤维环。

Xlz66

欣奕

可口书

腰肌锻炼，我一直很懒。还好，我前些年症状不大，所以也没有瞎折腾自己，包括乱锻炼、乱求医。找到腰突论坛后，在这儿学到了好多突友用自己的身体实践得出满含血泪的宝贵经验。
总之，求医、锻炼皆有度。

Havine

青子

kilova

上班的话，我觉得每天晚上适合锻炼一下，然后就休息睡觉，早上锻炼后人很疲惫

祁连老张

是的，适可而止，不要过度

健康靠锻炼

感谢你的建议！量力而行，适可而止！

time

lz大意了啊，绝对不能游冷水！游之前要热身，上岸以后要擦干，这两个要点很重要！

祁连老张

多谢提醒，我现在又恢复游泳了，目前是进水前先用热水淋雨几分钟。

腰突不可怕

楼主好人，我也发现天气一冷就严重。游泳的话最好要有太阳晒吧！

kaorucen

我也觉得自己一直用自己来做实践，实在痛与泪的结合。

祁连老张

看来我适合游泳，上周游一次后，还是感觉不舒服，昨天去拔罐，发现还是寒气很重，决定暂停游泳

adachan1218

我的经验是，游泳有好处，但是水太冷就不要去了，反而会加重。我几次晚上去游 ，水很冷，反而厉害了。