L5-S1椎间盘膨出 锻炼贴

素年锦时-娇

从去年2月份开始疼痛，刚开始症状不明显，以为自己是局部神经痛。
回广州后在中山三院看了医生，开了卡马西平等，感觉好了很多。
过了一段时间，可能是由于自己不注意，又复发了。
经常吃芬必得止痛，能撑一天的样子。
也由于事情多很忙，没有往心里去，以为总有一天它就突然好了。

去年11月份回家过冬至，实在疼得难受，去医院拍片 确诊为L5-S1膨出
诊断书上写的是：L5-S1椎间盘膨出 触及脊膜囊及神经根 椎管未见变小 两侧小关节对称 两侧椎弓峡部连续 黄韧带未见异常。

之后在广东省中医院做过牵引，没有什么效果，好像还加重病情。小腿内侧和外侧痛得我整晚睡不着觉。
1月份回家，在龙岩市第一医院看了，希望得到更好的治疗。
医生说多躺着休息就好。结果在家躺了一个月，也没见有什么效果。

2月份回广州后，抱着试试看的心态去省中医推拿和针灸，感觉效果还好，明显缓解我的疼痛，晚上睡觉也不需要吃止痛药辅助了。

最近比较忙，要写论文，看文献，做实验站得多。上周末开始右膝盖外侧疼痛，医生说是韧带肌腱受伤了，开了扶他林，涂了几天感觉好多了。

这几天坐得比较多，结果腰部右侧出现痛点，早上去省中医看，医生说是骶骨那受到压迫了。
建议我放松心情，不要太紧张，正常生活，多休息，暂时不要做飞燕动作，也不要跑步。

看到论坛里好多突友坚持锻炼，最后也好得差不多了，非常羡慕。

估计自己毅力不够，没有坚持锻炼身体，才把我的老腰搞得这么糟糕。

这周开始，每天下班前倒走20分钟，希望自己能够坚持。
向论坛里的各位亲们学习，坚持就是胜利。

开此帖是为了监督自己，也为了分享自己每天的体会。

希望各位朋友和我多交流，让我走在正确的康复道路上。

谢谢！

素年锦时-娇

3月26日
练习倒走，步速在60-70步一分钟，20分钟下来，开始微微流汗。
晚上睡前感觉臀部和膝盖右侧疼痛，无法入睡，吃了一片芬必得。

素年锦时-娇

素年锦时-娇