腰突，你好——我并不需要怕你！

脱亚

    04年一个下暴雨的晚上，我们一群救生员在深水池（泳池）游泳。当年19岁，仗着年轻在深水池学教练的高难度的跳水动作。这种天气，环境，与动作或许该让我遗憾终生。一个动作下去，马上下半身抽筋，我马上呼叫同伴。当时因为跳出不远所以我勉强用双手游到岸边，同伴用手从我背后拉我上来。上岸后，我在忖思:幸好我是会游泳的人，要是不会游泳的人士呢？想想非常后怕，而且是暴雨的环境下别人未必听的见……


    好了，化繁为零，入正题。我认为:不分场合的自信是一种倒退！终于，我也为之付出腰突的代价。 记得是九月份，我回到家中。整天就顾着玩，把之前跳水抽筋的事忘得完美无缺。一个月后，有一天开了一天摩托车回来，发现右腿会酸痛，慢慢从骨神经，后来腰也一起痛得直不起来。几天后，去牵过一次引（在此告诫所有二十左右的年轻人腰腿痛要去照下CT等，因为他们根本没有腰穷概念）。后来，终于在一位正骨大夫那弄好了。当时，什么药没开，可以直接坐车回家。太牛了。也许，年轻与身体骨也有很大关系。


    十年后，复发了。因为经常打篮球，动作很激烈。加上后来连续十几天下雨，还有经常保持一个动作工作，三方面因素吧。后来，经常非常努力才找回那大夫，可是年事已高，不够力，加上我已不再是19岁。正好骨后并没有那年一回家什么都没事。这次是，右边腰骨被正位好了，右腿也不痛了，现在左腿跟左臀神经痛。现在正通过康复运动方法半恢复中……待续，抱歉先吃饭了......希望突友们可以交流交流，也同时希望我未写完的经历能帮到大家。


    现在，我选择请长假两月在家，并慢慢摸索到了适合自己锻炼的运动：1、倒步（建议百度看正确的姿势）。2、拱桥（建议先慢慢一下一下往上拱，然后再传统的坚持15秒放下。3，挺肚（建议慢慢来）。等一个半月后，我计划恢复好点了再去正骨检查，看恢复怎样，然后再次照ct。到时不痛了，就算ct核磁等显示突出也应该没什么大碍了。鄙人初次接触论坛，初次发表经历望各路前辈、高人、友人大家彼此交流交流先写到这了.......



[ 本帖最后由 脱亚 于 2014-6-12 13:09 编辑 ]

。seven

脱亚

我是广东的，兄台你呢？大家有空可交流下！！！

脱亚

现在我每天都在小心翼翼地躺着棕木床，今天早上起来开始腰不酸痛能全身腰挺直了。还有，一般一楼会比较潮湿，有地气，因腰怕湿畏冷的。尽量睡二楼以上。总结了下:心情+锻炼+休息+病从浅中医。千万别轻易相信去手术，一般上了年纪与运动员很严重的脱出与压马尾神经导致大小便失禁的人士才考虑手术。一般很少需要手术的，保守冶疗占多，包括运动员等。另外，锻炼千万劳记:一定要在床上躺着等到症状缓结稍微不痛后再锻炼！

张国荣1982

快快康复007

不知道楼主说的挺肚这么做啊？

脱亚

回复囯荣兄:对呀，真是把自己年轻的身体看得太过于强大了。不知现在囯荣兄恢复得怎样了，还是在采取保守治疗、锻炼等吗？
回复快快康复:挺腹是我看到突友惨痛的代价学来的。大概:平躺床上，腿伸直，脚跟着床，然后肚子慢慢往上挺肚，一分钟先做15个。切记，要慢慢来，渐进式。建议:先慢慢做十几下拱桥再挺肚。我指的是一下一下做的拱桥不是拱上去15才放下的那种。

脱亚

今天起来腰继续能伸直，只是有少许酸。继续休息、锻炼。加油，梦想只会照进强人的世界！当你被命运玩弄于股掌之中时，你只能将命运操挫于股掌之中。加油吧，突操友们——从向往到亲临吧！

脱亚

脱亚

脱亚

今天状态ok，能走几小时了，加油！

脱亚