躺了三个月，现背部僵硬，弯腰有肌肉撕扯痛

微风吹吹 · 发表于 2019-4-9 15:28

不二发表于 2019-4-9 09:21
你现在可以弯腰了？...

可以湾了不过腰还未好要慢慢练力,下文应该说拉筋时如太痛就是拉伤了,小痛正常的

不二 · 发表于 2019-4-9 16:12

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微风吹吹 · 发表于 2019-4-9 18:39

不二发表于 2019-4-9 16:12
你原来不能弯腰是什么症状，是感觉腰紧绷拉扯一样吗...

当时我湾腰时条腰是沿弧度,一幅下的只能摸到大腿中,有拉扯感,因躺得多腰僵硬,腰肌萎缩,我现时很小深蹲肌力不够,至于湾腰早很自然了。你不用担心,要拉筋及做运动,我现每星期游水三次。

微风吹吹 · 发表于 2019-4-9 19:00

你现时可以做物理治疗或针炙帮助放松肌肉和筋膜,然后慢慢运动或游水,慢走,还有如果你突出没有纤维环破裂可以每天吊单做引体上升(练腹部肌肉)这是治疗师教的,当然每个人症状及体能都不同,慢慢尝试做,过了急性期不要总躺着,加油!

不二 · 发表于 2019-4-9 19:01

微风吹吹发表于 2019-4-9 18:39
当时我湾腰时条腰是沿弧度,一幅下的只能摸到大腿中...

好的，你坐着腰没有紧绷吗，还有你做的拉筋运动是哪些

微风吹吹 · 发表于 2019-4-9 19:11

不二发表于 2019-4-9 19:01
好的，你坐着腰没有紧绷吗，还有你做的拉筋运动是哪...

之前说过两个动作,你看看前面

不二 · 发表于 2019-4-9 19:12

微风吹吹发表于 2019-4-9 19:11
之前说过两个动作,你看看前面...

亲，你坐着会紧绷吗

微风吹吹 · 发表于 2019-4-9 19:21

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不二 · 发表于 2019-4-9 20:53

微风吹吹发表于 2019-4-9 19:21
不会,以前坐着超过腰4/5刺痛,现在我每坐30分...

哦哦，好的

yanyanyan666666 · 发表于 2019-4-10 12:39

为什么我的针灸医生，每天我去医院等着针灸时候她都让我晃一会儿腰，来回走动，估计也是怕我筋膜萎缩，当时我可真是忍着臀部到腿放射的疼痛在走廊里晃，感觉自己要崩溃了，又疼，又每天在家躺的虚弱，额头之出汗，一个多月了，现在我每天做拉伸的运动，明显感觉腰部不紧绷了，现在我理解医生了

yanyanyan666666 · 发表于 2019-4-10 12:45

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标题: 躺了三个月，现背部僵硬，弯腰有肌肉撕扯痛