左腿脚麻疼酸不能站立，记录感受

流年

挺肚做了有一周了，没有不适，应该适合我。想了一下，拉筋还是再等等再做，每样运动慢慢试着来，，先做比较安全的，今天开始倒走吧，在家里，专门量了一下厨房到客厅，直线33米，今天第一天，先走150米，试试。
刚倒走完，走时就小腿肚子酸。一天两次，坚持几天看看。现在做颈椎操，别以后真的混完腰椎混颈椎

[ 本帖最后由 流年 于 2014-9-10 09:06 编辑 ]

流年

0528

我也想上空院看看啊

流年

第五周马上结束了，看这情况过完十一不知道能不能上班。
早上做了挺肚50，碰脚等小幅度锻炼，倒走250米，五分钟。中午在加一次锻炼吧。

流年

就是挂号挺难，中秋那天人少，正碰上冯伟值班，他让我两周后再去，问他挂不上你的号咋办，他说他也没法。现在不知咋办

流年

34天。从昨天开始每天早中晚三次运动。刚才倒走300米，还行，能忍受。不管怎样，一天天的好转。

流年

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我的体会，锻炼要循序渐进，慢慢来别着急。我现在是锻炼快步正走8分钟倒走2分钟相结合，每天1.5-2小时。
关于卧位拉筋，你可以看一下萧宏慈的医行天下，拍打拉筋自愈法，结合拍打康复会更快，我就是力气不够，拍打时间短。

流年

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流年

是的，适合。我做了有几天了，拉完休息一会儿，觉得很舒服。只是怕一次到位受不了那个疼，慢慢适应着做，拉倒一定角度感觉有点酸时，就停在那个角度，不强求动作到位，有酸的感觉就行。能活动三四个小时了，走路仍然瘸，走不快，活动三四个小时期间，有机会就躺着休息。

流年

今天没办法，孩子you下午连续活动2个半小时，中间休息1个半小时，又连续活动2个半小时。真怕累着了。

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我的拉筋体会已发布，希望能对你有所帮助，不过当然要结合自己实际哦

流年

读了你的体会。今天开始我也正式做到位了。

流年

我已经可以接孩子放学了，从下楼到接回家大概一个小时，昨天还是自己开车去医院开请假条。就是走路还是有点瘸。前些天拉筋没敢做到位，今天尝试标准姿势拉了15分钟。其他锻炼继续。

nizuode

您的拉筋体会在哪里呀，咋没有看见呢！