腰突严重了

pjcd

本来躺了三周多基本不疼了，昨天还发帖问是否开始锻炼，昨天状态特好没有不适感，下午洗了个澡，晚上做了两次Y拉筋，一次15分钟的沉腰，之后上厕所下床就感觉右脚拇指触电式的麻，今天右小腿外侧右脚外裸，右臀部都很酸痛，下床症状加重并右脚趾麻木。以前没有麻过的。

我继续卧床还是去医院正骨试试呢？只是好转后又加重，烦死了。

有一天

sixone520

我也是，本来好了很多，昨天开始又反复了。。哎我都50天了。。

tt_dad

据我接触的几个医生包括中医医生，他们好像都没有特别推崇动作这么大的锻炼，我也有点困惑了。不过我还是决定锻炼更谨慎些。腰背肌的锻炼是个长期过程，要慢慢来，要不然得不偿失

dingling

我也30天了，天天晚上睡不好，脚趾麻和痛

pjcd

今天老公帮我挂号了空军总医院的正骨专家号，做了正骨，我是右后突，左侧正的话听到嘎巴一声，右侧正的时候一是我紧张二是疼痛，所以没有声音，而且右侧做了两次大夫都不太满意的样子，然后让俯卧床上的时候我疼的厉害，而且大夫坐着写病历我趴了一会受不了了说疼的厉害，我一直不能平躺俯卧的，大夫让我出去溜达一会再进去看。然后大夫就以正骨的坐的姿势给我摸了一下腰椎，没有再俯卧床上按。鉴于疼痛情况大夫决定给我做个封闭，打针的时候整个右腿麻的厉害，之后就观察15分钟离开，又右正骨了一次，大夫比较满意。刚到家右腿酸的厉害，自己揉揉好多了，疼痛的确没有什么了。一周后再去。
大夫态度不错，也有耐心，说的很多观点我老公都比较赞同。针对我的有几点分享一下：
1：他也和一些人的观点一样，不要太在意突出，现在的疼痛和突出有关，但是还有其他因素，哪个是主要致痛因素不得而知，因此需要针对疼痛而不是突出。关键还是脊柱能支撑起自己的身体。
2：像我躺了一个月的可以考虑活动，由于我疼的厉害还是卧床为主，不怎么疼了可下床溜达或者床上活动，他给我推荐的是蹬自行车，因为我告诉他我沉腰拉筋后加重。
3：还有比较重要的一点，他说如果你一点疼痛也忍不了，一疼就卧床，那么就会成为慢性疼痛，一辈子就这样了。他认为我对疼痛的关注和恐惧大于我的疾病带给我的影响。在打针时为了转移我的注意力他和我聊天猜测我是家中最小的孩子比较娇惯，结婚老公又比较宠我所以没有受过什么罪因此不能忍受疼痛。大夫说的很到位，所以我认为我需要从对疼痛的关注中解脱出来。刚回家腿酸得难受，我就揉一揉，上上网转移转移注意力，也过来了，如果总关注肯定会一直难受。关于他的这个观点老妈和我说过但是我总不能接受，老妈也腰突，在当地小针刀缓解，这么多年了不影响生活，干完活就平躺，累了就有点不舒服，不舒服的时候就平躺，她做五点支撑能缓解，这还是她自己琢磨的动作，后来我发现和网上的观点不谋而合，当年给她小针刀的人已经过世，否则我也想试试小针刀。

如果活动能缓解就继续，如果疼就停止，关键是接受腰突是自身的一部分，和它一起生活，别太关注它，不对抗它，如果能和它谈恋爱就更好了。（记得原来读书的时候写论文很艰难，我就抱着和论文谈恋爱的态度，进展就快了起来。）

pjcd

你在哪个城市啊，是不是腰突和气候也有关系？昨天我难受的时候在北京有腰突的老妈和在河北有腰突的姐姐都反应不舒服。她们已经腰突多年，可以正常生活，不像我第一次发作。

music

楼主试试：
餐椅卧式拉筋，见我的“如梦如幻……”帖子第九页，第139楼。