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标题: 腰突是一种生活~~健康的生活。
hlc1
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发表于 2012-9-20 22:01  个人空间  加为好友

腰突是一种生活~~健康的生活。


我是腰突,有ct的。有时腰痛,腿轻微不适的,有时没有任何症状。不太影响生活和工作。
痛得厉害的一次在去年吧,其实也不怎么痛,我是上午上班,下午、晚上躺,连续一个月就好了。后来,断断续续的腰痛,腿轻微不适,有时又没什么事。
我认为我得病的主要原因就是上电脑太久,2009年,上到夜里1点。
现在,我认为腰突生活就是要做到:1、早睡(晚十点前)多睡午睡。2、保暖去寒。3、适当活动(小量小度运动)。4、忌酒戒烟(已戒烟)。5、忌久坐。6、注意姿势。7、不提重物并注意用力姿势。8、适当药物、理疗。等等。
这种生活,如果腰腿不痛,以我45岁、国企职工、工作比较轻松的情况,我可以接受,并且认为是一种健康的生活。

我认为腰突是一种生活,一种健康的生活。

今天时候不早,先开贴,以后和大家慢慢聊。



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hlc1
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发表于 2012-9-21 09:54  个人空间  加为好友

回复 #1 hlc1 的帖子


先看第1点:早睡(十点前)多睡午睡。
如果坚持,不但腰突或其症状会好转,而且会让五脏六腑都得到修养恢复,惠及肌肤头发眼睛等等。可谓因祸得福。(我原来熬到深夜,蠢啊)
那么,十点睡会不会浪费时间?减少电游、麻将等享受?早上可以提前一个小时起床,基本可以补上,其实不用补上的。至于电游、麻将就不要用腰去拼了。
我认为这一条,对健康人、腰突不同程度的人,都是有益的。可以说是一种健康的生活。不是吗?
我来这里发帖,目的之一是让大家来监督我晚上十点前睡,也自我监督。知道和执行还有距离啊。一定要做到知行:知道就执行!

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taixiangsu
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发表于 2012-9-21 10:06  个人空间  加为好友

好帖,顶一下!倡导健康的生活方式!告别腰突!

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hlc1
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发表于 2012-9-21 10:39  个人空间  加为好友

回复 #3 taixiangsu 的帖子


一起努力!
我的感觉是接受腰突,与腰突共同生活,注意生活方式,适量锻炼腰肌,争取不出现症状。
至于告别腰突?我认为可以向那个目标努力。论坛内似乎有理论可以让人告别腰突,从体验来说,症状是可以控制的。压迫并非永远,那么腰突应该有机理上的好转,哪怕是暂时的。
我所以说腰突是一种生活,就是要高度自警。再也不能伤害自己了。

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hlc1
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发表于 2012-9-22 12:05  个人空间  加为好友

今天上午8:00左右散步半小时,感觉腿有点累。现在,中午腰比较痛,腿部没什么不适。上午基本上上网,买买菜,休息。吃饭后,准备午睡。一般午睡后,腰会不痛。昨晚10点多一点睡,稍晚。
下午有时间,来学习一个主题。
前几天,学了几个主题,比如喝酒,感觉还是不喝。这个也是个个人体验。比如游泳,没有恒温泳池,天气转凉就不游了,个人体验在游泳池游游停停还是可以。
一个一个地学习,运用,争取健康生活。

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关玉门 (关西关二)
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热心突友  
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发表于 2012-9-22 19:19  个人空间  加为好友

hlc1 总结得非常好,支持支持。
确实的,生活里,我们只要稍稍改变一下固有的习惯,
稍稍向健康的方向做一些努力,收到的回报时常要大于期望。
生活可以是一个简单的数字累计过程,也可以是一个充满智慧与快乐的体验过程,
我们就把腰突当作是一次迟来的健康警示吧。





生裂虎豹关玉门

重复提示:交流讨论仅供参考,不能替代就医问诊。
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hlc1
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发表于 2012-9-22 21:32  个人空间  加为好友

最好的养生法强烈推荐 古人长寿十要诀 2012-7-27 17:41 阅读(4)

最好的养生法强烈推荐 古人长寿十要诀 (2011-09-19 19:53:03)转载▼
标签: 孙思邈 楷体 gb2312 足三里 十二经脉 健康        分类: 健康与养生
     这些长寿秘诀很好,集中了过去很多的养生经验,泱泱世界,上下五千年,许多人梦寐以求长生不老,求仙方,觅仙果,炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。尽管如此,人类也积累了丰富的养生保健经验,使平均寿命不断提高。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下,只要你身体力行,将对你的健康大有裨益。这些保健良方既十分简单,又很容易做到,概括起来,大致有如下十要诀。
    一、头为精明之府,日梳三遍百病除。

    人体的精明活动,完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变,则会出现“头颈低垂,不能抬起,两目凹陷无光”的精衰神乱之象。
  现代中医学研究认为:人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
    为此,有人主张“日梳五百不嫌多”,要求最好晨起后梳一回,中午休息后梳一回,晚上休息前再梳一回,每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头,就会感到头清目明,精力充沛,睡眠良好,白发变黑,食欲增加。由此可见,勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
    二、脚称第二心脏,常搓涌泉保健康。
    脚部乃“三阴交之始,三阳交之终”,穴位多、位置低、血液少,有“第二心脏”之称。
    历代医学家认为,脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央意思是说,肾经之经气犹如水井中泉水一样,将从这里源源不断地涌出,长期不断,经常以热水浸泡后搓此穴,既可以温补肾经,益精填髓,舒筋活络,平衡阴阳,又可以舒通心肾,滋生肾水,抑制肾脏虚火,排泄体内毒素杂物;既可以促进下肢血液循环,御寒暖体,缓解肌肉紧张,消除各种疲劳,又可以舒肝明目,清肺理气,祛风湿,助消化,通大便,止泻痢;同时,还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。
    正因为如此,涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。
    三、日咽唾液三百口,一生活到九十九。
    唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”,乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。
    所以,“日咽唾液三百口,一生活到九十九”并非侈谈。
   四、朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落。
    民谚“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”就是这个意思。具体做法是:精神放松,口唇微闭;心神合一,默念叩击;先叩臼牙,再叩门牙;轻重交替,节奏有致。终结时,再辅以“赤龙(舌头)搅海,漱津匀吞”法则会使效果更佳。
   五、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身。
    拉耳保健法的操作方法是:以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳),再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。
    此法简便易行,效果良好,如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法,则更能强身健体,敷养肾元。现代医学认为:耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系,因此把它形容为“缩小了的人体身形”。
   六、夫妻之间互捶背,解疲强身又防癌
    捶背是古老而又立竿见影的健身方法.
    捶背通常有拍法和击法两种。
    拍法,即用虚掌拍打;击法,即用虚拳拍打。虚,意即轻。手法要协调均匀,着力富有弹性,每天一次即可,每次捶背50-60下。为方便起见,捶背最好在夫妻间进行,每晚睡前,互相捶拍,双方收益。
   七、每天揉腹一百遍,通和气血裨神元
   揉腹,即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间,包括腹壁,腹腔及其内脏”的一种养生保健法。祖国医学认为:腹为人体“五脏六腑之官城,阴阳源”。
    揉腹之法,以《延年九转法》介绍为宜:先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次,然后下移至肚脐周围揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重复一遍。
  或者沿腹部四周,从右下开始向上,继之向左,再从左上向下,顺向揉摸。揉摸次数可因人而异,不必拘泥。由于腹藏五脏,经络甚多,除饱食或空腹不宜施行外,凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。
    八、消瘦健美助血运,勤伸懒腰效最高
    有句带有贬意的民谚叫“懒人伸懒腰”,其实这是一种传统的偏见。所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。唐朝孙思邈说得好:“血不运则百病生。”意思是说:如果人体的血液循环状态不好,甚至不能为各部位正常提供所需营养物质,就会出现“精衰、气竭、神乱”病象。
   九、合谷内关足三里 日按一遍健全身
    足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处,为“足阳明胃经”主穴,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷属手阳明大肠经,位于手背面第一、二掌骨之间,近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴,位于腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。
    足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴。
    近年来,我国学者发现,对此三穴进行按摩,对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显著的兴奋作用,有病则治病,无病则强身,其效果为任何一种体育运动都无法比拟。具体方法是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次,每穴每次按压5分钟,每分钟按压15—20次。
    十、日撮谷道一百遍,治病消疾又延年
    谷道,俗称肛门。撮,即收(提)缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的动作。
    据研究,日撮谷道一百遍,最大的作用在于促进肛周血液循环,防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等,同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。
    综上所述,各种健身方法都不受时间、环境等条件的限制。关键在于您能否付诸实施,并持之以恒。愿此十诀能助您青春常驻、身轻体健、延年益寿。

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hlc1
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回复 #6 关玉门 的帖子


是啊。一定一定要早睡。

关玉门,有空常来指导。
我开贴也希望给自己警示,提示,暗示,明示,训示。
希望能和朋友们一道走出一条防腰突症的路。

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hlc1
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第2点:保暖去寒。我理解有几层意思:一是注意衣着和被褥。二是用姜汤等驱寒。三是用散步或合适的锻炼让血液流通来保暖驱寒。对于兔友应该是三层并举。

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hlc1
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今天早上感觉好了,上午到下班都不痛,中午回家有腿小不适,午睡,下午较好,晚上不太好。准备早睡。现在用药是大活络丸,腰贴膏药,有空做几下锻炼,如飞燕、对墙俯卧撑。
今天学了个压腿。看讲解是对齐腰高的桌子,一脚直立,一脚搁上,头向搁上的脚尖压。压了几下。无效果。
这些动作要慢慢尝试。不痛不加剧为原则。
头还是有些晕感,莫不是胸椎的问题?

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ffbk2012
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MARK,看来我要盖厚被子了

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回复 #11 ffbk2012 的帖子


我已经换了厚点的被子,呵呵。

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下午,腰不痛了,感觉解放了一般。晚上,腰又有些痛。
晚上,我最近下班到家,先卧床休息半个小时。或者饭后半个小时卧床。8点出去散步约半小时。现在,感觉早睡有效。卧床的意义,想必大家都知道了。对于,症状比较轻或木有的人而言,早睡要做到还比较难。
所以,我的标题是【腰突是一种生活】,时刻警醒自己,留给自己修复的时间不多啊!!
也希望达到【健康的生活】。
今天晚上集中学了几张贴,收获不大。

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风飘过
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回复 #13 hlc1 的帖子


lz说的很好  ,学习了。有很多共鸣之处。 以后多注意

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Langton
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发表于 2012-9-25 22:34  个人空间  加为好友

lz坚持度做的很好,学习!

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hlc1
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发表于 2012-9-26 10:19  个人空间  加为好友

回复 #14 风飘过 的帖子


互相学习。
昨天下午稍好,晚上腰又痛,今早右pp有痛点,腰痛加重点了。上班。
看来,昨晚要早睡,九点以前。今晚必须早睡。昨晚,似乎没有什么诱因。

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