腰突是一种生活~~健康的生活。

ffbk2012

最近忙点,呵呵,过来看看
可能还是坐的的缘故吧,用个靠背试一试吧,屁股那我也疼过的,这种小疼小痒没什么特别的办法~~
学习你,每天早睡

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pp痛跟坐是有关系的。这几天似乎好些了。小痛还是腰椎神经压迫，还是要注意。
早睡，如果治疗期，应该多卧床。恢复期8、9点就应该睡了。一般10点要睡。人体有修复功能，但你要给他四个适：
适度的锻炼 、适当的休息 、适合的饮食 、适意的心情 。

无法消遥

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我的十条可能对我这个阶段的即初期腰腿痛，应该是可行的。其实也是从别人处学来的，如保暖就是从本论坛学来的。保暖分运动保暖、衣物保暖、药物保暖。
目前，腰腿、pp痛的比较轻了。腰感觉有劲些了。自我感觉尝到一点甜头了。我拉的拉力器是儿童型的，每天拉拉，早30下，中午15下，晚上30下。不急不太用劲。至少对背部肌肉有促进。每天做飞燕等。
谢谢你来做客 。

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祝各位来客新年快乐！
2012年12月30日，登长沙近郊的岳麓山，花2小时，稍累，不是腰突的不适，是正常的稍累。
坚持适度运动：散步、拉力器、飞燕等。
坚持晚十点平躺，午睡，今年坚持十一点前入睡。
坚持合理饮食。目前没搞药膳之类，也没进步。运动与休息就是最大的补药。
坚持乐观心态。我活着世界就是我的。
坚持我的腰突十条，坚持适度运动、适当休息、适合饮食、适意心情。
现在，感觉基本无不适。感谢兔友无私的指导。我希望可以和兔友低调分享我的一点经验。如果有帮到你，内心喜悦。

润物无声

支持，顶一下。

beginok

楼主试试朱增祥的卧位拉筋法啊

小峰峰

喝酒应该没问题吧

sssyyykkk

hlc1

谢谢，来做客。
现在，感觉基本无症状了。不过，还是要注意。这病复发很频繁的。

hlc1

这个看人，看情况，有的可以，有的不行。如果，拿不准，最好别喝酒。我现在偶尔喝一两，驱寒。但还是觉得不喝为好。

hlc1

现在，以飞燕、拉力器锻炼背肌、腰肌。貌似还可以。你说的，到时再看。

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一起努力，抗击腰突。加油！

hlc1

1、早睡（晚十点前）多睡午睡，25分。十点后躺下8·，十点半入睡7·午睡一小 时        5·，晚上7点及适时平躺一会5·。
2、保暖去寒，10分。天寒加衣被5·，不吃生冷等5·。
3、适当活动（小量小度运动），15分。每天运动次数4次以上，合计运动70分钟以上，包括飞燕、散步、拉力器等。视症状轻重增减运动量与强度。
4、忌酒戒烟（已戒烟）5分。
5、忌久坐，10分。每次超过30分钟不挪窝扣3·，每天坐姿合计7小时扣5·。症状期间超过6小时扣10·。
6、注意姿势。5分。
7、不提重物。并注意用力姿势。5分。
8、适当药物、理疗，5分。
9、减肥，10分。吃夜宵扣10·，其他酌情扣分。
10、乐观心态，不发脾气，10分。选择快乐行为加分，选择发蠢气、来脾气、回忆不愉快事件、争吵等扣分。
最近评价得89分。
较之前85分，艰难提高4分。
腰腿症状基本消失。但是前天晚上pp与大腿连结部有痛感，貌似受压。发现病情，果断卧倒。当晚就那么睡过去了，第二天基本不痛了。这事给自己提醒：腰突的根还在，腰防十条绝不放松。