腰突是一种生活~~健康的生活。

ffbk2012

主要是长时间的身体和心灵折磨,让自己有时很崩溃,一直没完全走出来~~然后就是因为身体,总担心未来,并且由于工作间隔了段日子,状态受了比较大的影响,很多事都需要重新再来~

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ffbk2012

可能是毕业几年职场的不如意然后加之自己又腰突了让很痛苦吧，在帖子中我经常安慰人，觉得有些朋友过分消极，可是发现其实人最难安慰的就是自己，这几天一个人的时候不经意就很烦躁
  总是后悔从前在看了那个庸医之后没有继续换医生看，要不然估计不会在几个月之后断断续续并且加重，搞得我真想“医闹的”，当然这个咱们不提倡~~后面也许就不会让自己那么痛苦，牵引理疗让人很烦躁，不会错过那么多，心理压力那么大··担心自己一辈子永远落在别人后面，同时担心自己好转了一些的腰变成玻璃，万一以后每年发作，真的不敢想

ffbk2012

当时那个庸医拿着我椎间隙变窄的X片子，说不要紧，说就是曲线退化，根本没提突出，也没让我做MRI或者CT~~那个时候的我根本没有概念，不知道核磁干什么的，还以为全天下看腰椎的手段就是X光，也不会看片子，我就想不通为什么那个庸医就不知道说让我去拍个MRI，他难道看不出来椎间隙变窄么？我现在看了2 3本腰椎书以后都能看出来了，报告上也有，但是当时我不懂变窄是什么意思，片子报告也没提示让进一步检查，不知道是不是这个子医院是二甲，没有CT设备的原因
   三甲医院附属的二甲医院一个40多的副主任骨科医生为什么会犯这种错误，我真的想不明白~~

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我是说你可能要坐（睡）长途汽车卧铺，我在你的主贴回复了一点建议。

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十点必躺下。在床上平躺半看半听电视，还做个电热水袋热敷。亲们，晚安。

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自我对照检查：
    标准：防腰突十条及分值：
1、早睡（晚十点前）多睡午睡，25分。十点后躺下8·，十点半入睡7·午睡一小 时        7·，晚上7点及适时平躺一会5·。
2、保暖去寒，10分。天寒加衣被5·，不吃生冷等5·。
3、适当活动（小量小度运动），15分。每天运动次数4次以上，合计运动70分钟以上，包括飞燕、散步、拉力器等。视症状轻重增减运动量与强度。
4、忌酒戒烟（已戒烟）5分。
5、忌久坐，10分。每次超过30分钟不挪窝扣3·，每天坐姿合计7小时扣5·。症状期间超过6小时扣10·。
6、注意姿势。5分。
7、不提重物。并注意用力姿势。5分。
8、适当药物、理疗，5分。
9、减肥，10分。吃夜宵扣10·，其他酌情扣分。
10、乐观心态，不发脾气，10分。选择快乐行为加分，选择发蠢气、来脾气、回忆       不愉快事件、争吵等扣分。
    为每天统计的标准，合计100分。一段时间取平均值。
发帖中间活动了一下，接着评分：从开贴（9月20日）以来50天。给自己评分【83分】。主要在早入睡方面做得不够，一定要改！！在久坐方面也欠缺，要改。争取做到95分以上。为什么不能做到95分以上呢？？这些都是很应该做的啊，也是可以做的啊。
   从发帖来增加了两条：减肥和乐观心态，加强了防寒保暖意识。
  希望与诸君共勉。

ffbk2012

谢谢提醒，可能是因为有时回忆过去太多的缘故吧
   和好多兔友比，我的病痛真的算不了什么，我的锻炼效果也还算行，就是几个月病痛不断转移让我心中留下了N多阴影（从腰椎底部到屁股到腿部到膝盖），让自己现在做事情顾虑多了不少，有时想想很痛苦，作为兔友说下都明白
   经常提醒别人的“即使有1000个理由去哭，我也要给自己1001个理由去笑”，这次用来安慰自己。生活中的我其实多数时候很积极的，在论坛中我也很少发消极的内容，这几天因为烦躁失眠，所以有点不舒服，谢谢楼主提供这个发泄口，也谢谢你教我学会调节情绪

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关于失眠，一般的方法是入睡前怎么怎么，其实最好的方法是醒来后告诉自己睡得还好，开始一天的生活，晚上入睡时记得早上说过的话。
一般的所谓失眠，其实都睡了一段时间，所以起来要告诉自己睡得还好，至少不是最糟的一次吧。慢慢的你就没负担了，睡眠会改善的。
我的睡眠还好。我有时一躺下就半梦状态了，有时会花点时间去睡着，但我不烦。
我们俩是算轻的，但终生保养的概念不可少。花上几年，我相信我们会比原来甚至一般人更好的腰，因为我们在持续的锻炼腰际，也许是那个著名的足球腰叉肌。

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这几天是早起后到上午貌似不痛，正常了。下午边有些来神，晚上较不适，昨晚出差，有些冷，痛感加重。后去被洗脚，回来不痛了。呵呵。
看来进入相持阶段了。看来保暖很重要。
坚持腰十条。见73L.

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ffbk2012

说得很好，多心理暗示，可能是心理压力的问题吧
因为我自己由于腰突耽搁了对工作影响比较大，感觉自己和别人距离拉开了，所以心理压力山大
回头想下，即使不病，工作一定能上很大个台阶么？也不见得，后程发力吧，只能这样了

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作为腰突，确实要注意很多，尤其是早睡。但一切稍上档次的竞争其实是大脑的竞争，腰突的脑袋又没坏，所以没理由悲观。也许，这种因病倒逼机制还能激发大脑潜能呢。
比如：连续坐着工作四小时，与四小时中间起身走动30~40分钟，有脑力上的差别吗？后者，可能效率更高。

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又要出差，三、四天不能打卡了。
今天又换了厚被子，我感觉保暖真的很重要！！
暖暖和和睡一觉，白天腰腿都感觉好些，否则，白天感到一股淡淡的寒意。看来，夜里的修复机制是有的，而且在暖暖和和中修复哦。
很晚了，立即关机！！