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标题: 腰突是一种生活~~健康的生活。
hlc1
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发表于 2012-10-21 11:39  个人空间  加为好友

回复 #48 ffbk2012 的帖子


62岁的生活?如果是健康的老人,可是健步如飞的啊。家父80岁,午睡是坐着睡的。腰并不痛的。
我认为症状轻或无症状的腰突,过一种相对保养的生活,其实就是健康的生活。
ffbk,我认为你是提前进入健康生活,不是忍,只是改变原来的习惯时不自在。我也在改原来的坏习惯,也不容易的。
还能吃狗肉,比作和尚强多了。如果要旅游,我可以不背个大包,大包放大客车上或旅店,拎个相机加瓶水就行了,我可以不逛夜市,早点冲个澡睡觉。

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cabeca
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发表于 2012-10-21 11:46  个人空间  加为好友

回复 #1 hlc1 的帖子


hlc1 懂得"用良好的角度來應对腰突",是好的.





腰突是禍,段練是褔.
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hlc1
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发表于 2012-10-21 16:23  个人空间  加为好友

回复 #50 cabeca 的帖子


不要去想登珠峰,可以登山包包。也可以过性生活,还可以吃肉,还可以上网~~~
不是很好嘛。哈哈。

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hlc1
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发表于 2012-10-21 16:43  个人空间  加为好友

【摘的,慢慢看】
惨痛的代价
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#103
  
只看楼主
发表于 2011-6-13 08:41  个人空间  短消息  加为好友
回复#102 英姿 的帖子

我在百度上搜索了一篇文章,推荐给你看:
腰椎间盘突出后自然重吸收的研究进展
(完整版)
(2008-08-08 11:38:49)


腰椎间盘自然从吸收的原因及机制


关于腰椎间盘突出后自然吸收的机制目前尚无明确的定论。学者提出众多假设:

1
炎性细胞吞噬作用与突出组织血管化


椎间盘突出后的化学性炎症反应和血管增生可导致单核巨噬细胞等炎性细胞侵润。且突出程度愈重这种变化愈明显。由于炎性细胞的吞噬作用而造成了突出椎间盘的吸收。Saal发现在游离型椎间盘突出中,椎间盘内蛋白多糖的脱水可加重炎症反应,此时被激活的硬膜外组织细胞有可能吞噬髓核使其吸收。Doita等的研究表明,16例破裂型椎间盘突出患者中的11例和5例游离型中的3例,突出物边缘有血管生长和炎症细胞侵润。AKlilu等在动物实验中观察到同样的结果。他们将猪的椎间盘纤维环在侧前方做全层切开,造成椎间盘突出模型,1-3个月后取出标本行间接免疫组化分析,结果58%的椎间盘中有大量巨噬细胞侵润,33%的椎间盘中有T淋巴细胞侵润。Minamide等用兔子作椎间盘突出再吸收的研究,发现当髓核游离于椎管内后,其周边毛细血管增生增加,并有巨噬细胞、淋巴细胞及成纤维细胞的侵润,且局部应用碱性成纤维细胞生长因子(BFGF)后其增生侵润更为明显。他们认为髓核局部中性粒细胞的侵润,可能释放了促进新生血管形成和持续炎症反应的递质,而炎症递质又可增加血管通透性。促使巨噬细胞侵润并吞噬抗原体复合物。tsuru等用电镜从细胞水平对手术标本进行观察,结果发现突出的椎间盘组织中有大量的巨噬细胞侵润,认为侵润的巨噬细胞吞噬椎间盘组织碎片是突出椎间盘自发性再吸收的机制。李晶等通过实验认为椎间盘发生缩小吸收的机制为椎间盘突出组织内血管化形成和侵入的巨噬细胞的吞噬作用。Toru等通过鼠尾椎间盘与巨噬细胞共育,研究了IL-1和VEGF、MMP的表达及在椎间盘再吸收中作用,发现在共育条件下的椎间盘组织内形成了新生血管,为再吸收创造了条件。Kato等通过研究进一步证明了椎间盘突出组织的血管再生是椎间盘组织自然吸收的原因之一。Yoshida等研究证明椎间盘突出后能够迅速产生肿瘤坏死因子a,白介素-1和化学诱导蛋白-1这些因子能够触发炎症反应而促进自然吸收。而陈飞等通过人胎盘脂多糖、地塞米松对椎间盘组织自发性吸收作用的研究认为人胎盘脂多糖可以促进炎症反应及VEGF、BFGF表达,从而加快椎间盘组织自发性吸收。较长时间、较大剂量的地塞米松抑制炎症反应及VEGF、BFGF表达,从而抑制了椎间盘组织自发性吸收。进一步证明了炎症反应在椎间盘突出后重吸收中的作用。
2
突出椎间盘组织诱发自身免役作用


在游离型、后纵韧带后型,突出物穿破后纵韧带进入硬膜外,暴露于血循中的椎间盘组织成为机体的抗原,可导致自身免役反应的发生由此产生自身抗体或自身致敏淋巴细胞对突出的椎间盘组织产生免役溶解作用。AKliliu等通过免疫组化研究发现,突出的椎间盘组织中有IgM、IgG沉积,且常沉积在新生血管周围,认为是免疫反应启动了再吸收过程。Komori等认为,在破裂型及游离型的腰椎间盘突出,由于突出髓核组织暴露于硬没膜外腔的血管环境中,导致严整反应和突出组织血管化,从而引发巨噬细胞的吞噬作用和免役反应。李军等也认为突出的髓核组织中有免疫球蛋白沉积,可引起自身免役反应性炎症。宋若先等通过试验研究认为作为自身免役反应抗原的髓核组织,游离于椎管内引发了局部的免役反应,确实可以再吸收或缩小。另外Kawguchi等用免役学分析法,分析椎间盘的突出部分的免役类型,发现其与组织损伤或者化学刺激炎症性反应的免役类型一致,而不是特异性抗原免役。
3
突出椎间盘组织脱水与血肿吸收


椎间盘为富汗水分的组织,由于椎间盘组织的高渗透压,在起其突出接触水溶液后会进一步吸水膨胀,造成突出椎间盘组织体积增大。其后,椎间盘组织逐渐脱水,而出现突出椎间盘体积缩小。临床观察发现,腰椎间盘突出患者髓核脱水与退变很可能与在吸收有关。因为随访的MRI上确实观察到了突出髓核信号强度的减弱说明椎间盘离开椎间隙后,微环境的改变引起髓核代谢及组成成分改变,髓核进一步脱水及退变导致了重吸收的发生,使影象学上看起来缩小。Hiromichi等认为椎间盘髓核突出于硬膜外腔后,早期发生脱水,故在MRI上可以看到体积缩小。另外椎间盘突出的早期,特别是经韧带型和游离型突出,由于撕裂了纤维环和硬膜外静脉丛,形成血肿,血肿无疑比椎间盘组织更易吸收。Kenneth等认为MRI上看到的突出物实际上主要由大的血肿和小的椎间盘组织组成,随访中看到的椎间盘缩小主要是血肿的吸收。
4
其他因素

Ha等利用最新研究发现,低氧诱导因子-1在人的椎间盘突出组织重吸收中可能发挥重要作用。国内高凌云等从解剖结构方面研究认为患者椎管的横切面积越大自然吸收的机率就月越大,三叶型椎管最差。根据椎间盘突出的分型,发现纤维环破裂后髓核游离的越远,自然吸收的可能性越大。


腰椎间盘突出自然吸收的意义


随着突出椎间盘组织重吸收研究的不断深入,促使我们不得不对非手术治疗椎间盘突出症的机理重新进行研究与反思。总之,部分腰椎间盘突出症患者所出现的自然吸收现象,至少在临床诊治中回给我们带来一些新的思索和启迪。但是,在强调椎间盘自然吸收机制的同时,应注意防止只注重等待其自然吸收而耽误选择恰当的手术疗法的有利时机。(注:腰椎间盘突出后自然丛吸收的研究进展;转载至:颈腰痛杂志2008年29卷第1期)

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hlc1
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发表于 2012-10-22 08:54  个人空间  加为好友

前两天,白天晚上腰腿基本无不适,夜里上床睡觉脚不适,伴有微冷的感觉,整个人并不冷,早起腰腿小不适。昨晚依然,想来是寒气?加条长内裤再睡,脚立马舒适,太快了啊,呵呵,早起基本没有不适。看来这保暖很重要。
       乐观,一定要选择乐观。如果不快乐就去散步,就掷飞镖,就玩网游,就开口暗念引字,念银子/引字,嘴角会上翘哦。

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hlc1
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发表于 2012-10-22 09:35  个人空间  加为好友

健康四要素:吃、睡、玩、笑。
吃:健康食品,不吃夜宵。多喝水。
睡:晚上十点睡,午睡,傍晚躺躺。
玩:就是自己喜爱的游戏之内,旅游,包括小运动,微汗最好,大汗也可。但不可伤神,不可通宵。有度。
笑:就是多笑笑,开口笑(不是广告哦)。保持乐观的心态。
这四个做好了,就会给自己的免疫系统、内分泌系统等发出指令:好好干!也会给腰突的修复提供一个健康的机体、一个时间段(子夜深睡)、一个环境。否则,就是寻短见。
记住:健康,可以选择。必须选择。

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ffbk2012
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发表于 2012-10-22 14:38  个人空间  加为好友

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不过太陡的山貌似是不能登是吧,不过对我来说,羽毛球这些运动是彻底绝缘了,有些痛苦,不过在现在终于学会了游泳
平时的腰腿时不时酸痛下,对内心的折磨很大,同时也担心继续加重,毕竟这病断根很难,偶尔还是会有感觉天是黑的,尽管比以前好多了

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hlc1
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发表于 2012-10-23 07:34  个人空间  加为好友

回复 #55 ffbk2012 的帖子


笑,是你我战胜腰突的武器,必须拿起。

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发表于 2012-10-26 15:01  个人空间  加为好友

这几天去下面检查工作,没网络。
这几天坚持做飞燕之类、散步、自行车、天寒加衣、早睡、喝了一点点酒,大约两次半两。总体感觉在恢复,基本腰腿无不适。呵呵。
保持心情乐观。想想今年大大小小也有几件值得高兴的事,其中之一二是:腰突没怎么来神,去桂林旅游,买了几件喜欢的东东,~~还计划去江浙上海一趟,呵呵。

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hlc1
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现代医学之父希波克拉底有一句健康名言:“患者的本能就是患者的医生,而医生只是帮助本能的”。
我要补充:患者一定要有求生的欲望、乐观的心态、充足的睡眠、合理的营养、必要的知识和体验,绝不能找死!!何为找死?对于腰突来说:就是晚睡、久坐等。

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发表于 2012-10-29 12:58  个人空间  加为好友

这两天在菜里加了点姜丝,貌似对腰突有用。这两天基本无不适。去观察的话还有点尾子吧。
    坚持我的腰九条:1、早睡(晚十点前)、多睡、午睡。2、保暖去寒。3、适当活动(小量、小幅度、多次、长期)。4、忌酒戒烟(已戒烟两年)。5、忌久坐。6、注意姿势,包括提物、拖地要中途休息。7、不提重物。8、适当药物、理疗。9、减肥。
     治病如逆水行舟,不进则退。好了,要午睡了。

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ffbk2012
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发表于 2012-10-30 12:27  个人空间  加为好友

LZ心态很好,坚持看帖学习
坚持保暖,绝不“找死”

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hlc1
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发表于 2012-11-3 20:24  个人空间  加为好友

回复 #60 ffbk2012 的帖子


谢谢ffbk2012.
几天没来了。这几天还是有时感到很轻松,有时腿和pp有点痛,但很轻。算相持阶段吧。
说到保暖,还是来这里学习才重视的呢。

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hlc1
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发表于 2012-11-4 10:41  个人空间  加为好友

记录一下这几天的状况:
1、痛点:主要是右pp似压迫久了的痛感、右大腿外侧似筋有牵扯。腰基本不痛了。
2、时间:有时感觉正常,有时有点。大约一半一半。早起较轻,晚上较重。
3、对付:腰九点(如休息、保暖、锻炼等,见一楼所言),没有吃药、膏药、去医院、没有针灸、推拿等。晚上开始开水泡脚。坚持十点卧床,不好意思,还看pc电视,是平躺。十一点入睡。

看电视里,人一急就晕倒什么的,看来情绪对人有影响的。
最近看养生堂一砖家说到有些长期卧床的老人居然头发变白,皮肤变嫩,器官得以一定程度的修复,看来卧式确实能修复身体。所以对于腰突,我认为一定要休息好,然后才是锻炼。不可本末倒置,急如求成。
既然,我们总要过日子,为什么不选择优质日子?
什么是优质日子?当前认为;一、养好腰为第一。二、安排好工作生活。三、给自己送花、品茶听音乐、小揽春色~~~

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ffbk2012
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回复 #62 hlc1 的帖子


我觉得有突友说的很对,不要让腰突占满了生活的全部,不要早上一起来就想到自己是个病人
   我感觉自己身体恢复的还可以,不过心态上还没有完全调整过来,有时会怀恋以前的日子,会后悔从前没好好重视身体,回忆多了人就会很烦躁~~
    活在当下,一切向前看才是最应该!!

   LZ真正把自己当做了自己的救世主,当做了自己的医生,自己泡脚,注意休息,很好,我也觉得没必要一点小酸痛下马上人就失落急急忙忙去医院(当然明显的不适或者以前从来没有的症状还是尽量去医院),去了之后往往医生冷冷一个“要么牵引吧,开药喝几天吧”,这种酸痛对于我们来说应该习以为常~~

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hlc1
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回复 #63 ffbk2012 的帖子


谢谢你能来坐坐。
过去,多回忆些快乐的事。未来,多寄托些希望。我一同事,48岁腰突很厉害,经弄好后,他说是飞燕,现在58岁,做了几天排球裁判呢,精气神好好。
既然是这样,就以此为【起点】,好一点算一点,病去如抽丝啊。
我现在不重,我是自我保养。
现在右pp微痛带凉,得活动一下。晚上做个热敷看看。还准备做温九呢。
你说你恢复得可以,很好啊。但做好病后保养。顺颂健康。

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