腰3-4、腰4-5膨出、腰5骶1中央型突出5mm

wm222342

兄弟多多注意保暖身体，现在你当务之急就是休息，等症状轻了再考虑锻炼的事，平时可以吃舒经活络的中药，会康复的更快，加油

我是程序员

周六休息的比较好，所以周六周日腿上的症状消失了80%。如果坐超过1小时的话，腰上还是有感觉的，走几步就好点。
总结一下：多趟，痛感和压迫会减轻，炎症水肿消除了，压迫就减少很多，相应的症状就会消失，然后就可以开始做针对性的运动了，接下来打算每天倒走、拱桥和飞燕，坚持一段时间，看看效果。

我是程序员

这两天两小腿有酸胀的感觉，腰上没有多少感觉，除非是坐久了突出的地方会不舒服。
我觉得我可以开始做针对性的运动了，今晚开始倒走。

wm222342

我是程序员

昨晚在客厅倒走了20分钟，走到小腿发痛就没有走了，今天小腿有点酸痛，应该是倒走引起的。
两条小腿的胀痛还是有一点存在，没有消除，但是相比前几天还是减轻了不少，坚持锻炼吧。
今天天气很好，心情舒畅，8点半上班到现在坐了1小时了，没有明显腰腿不适，但是我觉得我该起来活动了，走几步

wm222342

我是程序员

按摩有没有效果呢？你的情况好点没有？

我是程序员

昨晚出去走路走了半小时左右，中途小跑了有200米吧，然后就觉得腿比较重，不能跑的感觉。
回来做了飞燕和拱桥
今天左小腿的肌肉算痛，估计是前天晚上倒走造成的。目前两条腿还是有轻微的胀痛感。
天气在开始变暖了，成都这边10度左右。

wm222342

我是程序员

我觉得我快速走之后，两条腿胀痛感要强烈点，然后坐着休息下，又好了。
今天成都天气转凉了，腿能明显感觉出来。
今天周五，明天就可以休息了。加油。。。。

wm222342

老弟加油，坚持锻炼，没事和我QQ啊，互相监督鼓励

我是程序员

周六周日回家耍了两天，症状依旧。
我试骑了下自行车，感觉不能骑，骑的时候小腿胀痛感明显。
目前：两小腿有轻微的胀痛感，爬楼梯上3楼，两条腿略显吃力，就想爬了很多层楼的累。

wm222342

继续锻炼，加油

我是程序员

昨晚在小区运动场倒走15分钟正走15分钟左右，今天小腿没有像第一次倒走那样的酸痛，我觉得应该是第一次在客厅里面走动作不规范导致小腿酸痛的。
今天腿上症状依旧。

颈椎貌似有点问题了，睡觉的时候不能垫枕头，个人感觉不是脖子上的椎体出了问题，而是颈椎以下的某个椎体出了问题。
抽个时间去看看。

cqy0403

认真的说，急性期就要彻底卧床休息，让家人照顾，不然很有可能越来越严重，而且也暂时不要运动。这时候趁症状比较轻，身体自愈快，这段时间不抓住拖到慢性期就麻烦了，我就吃了大亏，症状加重，10个月了还没好，悔不当初啊。

cqy0403

健康是第一位的，生病后才真正体会到，工作是可以暂时放一放的。刚发作的时候一卧床就轻很多，之后怎么卧床都不管用了。我经历了太多误区，后来感觉像掉进泥潭拔不出来，后悔到死啊！（个人经验：急性期绝对卧床一个多月如果无用再考虑保守治疗，初期多走动无益）