PELD 术后三年半，有些情况和大家交流一下

bravekid

先描述一下我的基本情况：

本人女，今年32岁，2012年3月初做了L5S1的PELD，就是“椎间孔镜”。术后大约六七个星期，戴着腰围在办公室上半天行政班，术后接近三个月开始正常的上全天班。其间是，如果比较忙（我也很注意不要坐久了），腰就会很累，感到乏力，曾经的患侧也酸痛，于是戴上腰围会舒缓一点，比较闲的时候常常没有戴腰围，总体感觉还行，下班回家就躺着休息，谢绝了一切活动。这样一直到2013年9月，我因为忍受不了长时间办公室加班离职。一直休息到2014年4月底5月初，才又开始工作，也是忙的时候腰会累会乏力会酸痛，闲的时候好一点。我尽量避免加班，渐渐的老板对我有意见，我顶着压力拖了很久，最后还是被老板变了各种方法把我逼走了，这世界挺现实的。现在又开始找工作。

就现在看来，曾经的患侧自从手术以后，稍微一累了就酸痛，腿没有症状，可以正常抬很高和健侧一致。我前阵子去医院看康复科，照了一张核磁共振，那个康复科医生说我当时微创手术做的还算干净，从片子看没有复发，我腰酸只不过是腰肌劳损而已。

我想问的是，论坛里的弟兄姐妹们，你们做了PELD手术以后，患侧是否也是很容易累？害怕开长会，不敢坐长途车出差？如果是，你们怎么处理这个腰的问题的？锻炼吗？拿各位如何锻炼的？其实我个人有点怀疑是不是即便是微创，术后腰椎稳定性或多或少还是会受影响，从而导致代偿性的腰酸？好痛苦啊，“慢性腰痛”是不是就是这样的？

望分享，谢谢！

qbidp

fingding

锻炼和休息一样重要，倒走、飞燕、拱桥、游泳都是不错的选择。

wucy1168

请问楼主腰背肌锻炼没

sdytsxd

bravekid

尝试蛙泳，前几次还好，后来游了回来第二天反而腰肌酸痛，又不敢去游泳了。平时就散步

多希望时间飞快

坚持锻炼…蛙游酸疼只是肌肉长时间没运动造成的，如果有条件，其实游泳不错的，拍核磁共振没有问题，说明是肌肉问题，勤锻炼

紫薇花开

紫薇花开

bravekid

谢谢鼓励，等这轮腰痛好点了再去试着游一游蛙泳

紫薇花开

你平时坐能坐多久？

bravekid

两个多小时就必须走动一下，歇一下继续坐

erduo

mackash

楼主，怎么样了

bravekid

现在时好时坏，有时连续两三天只能多躺，然后突然自己好了，然后过几天又不好了。月初去拍片，说手术部位显示膨出，硬囊膜轻度受压，我觉得挺奇怪，手术过后那椎间盘一片黑，能怎么膨出？或者什么东西能从那盘里出来。现在是没法好好上班，处于失业中。年纪轻轻不知道以后咋办，又没有结婚，父母自己也有病，家里又不宽裕，只有试着继续锻炼，看能再缓解不。也许车到山前必有路，谁知道明天会怎样呢？总比一些人十多二十岁就去世了，我还活得好好的。这样安慰自己。

会痛的石头

说说自己的几点建议:1、一定要睡硬板床，冬天冷垫棉絮或者用电热毯都没关系；2、弄一个抱枕，睡觉时，如果仰卧，放在大腿下面到屁股那里，如果侧卧，就放在两腿之间夹住；3、建议买一个场效应治疗仪，最便宜那种都没关系，只要是进行加热，弄点“断线的风筝”的导药药方，每天晚上坚持40分钟的导药，这药不根治腰突，但我觉得对腰肌劳损的治疗比较有用。4、适当锻炼，建议先做平板支撑，循序渐进，时间以自己力竭为止，逐步加量，以月为单位，增加项目，如拉单杠小飞燕，五点支撑（后两种建议待腰背肌有一定力量的时候做，不然容易适得其反），俯卧撑等等，有条件最后是游泳，锻炼不可急功近利，一口吃不成胖子的，腰背肌力量的增强也是一个循序渐进的过程。以上这些都是不用花什么钱但我觉得是比较有用的。我发病至今五个月，一个月住院无效，两个月躺床自己买了个一百左右的场效应治疗仪做热敷，最严重时椎管狭窄，出现间歇性跛行，一度想过手术，但后来慢慢好转，第四个月开始逐步下床锻炼，到现在已经能够维持一天的上班了。我还在观察，真影响上班也会去做孔镜手术，但目前不用，。