有突友在健身房锻炼的么？

向康复前进 · 楼主|发表于 2015-10-16 16:42

比较喜欢举铁，现在腰突了，都说不能搬重物，拿重物，估计深蹲和硬拉一时半会的别想了，那其他动作能做么？比如卧推呀，飞鸟呀之类的，虽然是病人，该锻炼还得锻炼嘛

布酷儿 · 发表于 2015-10-17 03:45

腰突了以后会更让人受伤，压迫性的运动最好别做了，我腰突在健身房没注意，拉伤了，从小腿肚一直疼到腰肌。

逃学哈佛 · 发表于 2015-10-17 14:16

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

向康复前进 · 发表于 2015-10-17 20:03

嗯嗯，所以硬拉和深蹲暂时我不做了，现在特别怕伤到

向康复前进 · 发表于 2015-10-17 20:04

我准备试试固定器械和腰部有支撑的

Encccc · 发表于 2015-10-17 21:47

腰突4个月，健身意外腰扭伤腰突，现在偶尔健身房，避免腰用的动作，对健身爱恨交加

向康复前进 · 发表于 2015-10-17 22:00

现在最重要的事保护自己，安全第一

starer · 发表于 2015-10-18 09:22

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

向康复前进 · 发表于 2015-10-18 16:25

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

逃学哈佛 · 发表于 2015-10-18 16:30

不是练腰部的问题，这个讲究动作，站姿和坐姿的推举动作基本废了，俯身的动作也不行，只能平躺的动作，斜上都不好说，这样一排除，只能练胸和背了和其他一些小肌肉群，建议不是很有经验还是配个教练。

向康复前进 · 发表于 2015-10-18 21:00

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

drk4959 · 发表于 2015-10-19 13:37

现在每天在健身房练反向的仰卧起坐器材。刚开始特别痛，做不了几个。练几天下来。明显感觉背部力量提升了，现在一次性能做50下。。疼痛缓解了。。。我腰突2个月。吃药没吃好，现在靠锻炼，现在不能久坐跟久走，不能过于弯腰。

向康复前进 · 发表于 2015-10-19 13:59

反向？跟燕子飞一个原理吧，我也想做，不过很多人说中央型的不能做燕子飞

albert · 发表于 2015-10-19 22:36

最好在平板上面做，不要在那种角度很大的斜角度的板上做。

向康复前进 · 发表于 2015-10-20 08:32

那斜板飞鸟，上推什么的也不行了？

feijun · 发表于 2015-10-21 10:43

先把腰恢复好、保护好，保证了最基本的身体健康，然后再才能谈健身。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 有突友在健身房锻炼的么？

游客不能查看本楼内容

回复 #2 布酷儿的帖子

回复 #3 逃学哈佛的帖子

第一次回复

回复 #6 Encccc 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #8 starer 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #9 向康复前进的帖子

回复 #10 逃学哈佛的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #12 drk4959 的帖子

回复 #12 drk4959 的帖子

回复 #14 albert 的帖子

热心突友

标题: 有突友在健身房锻炼的么？

游客不能查看本楼内容

回复 #2 布酷儿 的帖子

回复 #3 逃学哈佛 的帖子

第一次回复

回复 #6 Encccc 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #8 starer 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #9 向康复前进 的帖子

回复 #10 逃学哈佛 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #12 drk4959 的帖子

回复 #12 drk4959 的帖子

回复 #14 albert 的帖子

热心突友

回复 #2 布酷儿的帖子

回复 #3 逃学哈佛的帖子

回复 #9 向康复前进的帖子

回复 #10 逃学哈佛的帖子