腰突13年复发，3节突，狭窄，保守中，好转

devenyou

听老中医生说，腰突最好的治疗方法是卧床休息。你去医院保守治疗，首先要你做的就是绝对卧床2周。所以，不知道你做的恢复性锻炼对不对

nomad_lee

大哥你一年没上班倒也不影响家庭生计也不错啊，望早康复

山里娃

山里娃

帖子经常发不上来，昨天推拿治疗，感觉腰无力，中午到家睡了2小时，晚上散步1小时，其中倒走45分钟。腰累无力

山里娃

散步一小时，腰累，有点侧弯。躺久了背酸，还得多活动。

devenyou

再次提醒你，少运动！应该去大医院做检查，住院、卧床治疗。
我预测，运动会使你突出加剧！

山里娃

躺了快40天了，不活动不行了后背酸痛，总躺着血液循环不好

山里娃

昨天推拿治疗，又去送东西，走路走多了，出现左屁股麻木，腿无力。以前都是右边，先在右边没事了，又跑左边了。我查了下是椎管狭窄的症状，有空去长海医院咨询孔镜，保守治疗时好时坏的，不知道什么时候是个头

山里娃

昨天倒走一小时，感觉挺好。现在压迫神经的症状基本缓解，80%左右。在家里坐立行走都是正常的，前天路走多了，椎管狭窄的症状明显，屁股麻怕出现马尾症状，有点迷茫！

山里娃

今天倒走40分钟，没什么感觉。现在腰腿的症状基本消失了，开始找椎管狭窄的锻炼方法，有什么好方法请大家分享一下！谢谢

xixi

雪宝顶

Kiwibird1111

雪宝顶

谢谢楼上的鼓励。给楼主介绍一个拉筋（瑜伽）和气功相结合的办法吧，可以试一试，我本人也是这样练的。我在治疗的过程中（2、3个月的时间吧）也是不能坐太久，腰腿痛。可能是脊柱（主要是腰的）生理曲度没有恢复，筋无力，束不住骨。建议在服中药治疗的同时，做一做几个锻炼腰腿的瑜伽动作和太极站桩、金鸡独立、深蹲。用腹式呼吸。试一试，坚持一周，就会有效果。如有效果，就坚持做下去。瑜伽动作：一、1、跪在床上，双手撑在床上，手同肩宽，沉腰，收腰（根据自身的耐受力），腹式呼吸，沉腰时吸气，收腰上拱时呼气，开始时，沉和拱的幅度不能太大，一下是一下，速度不能太快。按3、6、9、12的倍数做。2、双手打直，匍匐在床上，头尽量往胸前贴，额头放在床上。保持跪姿。屁股尽量往后（床面），感觉脊柱在拉伸（上圆弧），椎间间隙拉大。保持腹式呼吸，要点：呼气吸气都要用鼻子，不用口，舌顶上牙龈，呼吸要慢、细、长、满。吸气时把小肚子鼓起来，呼气时把肚子里的气排完。如气感较强，充足，可将气往腰和腿病处引领，梳理经络。3、做熟练后，可能不自主的会在吸气满时，屁股会抬起来一些，呼气时又会放下去，这是正常现象。双手一定要打直，包括10指都要打开伸直，仿佛把背上手臂上的筋都拉伸了。一呼一吸为一次。做上120次，腿腰背都会发热、可能还会有痒、跳的现象。不用担心，这是好现象，是气血流畅的表现。二、动作基本同前，上身撑起，头向后仰，腰能弯成下圆弧，胯能贴在床上最好，贴不上也没关系，尽量将腰弯成下圆弧。呼吸腰点同上。肩不能下塌，头向后向上，感觉胸腹前腿的筋都拉伸展了。做多少次要根据自己的耐受力，不能强求，开始次数比较少，以后会多。三、用屁股画圈，先向左，后向右；用头画圈，同前；用身体前后上下画圈，用头引领，由下开始，先后再前，前、起，身体伸展；向后，后、低，坐、身体后沉，完成一次；这是一个不规则的圆。向下画圆弧要吸气，向上时呼气。这些动作有利于拉开椎间关节间隙，有利于椎间盘突出物的回位，有利于筋的拉伸和弹性恢复，有利于经络的疏通。若这些瑜伽动作结合气功去做，效果更好。你的腰腿痛会慢慢减轻甚至消失。我做了4个多月，现在腰腿痛基本消失了。祝你早日康复。