发一个我的经历，和锻炼腰肌是否必要？

不能这样

腰背肌锻炼还是必要的，如果你的腰肌力量和普通人一样，你的病情可能会比现在糟糕。祝福你这辈子不挨刀

逃学哈佛

3q3q感谢祝福，你也会一辈子不复发的！

逃学哈佛

给我勇气，好吗

给我勇气，好吗

看了你的贴子我很受鼓励，也更坚定了锻炼的信心，因为没经验腰肌又实在太差，所以来北京找了专业的康复治疗师，六月份就准备开始了，希望能和你一样越来越好！

给我勇气，好吗

逃学哈佛

1，我建议如果走路越走越疼麻木不要练，或者腰无论什么形态都持续疼不要练。
2，我没有锻炼前，除了吃饭，洗，上厕所，有时候有朋友来家看我，其它时间不起来。
3，只要是弯腰动作我都不行，蹲着做事也不行，穿鞋子穿袜子急性期外没问题，躺久了起来时最好坐一下，或者在床上抱膝再起来，有弯腰代偿没有强直代偿。

给我勇气，好吗

谢谢你这么快回复，开始练习了希望能多和你交流，谢谢！

给我勇气，好吗

逃学哈佛

不客气，都是受病痛的朋友。我没有特别注意，有时候看电视剧看球躺沙发一坐就是几小时，起来走动一会就好了。我目前还有症状，虽然不影响行动，但是和正常人的腿，我还是觉得患侧腿筋差一点，总是有被顶着的感觉，虽然不是疼，我想恢复到更好一些，把腰肌练着更好一些在回归正常生活。

[ 本帖最后由 逃学哈佛 于 2016-5-28 20:14 编辑 ]

给我勇气，好吗

能坐，躺沙发你应该恢复的挺不错的了，沙发我是一下也不敢坐的，不过沙发好像对腰还是不太好，你应该多注意哦

逃学哈佛

如果你沉腰没有明显症状，可以适当练练了。

嗯，确实该注意，也不是经常，偶尔一下，放松下，哈哈，如果你坐着稍微弯腰，你摸一摸腰两侧是否是两块肌肉支撑着你的脊柱，让你能轻松的让脊柱弹直。我觉得，这就是锻炼的目的，让肌肉能更好的支撑脊柱，让脊柱的压力变小。

[ 本帖最后由 逃学哈佛 于 2016-5-28 20:46 编辑 ]

逃学哈佛

每天最纠结的时候就是晚上做山羊挺身，心里还是有点悬，把腰带系着不能再紧，生怕再伤，不敢做多了，只做五组，为了更好拉伸竖脊肌和臀部 腘绳，理智的拼了。

逃学哈佛

每晚练完吃勺Gold Standard 100% Whey，天气热了就训练前加勺肌酸，利于恢复，虽然强度小可以不吃，但是为了每天都能练，所以必须得吃。自己给自己加油，加油！！！

给我勇气，好吗

好的，知道了！
你说的背部的那两块肌肉我的摸上去都是软的，估计一点劲都绷不住了，得开始一个任重而道远的练习过程了！
   你说的那个山羊挺身貌似带点危险的意思，好大夫网站上有一个叫葛杰的康复医生是北医三院的，态度还不错，你可以找他说一下你的情况，看他有没有更好的适合你的动作推荐给你

逃学哈佛

因为一些原因，不能每天做飞燕，买了个锻炼的机器，做山羊挺身，你可以百度，最近一次受伤就是做山羊挺身时腰松了，所以再做，非常谨慎。