发一个我的经历，和锻炼腰肌是否必要？

给我勇气，好吗 · 发表于 2016-7-12 11:31

我是开始训练了，找了一个康复治疗师，从6月7号开始到7月3号二十几天共做了七次康复训练，效果真的很好，从走路的姿态看已经看不出我是个腰疼病人了，而且肢体也变得灵活和有力了，腰恢复的刚有些起色，我去看了中医，本只想包些中药调理下气血，那个中医说我气滞，给我按摩了一次，然后我就又回到解放前了，走路腰直不起来，双臀和小腿左右边换着疼，而且还有烧灼感，被按之前我一次起床活动两小时都行，现在半个小时就支持不住了，后悔死了，如果没看中医到今天我应该又做了三次康复训练了，一定又有些进步，现在躺在床上无限的后悔中

逃学哈佛 · 发表于 2016-7-12 14:33

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逃学哈佛 · 发表于 2016-7-12 14:40

按摩过程中，手法很硬吗，不至于吧，是不是心理作用，我有时候感觉，人对很疼痛的记忆有时候很深可能很痛时没有止痛，脑子对那有记忆功能，其实不那么痛但老感觉会痛，不知道你有没有这种感觉。

前凸后翘 · 发表于 2016-7-13 10:55

我是自重练，需要的时候用哑铃，都是小重量，稍微用点力气但又不是太用力的那种。现在四肢力量还有上背部都还可以，就是腰腹，实在是不协调了，整体软塌塌一坨，今早试了下核心，连最简单的支撑抬臀都做不了，腰以下臀以上和大腿疼，lz有什么好的核心联系方法吗？或者我这两天疼的状态是属于急性期，应该休息休息？之前没疼的时候动态平板支撑也可以做，今天居然连做俯卧撑都疼，最近这两周感觉比初发的时候还不舒服，不知道是运动过度了还是擤鼻涕太大力累着了，郁闷。

逃学哈佛 · 发表于 2016-7-13 19:21

我和你还不同，我全身都萎缩了，很久不练了已经，5月份去健身房试了一次，60都推的非常吃力，怀念原来，轻松过百的卧推，但是原来体重也过百了，哈哈，现在只有75。要是没有腰突，两个月就能捡起来，可惜没有如果了。腰部我现在也只是飞燕，腹部放弃了，下腹练不了，为了不在受伤，腹肌不练了，下腹要锻炼到，腹压必定高，最底下几节会受累不适，实在看不过去，卷卷腹，吊杠子上练，感觉平板支撑别练了吧，主要锻炼腹部的，腰部用力并不多，撑长了时间腰椎明显不适应。我和你理解的急性期不同把，我理解的是我帖子里描述的，那种让人完全无法翻身，坐立站立的让腰痛的觉得都不是自己的感觉，严重时侧弯，水肿消了才会还原，可以站坐立，我都认为是恢复期了。

前凸后翘 · 发表于 2016-7-14 10:53

我急性期其实也不严重，就是发病第二天起床时疼的眼前发黑，后来都还好。不过拍的片子很吓人，诊断为脱出。所以现在这种状况有点担心不知道里面情形如何了。之前急性期都很少有腿和屁股的不适感。

逃学哈佛 · 发表于 2016-7-14 12:06

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给我勇气，好吗 · 发表于 2016-8-26 19:24

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