躺过春天，走进夏天――卧床三月治疗康复小记

83的我

恭喜恭喜，你恢复的好快哦！  我疼了差不多一年，也是理疗吃药什么的效果很有限，现在也是锻炼恢复。

突者走起

突者走起

上班两星期，做了两次推拿，基本天天晚上在走路，现一次持续能走5公里以上，上班坐会儿，起来去阳台拉筋，感觉脚掌麻感在减轻。。。

突者走起

争取每星期上论坛记录一次，自己锻炼和康复情况，7月初开始游泳，标准蛙泳着 ，偶尔来个自由泳 ，走路5公里和游泳隔天进行着。。。脚掌还是有些麻，不影响走路，上班坐小时，去阳台走走拉筋吸烟 ，平时服 甲钴胺、安络痛片、维B族，吃钙胶囊和氨糖软骨素。还在外面喝了几次不少酒 。

突者走起

上班整一个月，出了一次差，不敢睡宾馆的软床，当天就回来，最近吃药不规律，断断续续的吃，能吃能睡，还经常喝酒，体重在反弹 ，除了下雨，坚持走路5公里和游泳一小时隔天进行着，其他锻炼偷懒了， 上班坐一小时出去拉拉筋，脚趾还是有些麻，大拇指上翘无力，腓总神经损伤？

laoma

突者走起

watershui

楼主可千万要坚持啊，不能虎头蛇尾，革命尚未完成，还需继续努力...

突者走起

经常上来浏览帖子，将近一个月没记录自己的锻炼康复情况，最近吃喝玩乐过了 ，体重一直在反弹，真是有点好了伤疤忘了疼 ，锻炼一直在持续，不是游泳一小时就是走路5公里，这点给自己点个赞 ，脚趾麻和大拇指上翘无力的问题一直存在 ，逐渐增加自我劳动能力，有时买米没人帮忙还得提20斤的米上楼的，告诫自己一定要小心 ，革命只许成功，不能失败。。。

突者走起

又过了一个月，算算上班3个多月了，自我感觉还是比较良好 ，最近换了个临时部门，在办公室比较清闲，大厅宽敞，抽烟走动方便 ，每天继续拉拉筋，脚指头发麻有时好转有时又不好，困惑。。。 ，天气渐凉，手上的游泳卷还是几张没用完，争取在月底闭池前用完 。为了锻炼身体，抗击腰突，今年是游泳游得最勤快的一年。天气冷了，经济紧张，室内恒温池消费不起，还是走走路经济实惠。 停药好久时间了，家里还有一盒甲钴胺和同仁大活络丸，准备吞完不浪费。 时刻提醒自己为了腰突持之以恒的锻炼成为一种常态。。。

突者走起

xiaojiajia

楼主是怎么拉筋的啊 ？

突者走起

xiaojiajia

看不见图，  是不是就是站着然后腿抬起搁在椅子上 ？

luapx

俺这里  游泳年卡1800，恒温28℃，
我每天蛙泳800米

突者走起

过两天就是元旦，进入全新的2017年 ，回顾2016年春节过后就受腰腿疼痛的折磨，心酸路程历历在目 ，从2月份急性发作到现在已过去10个月，现在能坐在办公室上班着 ，感谢论坛提供一个非常好的突友交流平台，参考了众多突友康复经验和教训，虽然现在还是会腰腿不舒服，但通过不断的走路、倒走、拉筋，长期服用关节骨骼保健品，基本上能适应办公室上班工作，坚持不懈的锻炼相信自己能取得胜利。 希望广大突友在新的一年早日摆脱腰突病痛折磨，腰好-腿好-身体好！站起来，走起来。

[ 本帖最后由 突者走起 于 2016-12-29 15:44 编辑 ]