腰突复发中

herelighting

九年前30出头，不知不觉出现左边大腿后部疼痛，一开始以为肌肉拉伤，擦了各种药毫无效果，去医院就医，医生一问症状就让拍片，确诊腰椎间盘突出L4-L5，好像有0.5厘米，当时有亲戚在医院，找了好几个骨科专家，都说要手术，但当时还是坚持保守治疗，至今九年，虽然每年都有复发几次，但都能扛过去，医生让急性发作期吃西乐葆和消脱止，个人感觉没什么效果，总要个把月才能减轻症状，复发严重时，腰部无法挺直且有侧弯，久坐后也站不直，感觉只有趴着腰才舒服点。
     前几天，想练下腹肌，腰部力量会好些，结果负重仰卧起坐几天后腰部开始不适，不过没有侧弯，试过爬行，好些有一定的效果，但也只能短时缓解腰痛感觉，总感觉腰后面疼痛，腿部酸胀，就像有根筋扭到的感觉，这种疼痛在内部，按摩也无法缓解。这次发作后时隔九年，又去做了核磁，L4，L5，S1突出，片子上椎间盘内部黑色，医生行话夹心饼干内部病变缺水并变低，有加重现象，往左后方轻微压迫到神经。自己妹夫是骨科医生，说无法根治，只有多休息等急性期过了锻炼。原来复发严重时一个月左右也就症状减轻了，但是这次复发，已经一个多月，腰部仍然不适，不能久站，久坐，看电脑都是跪着的，不知何时能康复。
     提醒各位突友，千万不要去做健腹轮和仰卧起坐。

LUJUN2929

腰突是绝对禁止仰卧起坐,要做,也只能做一半
还负重仰卧起坐,复发是自找的了

herelighting

bluesmaster

又一个倒在仰卧起坐上的

断腰男

Lumbar

仰卧起坐应该废止。即使对健康人也要慎重，专业健身教练只推荐卷腹，而且不能练习过度。过于强大的腹肌人为破坏脊椎的受力平衡，除非竖脊肌更强大。

herelighting

的确是，但既然发生了就要面对，努力康复中

苦甜之苦

千万不能做仰卧起坐

突出erlee

突出erlee

我一直以为腹肌也有助于腰部稳定呢……反而是有害的吗？您对康复锻炼有啥建议不？