腰槌颈椎都不好加上膝盖损伤如何断练腰

苗先生

腰孔镜术后4个月了前期走路段练损伤了膝盖，由于卧床太久颈椎也不行了后脖子困，练小燕飞一个月开始还不错过了1个月有一次正练时觉得右胳膊和右腿发麻敢紧停了，晚上睡觉平躺久了右腿大腿前方很麻坐久时腿也轻微麻。唉生活无望了不能久坐20分不能长时间走路怕伤膝姜不能久躺颈椎不好都开始轻生了。才38岁要照顾老人和孩孑，刚上班被医生告知需要绝对休息来养护半月板，己经休息半年了。现在把腰放首位想练腰背肌望知道的告知一下感谢！

peinov

楼主别太焦急，病去如抽丝，慢慢来吧。锻炼方面，你可以试试游泳和吊单杠。