2016年腰突经历，和大家一起论持久战

howbby

先说说基本情况，38岁，爱好运动，在广东的河源住，跑马拉松3年，2015年体检照X光，医生提示说有腰椎问题，因为没有任何症状，自己没留意，2016年还参加了几场马拉松比赛。身体底子应该不错。
    第一阶段：从16年3月份，开车时突然出现症状1：
    症状1：右腿大腿靠近膝盖的地方，大腿底下的肌肉疼。热敷，平躺可缓解。
    当时还不知道是什么问题，伸直大腿能缓解，也没有去看医生。过了几天，症状加重，凡是坐着就出现症状1。自己加强锻炼，期间每个星期还去10-20公里越野，症状1时好时坏，自己麻痹大意，4月份参加武汉马拉松，本来报名是全马的，因为从广州坐高铁去武汉出现症状1，坐不住，怕跑全马太累，所以和朋友交换了比赛号码，跑半马。开赛前一天和朋友逛街到很晚，结果出现了症状1的加强症状，右边屁股疼，早上起床，武汉马拉松一起跑就发现右边屁股有条筋拉的很紧，我继续无视，跑步跑了5公里后症状消失，但是当天比赛出现了严重的体力不支的情况，我很奇怪，因为2015年下半年到2016年我几乎每个月都跑半马或全马，体能是非常充沛的。后来从武汉坐高铁回广州，还买了商务仓，躺着回广州，症状1消失。在第一阶段里，睡觉是很好的一个缓解疼痛的手段。

      这个阶段的主要症状是症状1，睡觉无问题。

    第二阶段：因为自己经常要在省内开车办事，所以一开车超过半个小时就出现症状1，我和一些朋友沟通了，他们认为因该是腰肌劳损，有朋友推荐去找一个深圳的针灸大师。我从河源开车去深圳2个办小时车程，去了后扎了1次，7根针，非常有效果，当天开车回河源居然不疼了，感觉好了，就这么简单？？？？ 然后每4天去深圳扎一次，通常是开车去的时候小疼，回来时不疼。2个月后，几乎彻底好了，有一天开车7个小时都不出现症状1了。非常感觉针灸大师，因为是真的有用。

      这个阶段的主要症状是症状1，睡觉无问题。

    第三阶段：16年7月底，后悔啊，脑子抽风了。老婆说要去台湾旅游，本来我是不想去的，后来感觉前两年出国都没陪过家人，就陪一次吧，太小看台湾了，报了个台湾七天美食旅游团，我从来没参加过旅游团，对旅游团不了解，还以为随便走走，购物点不购物就好了。8月1日深圳飞去台湾，2个小时飞行时间，因为去旅游太累了，从河源开车去深圳机场3个小时，在机场等飞机，还没座位，结果很疲劳，快飞到台北时又出现了症状1。惨，噩梦开始了，没想到要坐车绕台湾岛一圈，每天早早起床，坐大巴6-7个小时，晚上又睡不好，身体极度疲劳，第3天开始出现症状2
    症状2：走路右边屁股疼，右边大腿外侧疼，平躺时右腿发麻都脚底，急性期是右腿脚底到屁股抽经一样，蹦的很紧。
    而且症状1和症状2同时出现，我在台湾的第5天晚上起彻底崩溃了，晚上睡觉屁股疼啊，腿疼啊。（7天才能回国啊！！）第七天回到深圳，下了飞机就去针灸大师那里求救。当天针灸后，症状1缓解，症状2无缓解，真的，针灸对我无效了。哭死！针灸大师让我去拍拍片子看，我找了家医院做了MR，结果发现，真严重啊！L3-L4突出，L4-L5突出，L5S1突出疑是脱出。片子拿给针灸大师后，大师的结论让我无语，L3-L4突出，L4-L5突出这个可以通过针灸有治疗效果，L5S1突出疑是脱出这个针灸无法治愈。然后从8月7日开始到今天，都无法正常睡觉了。
    8月份拍了MR后开始出现恐慌，发动万能的朋友圈，一问才知道，周围的朋友有不少是经历过腰椎突出的，有做了手术的，有坚决不做，只保守的。父亲以及家里的叔叔们几乎个个都腰突过（这个难道有遗传？）症状都比我的严重的很多，父亲是发作时脚不能下地，叔叔们是有直不起腰的，还有24小时疼痛无法睡觉的，但是他们都治好了（都没动手术，无症状1年以上就算好了）当然他们治好的方式都不同，有的是牵引好的，有的是求助江湖神医贴药膏好的，有的是正骨好的，大家各执一词。我感觉我作为新时代，读过大学的知识分子，还是相信医院吧，通过省卫生厅的关系，找了一家据说是华南地区卫生系统公认为最好的医院，最好的医生，把片子拿给他看看，医生看了没1分钟，结论是，突出部位达到了动手术的标准，建议我动手术，然后开了药给我，说先保守也行，如果顶不住就直接找他去手术，背部开窗，我问了问风险怎么样？医生说，小case，5厘米刀口，1个月内正常生活，看着医生一脸的轻松，真的，那一个我的内心是无比的坚定，动手术吧！
     回家和父母说了要动手术，父母倒是支持我，但全部亲戚反对，所有朋友反对，我最好的朋友硬拉着我跑了广州几个大医院，找了2个教授，看了我的片子说了一句让我心动的话：“手术与否不是看片子的症状就能决定的，还要看临床症状，如果两个情况都满足才进行手术治疗。”修养期间，还有几个朋友现身说法，他们都是锻炼好的，我总结了一下，他们都说游泳效果好，好吧，现在还是夏天，我也游泳试试看，农历8月15假期后，我开始游泳。

    这个阶段的主要症状是症状2，晚上睡觉平躺右腿麻，向右躺右腿麻，向左躺能睡，但早上起床右边屁股有点疼，起床后要向后踢腿才能缓解。

    第四阶段：中秋过后开始游蛙泳，一直游到10月中，每星期3-4次，每次500米到700米。第一去游泳的时候，坐的士去的，一上车就感觉屁股到脚上的筋拉着，游泳中大腿不敢用力踢水，就是小心翼翼的踢水，随着时间的推移，症状2有所减轻，2个星期过后，屁股里的筋不疼了，我能自己开车去游泳了。这个阶段的成果很不错，平时也能坐比较上的时间了，有时坐上1个小时无明显症状。
    另外我每天早上去吊单杠，有点效果，但不明显

    这个阶段的主要症状是症状2，晚上睡觉平躺右腿麻，向右躺右腿麻，向左躺能睡，但早上起床右边屁股有点疼，起床后要向后踢腿才能缓解，比上一阶段有所缓解，能长时间坐着。

    第五阶段：  好景不长，天气开始转冷了，降温开始，不幸的事情终于来临，向左躺着睡觉不行了，右腿大腿，小腿外侧都肌肉抽筋一样紧张，疼。因为天气冷了，游泳一下水就右腿发麻，游了200米后有所缓解，但是游泳后感觉背部有点硬，我估计是腰部受寒了，每天游泳回来都热敷腰部，但是情况越来越差。天无绝人之路，我在这个时期百度腰椎问题是发现了这个论坛，花了3天时间看了大神的文章，开始信服挺肚和倒后走锻炼，所以在10月19日晚开始练习挺肚+倒后走，第一晚到后走了20分钟，挺肚了70下，第二天早上走了20分钟挺肚了50下，晚上倒后走20分钟，挺肚50下。 第二天开始症状加重的很厉害，夜里无法入睡，早上起来右腿巨疼，右腿跛行（第一次跛行，从来都没有那么严重过）。今天第三天，早上起来疼到无法挺肚了。 不过我没有硬板床，睡女儿的硬床垫。挺肚 我是在地板下铺瑜伽垫子挺的。 现在每晚都要热敷才能睡着，一般睡个2小时就会疼醒，然后要起床活动1个小时才能继续睡，因为夜里睡眠不好，我精神状态很差。
   
    这个阶段的主要症状是症状2，晚上睡觉平躺右腿麻，向右躺右腿麻，向左躺能睡，但早上起床右边屁股有非常疼，跛行，起床后要向后踢腿才能缓解，每天早上都要热敷，背部肌肉紧张。感觉进入了急性期一样。
    虽然很痛苦，但是我还是坚信锻炼能缓解我的腰椎问题，我现在疼痛因该是天气的问题，这个星期我又去深圳扎针了背部肌肉紧张有所缓解，症状2基本消失，但症状1又回来了，现在不能久坐了，针灸大师说我这种情况是因为背部肌肉紧张造成了症状2，现在放松背部肌肉后症状2消失，背部需要达到新的平衡，所以症状1出现了。晚上睡觉有所缓解，能睡长一点时间了，大腿，小腿外侧的疼痛缓解了大部分。
    10月24--26日，我白天晚上坚持倒后走20分钟，睡前睡后挺肚各30次，以前刚开始的70次做不了了，一到20次以后就屁股到脚的筋拉着疼，再坚持10次我就不敢做了，这里希望大家指正，是不是我太保守了。

duivan

tanggz

应该有遗传 我妈突 我也突 而且都是双突 我似我妈 我哥似我爸，我爸没有突 我哥暂时未突

tanggz

我游泳大半年 感觉是好转 不能说治愈 症状消失一部分，但看网上的医生说不要想治愈 不影像生活算了 手术我理解成提前消费 固定了以后一定临近节段退变快 第二次突是必然的 只能到无法选择而去选择手术

mackash

好厉害，跑全马

herelighting

本人，也是腰突九年的患者。查出时三十多岁，当初还没听说过腰椎间盘突出。就是腿疼实在受不了了才去看医生。当时查出来l4l5向左后方突出八毫米。所有的专家都建议手术。但最终还是选择了保守治疗。个人感觉这个病每个人的症状都不同，也并不是突出的越多，症状就越严重。其实九年中，每次稍不注意也会复发，但症状和以前不同，现在都是腰疼，感觉站不直，身子侧歪。但是休息一个月左右也可以恢复成基本无症状。开车五六个小时，或者走路十公里，不发作的时候也没什么特别的感觉，就是腰容易感觉累。 这次因为做仰卧起坐，还负了点重，初衷是为了锻炼腰部力量，结果这次发的很严重，又开始出现腿疼的症状。去医院做了个核磁共振，连l5s1都突出，并且有峡部裂可能。快两个多月都没能恢复，当然，期间没有一直严格卧床，毕竟这个年纪还有很多事情。<br />现在吃迈之灵，弥可保，半休息状态。如果疼的严重，就吃西乐葆。<br />平时挺度加飞燕，不过效果不大，但是现在腿疼好点了，就是屁股还像打了青霉素一样，酸疼。久站或久坐后腰就不舒服。也不知道何时是个头。

[ 本帖最后由 herelighting 于 2016-10-28 10:56 编辑 ]

howbby

以前我也不相信有遗传，因为我一直热爱运动，身体很好，看到父亲和4个叔叔都腰疼，丝毫不会相信自己也会犯病，现在不得不佩服大自然的巧合，不过有所不同是我父亲和叔叔们都是58-60岁期间犯病，我是38就来了。

howbby

我游泳也是有点用，但不是灵丹妙药，游泳不能太心急，要慢慢游，主要目的还是锻炼腰部肌肉，所以我现在改成倒退走和挺肚，坚持了1个都星期了，感觉是有点效果，还是要坚持下去。

howbby

howbby

howbby

10月26到28日，天气气温回暖，感觉身体轻松了，这几天都是早晚20分钟倒后走+30个挺肚，27号还去深圳扎针了，放松了腰肌，这几晚都能睡觉了，偶尔半夜醒过来也能很快睡着。 加油！

中枢伤痛

一阵风

好了也不能再跑，落地时对腰椎不好

ybz123456

楼主的深圳针灸大师在什么位置？

howbby

这两晚都是能一觉到天亮，感觉十分欣慰。
天气冷了，如果腿疼，脚底发麻，可以尝试一下
我每天早上挺肚，倒行后，都会搽黄道益活络油，每次都是从腰部搽到脚底
每天早上，中午，晚上各一次。
现在晚上睡觉，即使天气冷了，腿也不会很硬了。

howbby

今天有好消息
1是昨晚到今早一觉到天亮，而且起来后右腿疼痛比较轻微，以前起床第一个动作就是要扶着椅子朝后方踢腿缓解疼痛，今天不用了。

2是今早挺肚的时候感觉，肚子能挺的比较高了，以前都是从第10个开始右腿筋开始疼，现在挺了15下才开始疼，有进步，今天做了33个，争取每天增加一个。

3是今天又去深圳找了针灸大师扎针了，放松了屁股上肌肉和腰部的肌肉，整体比前两次要好，但是今天因为扎针靠近神经，所以扎针是腿麻了几次，回来后感觉腿部轻松很多。因为早上起床要坐车去深圳，所以今天早上取消了倒退走，但是晚上会有20分钟倒退走。