2016年腰突经历，和大家一起论持久战

howbby

原帖由 Lucymarry 于 2016-12-25 15:54 发表
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一定要小�...

感谢关心，现在跑3公里基本腰部，屁股都没感觉

yang_0417

我是12年屁股疼查出L5S1中央突出，疼起来不能走路，只能卧床。

经过2年多保守治疗，14-15年慢慢开始跑步，16年开始每月一个马拉松，总共跑了4个半马，2个全马。

跑马期间，感觉腰部肌肉韧带越来越好，以前腰突期间的酸胀都消失了。跑完全马，腰也不疼不涨，无任何不良反应。

全马最好成绩是6月兰州马拉松4小时14分。

从我的情况看，腰突康复后跑步，并没有对腰突症状有加重的影响，反而有好转。

每个人情况身体情况和病情程度不同，我的情况仅供大家参考。

howbby

晴天123

祝贺您神速恢复身体！不知您腰间盘突出是哪种类型的突出？向左，向右还是中央型？
我是中央型突出，也在大神的指导下刚开始挺肚和倒走。希望能早日康复，摆脱痛苦。加油！

从容

看到你的现状，真是太振奋了，相信自己经过适当时间保守，慢慢增加肌肉锻炼，也会好起来的！祝福你！

howbby

原帖由 晴天123 于 2017-1-8 15:24 发表
恢复身体！不知您腰间盘突出是哪种类型的突出？向左...

因为身体没大问题，所以很久没上来了
我的中央型突出
现在锻炼就剩下每天晚上挺肚了
其他锻炼 我每隔1天慢跑5-8公里，速度慢，以自身舒适为标准

howbby

现在身体恢复的不错
每天上午中午下午都做俯卧撑
从一开始的每次10个，到每次20个，一天3次就是60个。
经常跑步锻炼，4月份参加一个10公里跑步比赛，成绩是1小时06分，速度还不错。
夏天来了，要去游泳了
还有就是我现在是每个月去找针灸大师针灸2次，不用去太多了。
大家一起加油，腰突不可怕

快快乐乐哈哈

howbby

原帖由 快快乐乐哈哈 于 2017-5-20 11:14 发表
你恢复这么好很替你高兴，希望我能恢复起来，最起码...

你和我有点相似

我是中央型 34突出，45突出，51脱出8mm
急性期大概2个月左右，最严重一个星期无法睡觉，天天都疼，大腿小腿抽筋似的疼痛，
脚底发麻，正躺右小腿麻，左侧躺小腿麻，右侧躺大小腿麻
后来吃中药补肾去寒+针灸放松腰部肌肉脱离急性期
我都能好起来，相信你也能，
找个好点的中医看看。

晴天123

howbby

6月到了，尝试去游泳，但是腰部很累，看来游泳不大适合我
坚持每天挺肚子
每个星期跑3次步
一切都还好
夏天来了，不敢吹空调

luapx

howbby

广州欢乐跑我没参加
最近都在练习MAF180

yilian56

楼主好厉害啊，锻炼还是以适合自己为宜，祝楼主越来越好！

howbby

到了2018年6月了，基本情况良好，没复发过
现在还是 坚持挺肚子。
跑步，打篮球也不怕了
针灸已经停了3个月了，医生说我背部肌肉已经完全松开，不用扎针了
不过我每个星期都有检查，没事情
希望大家一起努力

刚加入

楼主，你差不多一年时间没有来回贴了。说明你完全康复了