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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 2016年腰突经历,和大家一起论持久战   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 2016年腰突经历,和大家一起论持久战

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康复突友

 楼主| 发表于 2016-12-25 22:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 Lucymarry 于 2016-12-25 15:54 发表

一定要小
...

感谢关心,现在跑3公里基本腰部,屁股都没感觉


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发表于 2016-12-26 13:31 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #48 howbby 的帖子

我是12年屁股疼查出L5S1中央突出,疼起来不能走路,只能卧床。

经过2年多保守治疗,14-15年慢慢开始跑步,16年开始每月一个马拉松,总共跑了4个半马,2个全马。

跑马期间,感觉腰部肌肉韧带越来越好,以前腰突期间的酸胀都消失了。跑完全马,腰也不疼不涨,无任何不良反应。

全马最好成绩是6月兰州马拉松4小时14分。

从我的情况看,腰突康复后跑步,并没有对腰突症状有加重的影响,反而有好转。

每个人情况身体情况和病情程度不同,我的情况仅供大家参考。


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康复突友

 楼主| 发表于 2017-1-8 14:35 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2017-1-8 15:24 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #51 howbby 的帖子

祝贺您神速恢复身体!不知您腰间盘突出是哪种类型的突出?向左,向右还是中央型?
我是中央型突出,也在大神的指导下刚开始挺肚和倒走。希望能早日康复,摆脱痛苦。加油!


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发表于 2017-1-8 16:04 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #50 yang_0417 的帖子

看到你的现状,真是太振奋了,相信自己经过适当时间保守,慢慢增加肌肉锻炼,也会好起来的!祝福你!


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 楼主| 发表于 2017-5-19 21:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 晴天123 于 2017-1-8 15:24 发表
恢复身体!不知您腰间盘突出是哪种类型的突出?向左...

因为身体没大问题,所以很久没上来了
我的中央型突出
现在锻炼就剩下每天晚上挺肚了
其他锻炼 我每隔1天慢跑5-8公里,速度慢,以自身舒适为标准


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 楼主| 发表于 2017-5-19 21:18 | 个人空间 | 显示全部楼层
现在身体恢复的不错
每天上午中午下午都做俯卧撑
从一开始的每次10个,到每次20个,一天3次就是60个。
经常跑步锻炼,4月份参加一个10公里跑步比赛,成绩是1小时06分,速度还不错。
夏天来了,要去游泳了
还有就是我现在是每个月去找针灸大师针灸2次,不用去太多了。
大家一起加油,腰突不可怕


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 楼主| 发表于 2017-5-20 22:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 快快乐乐哈哈 于 2017-5-20 11:14 发表
你恢复这么好很替你高兴,希望我能恢复起来,最起码...

你和我有点相似

我是中央型 34突出,45突出,51脱出8mm
急性期大概2个月左右,最严重一个星期无法睡觉,天天都疼,大腿小腿抽筋似的疼痛,
脚底发麻,正躺右小腿麻,左侧躺小腿麻,右侧躺大小腿麻
后来吃中药补肾去寒+针灸放松腰部肌肉脱离急性期
我都能好起来,相信你也能,
找个好点的中医看看。


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 楼主| 发表于 2017-6-12 22:49 | 个人空间 | 显示全部楼层
6月到了,尝试去游泳,但是腰部很累,看来游泳不大适合我
坚持每天挺肚子
每个星期跑3次步
一切都还好
夏天来了,不敢吹空调


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发表于 2017-6-13 08:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2017-6-23 16:18 | 个人空间 | 显示全部楼层
广州欢乐跑我没参加
最近都在练习MAF180


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发表于 2017-6-26 15:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主好厉害啊,锻炼还是以适合自己为宜,祝楼主越来越好!


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 楼主| 发表于 2018-6-9 19:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
到了2018年6月了,基本情况良好,没复发过
现在还是 坚持挺肚子。
跑步,打篮球也不怕了
针灸已经停了3个月了,医生说我背部肌肉已经完全松开,不用扎针了
不过我每个星期都有检查,没事情
希望大家一起努力


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回复 #63 howbby 的帖子

楼主,你差不多一年时间没有来回贴了。说明你完全康复了



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