腰突保守5年--奇迹并没有出现！考虑内窥镜

zxl112

各们好：
     首先我要感谢这个论坛，也要感谢之前留下脚印同讲述冶疗经验的同志们！你们让腰突的人变得能面对现实同敢于面对！
      5年以前我得了腰突，经过5年保守治疗，最有效的是第1，2年，之后的三年其实没有多大的变化，我没有做什么有针对意义的治疗，就是锻炼，夏天游泳，平常小跑，几年下来，身体综合的状态是变好了，唯有腰突这个没有什么变化！（本人现在39） 偶尔的难受同平常的不方便让人确实不爽。所以现在考虑去微创，每年我也有复查，基本没有变化，只要身体有一点不舒服，腰就变得很难受，站走没有问题，坐就是一个问题来的！计划明年3月去做手术，休息两个月，6月开始锻炼！

会痛的石头

mackash

常来，关注

barney83

我也打算明天3月份做手术，一起吗？哈哈，你是哪里的？

hlc1

港真（说实话），我不了解你的病情和保养全面情况。我只是依据自己的感受和你聊聊，仅供参考。我认为你把运动看得太重。比如小跑，我不主张。我主张多睡。事情，如果真发展到非手术（微创）不可，我也不知道说什么好。
下面是我的防腰突十条及分值：
1、早睡（晚十点前）多睡午睡，25分。十点后躺下8·，十点半入睡7·午睡一小 时        7·，晚上7点及适时平躺一会5·。
2、保暖去寒，10分。天寒加衣被5·，不吃生冷等5·。
3、适当活动（小量小度运动），15分。每天运动次数4次以上，合计运动70分钟以上，包括飞燕、散步、拉力器等。视症状轻重增减运动量与强度。
4、忌酒戒烟（已戒烟）5分。
5、忌久坐，10分。每次超过30分钟不挪窝扣3·，每天坐姿合计7小时扣5·。症状期间超过6小时扣10·。
6、注意姿势。5分。
7、不提重物。并注意用力姿势。5分。
8、适当药物、理疗，5分。
9、减肥，10分。吃夜宵扣10·，其他酌情扣分。
10、乐观心态，不发脾气，10分。选择快乐行为加分，选择发蠢气、来脾气、回忆       不愉快事件、争吵等扣分。
    为每天统计的标准，合计100分。一段时间取平均值。
这是我大约在10年到14年间的总结。自我执行，效果还行。当然，这个主要针对病情不太重的。也不一定对所有的患者。但这也是基础防治。

小蚂蚁在家

我也觉得你总结的很对