腰突引起的脚板底疼痛腿麻有什么好办法吗

落魄男人

腰突引起的脚板底疼痛走路就想踩了硬物样的痛并且麻
大腿后面时不时有针扎的感觉
问问大家有没有什么好的锻炼方法

SunR

雪宝顶

如果脚底没有骨刺，可能是腰突引起的。如果腰比较僵硬，前弯后弯左弯右弯左扭腰右扭腰都比较困难，这说明筋的拉伸度和柔软度都比较差。如果楼主腰突过了急性期，可以试一试拉筋，锻炼腰背部和腿部（拉筋动作）。另外，可以熬姜汤水泡脚（以小出汗为宜）。

Lumbar

已经突出了，原则是不要再给它任何压力，就日常简单活动，养着。