新突友请教

聪明的一休哥

各位突友和已经康复的突友，大家好。

自从患病卧床以来，一直在默默关注这个论坛和本贴。学到了很多，也激励了自己。

先说说我的基本清况：

十几年前一次打羽毛球，第一次扭伤腰部，休息几天，好了。

三年前，不知道什么原因，腰部剧痛，动都动不了，躺在床上整整三天，疼痛才逐渐缓解。那三天，只能一个姿势躺着，想换个姿势或者翻身，都是一种巨大的挑战。坚持一步一步挪到洗手间，都会疼出一身汗。三天后，弯着腰，因为不能挺直，去了医院问讯。医生说是腰肌劳损，让加强腰肌锻炼。介绍了小燕飞。随着时间推移，逐渐恢复到正常，小燕飞有时做，有时不做，没有坚持。但那之后，总体上还是相对注意腰部，不过分用力，只有天气不是太热，都会带着护腰。有时会觉得腰部不舒服，但没有大的症状，并没有上心。

一直到今年正月初二，就是1月29号晚上，突然觉得右腿和右脚有点麻，其它没有什么。因为过年，还是照样吃饭喝酒。初七正常上班。到了2月4号，觉得右腿的不适感已经影响了走路，觉得用不上力，甚至有点瘸，才上了医院看病。当天照了X光，医生说是可能腰间盘的问题，但看不清楚，不能确定，开了7天牵引，同时不适部位贴膏药。于是每天牵引，照常上班。但症状并没有任何好转，于是2月9号做了核磁，结论是：1、腰椎骨质退行性改变。 椎管狭窄。2、L3/4，L5/S1 椎间盘向后膨出，L4/5 椎间盘向后突出。

2月10号医生看了核磁结果，说多种病复合，比较麻烦。说不能在上班了，必须卧床静养。于是11号开始卧床。之前一直是正常上班，还开车接送孩子上下学。

那时候还不知道腰突的厉害，以为象以前一样，没什么。但右腿的症状一直没有好转，右腿疼，胀，才有点紧张。13号又去医院，这次医生开了口服药，三种：止疼药，甲钴胺，和丹鹿通督片。继续卧床。

还是不放心，16日到积水潭医院检查。一下楼，我就发现双腿好像踩了棉花，还觉得奇怪，但没有多想。因为之前只有右腿右脚有症状，左腿完全是好的。上出租车比较费劲，在后座准备躺下的时候，感觉脖子左边咯吱一声。 躺下后，左右转动脑袋，没有异常，遂放心。到了积水潭，站着等医生上班，半个多小时。医生让双脚脚后跟走路，走不了，脚尖走，勉强能行。脚后跟单独站立，也做不到。医生说怎么这么严重，应该做手术了，微创，把突出的切下来。但后来又说，回家继续躺，过2周再来复查。

走路开始一瘸一拐。

这一天是第一次左腿开始出症状。回家继续躺。症状终于大爆发：腰部轻微疼痛，不明显，主要是双腿和双脚，感觉麻，胀，尤其是左腿不听使唤，无力，各种感觉都在，触摸温度都能感觉，但就是动不了。右腿也难受，但相对轻微。

就这么一直躺，除了吃饭，洗漱外，都在床上。差不多十天，到了23号，突然感到症状减轻，右腿没有什么感觉，左腿的胀的感觉消退，就是大脚趾附近麻。但走路一瘸一拐一直没有任何改善。

一直到今天还在躺。疼痛感觉只有一丝似， 主要是走路的问题，还是一瘸一拐，没有好转。

站，能站直，不难受。今天晚上开始，坐也不疼。蹲着好像更自如一些。不知道问什么。

这就是我的基本情况。一直在关注本贴的例子，我觉得已经度过了急症期，也想通过挺肚也锻炼腹背肌。昨天晚上开始尝试，结果发现一个也挺不起来。

想请问：

1、挺肚起不来是不是说明我腰背肌没有力量，坚持做能起来吗？

2、请问惨痛大哥，您认为我这种情况适合挺肚和倒走吗？能改善走路一瘸一拐吗？

谢谢了。初次发帖，不当之处，敬请谅解。

mwwtg

聪明的一休哥

谢谢提醒，刚开始不太会，后来明白了，已经发在那个帖子里了。

yixuanai

都能上班，说明不严重