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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 求助,l4/l5,l5/s1膨出   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 求助,l4/l5,l5/s1膨出

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 楼主|发表于 2017-4-29 16:44 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
我在焦急,迷茫,无助中,很惊喜地发现了这个论坛,给予了我极大的信心。
以下是我发病的过程
1.3月初因为杭州天气晴好连续两个周末出去踏青,第一次是从梅家坞爬山到北高峰,爬完山后感到腿挺酸的:接下去的周末是去徒步建德绿地,虽然上一周爬山后的腿酸感觉还在,因为想想是平地,就疏忽了,那天走走停停六小时走了18公里,是我生平第一次走这么远的路(虽然平时也经常走路,但一般是在10公里之内)。回来后就觉得人累。继续上班,正常生活,但总觉得腿沉甸甸的,有点寒湿的那种痛,就自己每天泡脚,艾灸,我以为进了湿气。
2.虽然左腿的痛逐渐在加重,左大腿前侧似乎有一条筋拉住,肌肉痉挛,屁股后面也是有有一条筋拉住,有时会放射到小腿。这样就迈不开腿,走大概200米路就要停下来歇歇,但我一直以为我走路过多腿部肌肉拉伤了(以前我练跑步时左大腿前侧肌肉拉伤过,但我现在想想可能也与腰有关系),慢慢会好的。清明节后的一个周末,我拖着沉重的大腿在家做中饭,突然一下就站不住了,就是怎么坚持也坚持不下去了。
3.我马上打电话给我70多岁的老妈,说我站不起来了。我妈和我姐立即坐高铁过来,一看我的症状,就说“你肯定是腰出了问题”,我说“我腰一点不难受,不可能是腰的问题”。就去了医院,骨科医生给我检查后,认为是腰的问题,我虽然心里还是不承认,但也听从了医生的建议,拍了个核磁共振。结果我在焦急,迷茫,无助中,很惊喜地发现了这个论坛,给予了我极大的信心。
以下是我发病的过程
1.3月初因为杭州天气晴好连续两个周末出去踏青,第一次是从梅家坞爬山到北高峰,爬完山后感到腿挺酸的:接下去的周末是去徒步建德绿地,虽然上一周爬山后的腿酸感觉还在,因为想想是平地,就疏忽了,那天走走停停六小时走了18公里,是我生平第一次走这么远的路(虽然平时也经常走路,但一般是在10公里之内)。回来后就觉得人累。继续上班,正常生活,但总觉得腿沉甸甸的,有点寒湿的那种痛,就自己每天泡脚,艾灸,我以为进了湿气。
2.虽然左腿的痛逐渐在加重,左大腿前侧似乎有一条筋拉住,肌肉痉挛,屁股后面也是有有一条筋拉住,有时会放射到小腿。这样就迈不开腿,走大概200米路就要停下来歇歇,但我一直以为我走路过多腿部肌肉拉伤了(以前我练跑步时左大腿前侧肌肉拉伤过,但我现在想想可能也与腰有关系),慢慢会好的。清明节后的一个周末,我拖着沉重的大腿在家做中饭,突然一下就站不住了,就是怎么坚持也坚持不下去了。
3.我马上打电话给我70多岁的老妈,说我站不起来了。我妈和我姐立即坐高铁过来,一看我的症状,就说“你肯定是腰出了问题”,我说“我腰一点不难受,不可能是腰的问题”。就去了医院,骨科医生给我检查后,认为是腰的问题,我虽然心里还是不承认,但也听从了医生的建议,拍了个核磁共振。结果是l4/l5,l5/s1膨出。
4.中西医都去看了,医生认为不严重,少动,可以散步,游泳。中医觉得还可以上班,因为我是教师,讲课基本是站着,吃不消。向系里申请后,允许坐着讲课(当时腰一点也不痛,就是腿痉挛,痛,无力)
我有一下疑问
a.既然我不严重,为何站不住啊?
b.刚开始发作时,我的腰是不痛的,到贴了膏药2天后,反而腰开始痛了,痛不是很厉害,但不能久坐。
c.我看了其它人的症状,多数是臀部一直放射下去至腿后侧,我怎么会疼痛在腿前侧?

d.我是不是该整天躺着呢?
e.我正在寻找合适我的治疗方案,我能否按摩呢?
f.我正在寻找合适我的锻炼方法,倒走,挺肚,抬腿,但我不知道合不合适我。
请各位路过的突友指点。
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 楼主| 发表于 2017-4-29 16:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
不好意思,着急上贴,前面内通重复了


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发表于 2017-4-29 17:37 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 谷中百合 的帖子

我 L3/L4  L4/L5  膨出,L5/S1突出,左边
每天蛙泳800米,现在腰已经OK了


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 楼主| 发表于 2017-4-29 18:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #3 luapx 的帖子

非常感谢您的答复,那您期间有没有正常上班?一天躺在床上多少时间?是否做家务?


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 楼主| 发表于 2017-4-29 18:36 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #3 luapx 的帖子

光游泳吗?有没有其他康复锻炼?盼复


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发表于 2017-4-29 20:15 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #4 谷中百合 的帖子

正常上班,中午偷偷在办公室躺15分钟
在家里每天上午遛狗,打扫卫生 1小时,下午有时候会洗洗碗
去年六月确诊,就开始蛙泳,每周一两次,上午下午倒走一会。
从九月中旬开始,每天蛙泳800米,从游泳馆回来到家,蹬20分钟自行车。
自从系统游泳后,就没倒走了。
         症状缓解(就是人不是很难受),大约是九月下旬,
哎,折磨了我三个多月。


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 楼主| 发表于 2017-4-30 08:59 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 luapx 的帖子

太感谢了!我有信心了。天气暖和了,我也要去游泳,就是我不太会游。有问题再请教您。感谢哦。

昨天:起床时挺腹70,躺着抬腿左右各十次,用生物能理疗30分钟,下午艾灸一小时(艾灸后非常舒服,但因为趴着使得最腿筋挛,我又艾灸左腿半小时,倒走15分钟,筋挛消失),晚上睡觉前挺腹70次,伸腿各十次。今天继续按这个方法锻炼。


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发表于 2017-4-30 09:29 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #7 谷中百合 的帖子

关于恢复的过程我都写在我的帖子,有兴趣可以可以看看。
有问题随便问,不用客气,祝早日康复。

我的帖子地址:
http://www.yz-bbs.com/viewthread.php?tid=27878&extra=&page=1

[ 本帖最后由 luapx 于 2017-4-30 09:31 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2017-4-30 19:39 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #8 luapx 的帖子

嗯,谢谢,我会去看你的帖子。
下午去游泳了,水温28度,对我来说还嫌凉,下水就游,一条是40米,竟然游到,继续游,断断续续,游了200多米,怕太凉,赶紧上来,热水冲了好久。去时先生送我去的,回来我慢慢走回来,平时这条路我经常走的,大概走15分钟,现在就有点累,在红绿灯处坐了会,到家后做艾灸一小时,看看效果,过两天再去游,只要没有不舒服,就继续游。


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 楼主| 发表于 2017-5-3 19:37 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #8 luapx 的帖子

已经看完你的帖子,为你点赞.因为看帖子居然忘记了自己腰腿的不适.你说得非常对,不要过于关注自己的症状.
这几天原本一直按照挺腹,伸腿,倒走锻炼的,也配合着吃中药.我体质不好,一直弱弱的,我想吃中药对我整体体质有帮助.游泳因为这几天降温下雨,有决心但还是担心水凉,所以没去游泳.
这几天心情也还好,因为看了你的帖子,我觉得上班去也挺好的,我一周只要去两天学校就可以了,而且系里给我安排了房间,中间可以在书桌上睡觉,按理说条件非常好.
可是,也不知是怎么回事,症状由最初的只是左腿痛,看病后逐渐腰也不舒服起来,这两天从臀部到腿开始发麻,右腿也有一点这样的感觉,我有点怕了,是心理作用还是病病情加重?
下午去了针炙推拿医院,本想去拔罐的,随便挂了个专家号,居然人很多,病人都说这处医生医术高明,我就想听听这个医生的建议,医生很认真地看了片子,他认为是挤压到神经了,就开了三次针灸,叫我把中药都停掉,把一切锻炼都停掉,给我配了营养神经的药.
回来的路上,我很颓丧,到底怎么做好呢.算了,就听医生的吧,先做针炙试试.
看了论坛上的帖子,心情逐渐好转,我不是一个人在战斗,我们是一群人在战斗啊.


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发表于 2017-5-3 19:49 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #10 谷中百合 的帖子

腰椎间盘突出治疗康复的五驾马车,


正确认识,科学治疗,积极交流,恰当保养,坚持锻炼

------摘自《突友圣经》


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发表于 2017-5-3 19:53 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #10 谷中百合 的帖子

我有个做医生的同学告诉我,
按摩针灸对腰突没用,我也从来没有按摩针灸过。
按摩要更加慎重,按不对会加重腰突。


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发表于 2017-5-4 12:23 | 个人空间 | 显示全部楼层
试着答一下楼主的问题。
首先,引起腿痛,腿麻的,不一定就是腰椎间盘突出引起。也可能是肌肉问题引起的,比如,梨状肌综合征,臀中肌,臀小肌的过度劳累引起的痉挛。既然确定只是膨出,不妨把思路扩宽到肌肉问题引起的?(就好比我晚上睡觉有时左手小指中指麻,以为是颈8神经根受椎间盘压迫,实际是肩颈通过神经的肌肉过于紧张造成)

a.既然我不严重,为何站不住啊?
人的站立是由一组肌肉配合完成的,比如大腿前侧股四头肌,大腿后侧的腘绳肌,屁股的臀肌,髂腰肌,腰方肌等。髋部和腰部的肌肉对站立起了很重要作用。楼主爬山的动作,对股四头肌的劳累比较多(大腿前侧),所以,引起大腿前侧肌肉过紧痉挛就会产生痛(不妨搜索一下股四头肌的拉伸方法,配合你的艾灸,还有腘绳肌的拉伸),大腿前侧的肌肉过紧,会导致大腿后侧的腘绳肌和臀部肌肉在站走中过于拉伸造成紧张疲劳(特别是长久的徒步),这样会导致大腿后侧肌肉群的劳累,臀中肌和臀小肌的肌肉紧张会引起腰部肌肉的紧张(肌肉其实是链条一样相互连接影响的),这样造成腰部疼痛(很可能腰方肌紧张)。
还有,梨状肌和臀中肌的紧张会压迫影响到坐骨神经,进而又回来刺激腿部的神经引起疼痛

b.刚开始发作时,我的腰是不痛的,到贴了膏药2天后,反而腰开始痛了,痛不是很厉害,但不能久坐。
臀中肌和臀小肌的肌肉紧张会引起腰部肌肉的紧张(肌肉其实是链条一样相互连接影响的),这样造成腰部疼痛(很可能腰方肌紧张)。
一般身体弱,中药的调理是必要的,同时结合腰背肌肉的锻炼(快速挺肚——侧重腰背肌的无氧运动,小燕飞——无氧运动,倒走——侧重于腰背肌肉的有氧运动、游泳——腰背和核心肌肉的有氧运动。都是不同形式的腰背部肌肉锻炼),再配合腿部的拉筋(可以采用安全的卧式拉筋),再网上买个棒球按摩和敲打臀部和腿部等的激痛点,把条索和硬块揉开。
c.我看了其它人的症状,多数是臀部一直放射下去至腿后侧,我怎么会疼痛在腿前侧?
可能是你登山姿势容易刺激疲劳到股四头肌有关,过于劳累引起四头肌挛缩(所以会有筋拉扯感),所以讲,运动循序渐进很重要
d.我是不是该整天躺着呢?
首先要先自己确定是什么原因引起的,再有针对性锻炼,拉伸、按摩和热敷+中药身体调理
e.我正在寻找合适我的治疗方案,我能否按摩呢?
按摩肌肉只有好处没坏处,但不要随便正骨和牵引
f.我正在寻找合适我的锻炼方法,倒走,挺肚,抬腿,但我不知道合不合适我。
请各位路过的突友指点。


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发表于 2017-5-4 12:29 | 个人空间 | 显示全部楼层
大腿前侧肌肉过紧(股四头肌过紧缩短),这样导致走路迈不开大步,或者强制迈开大步导致大腿后侧肌肉过于牵伸拉紧,长时间这种代偿式走路,臀部和大腿后侧肌肉就容易劳累,进而导致臀中肌,梨状肌和臀小肌受累痉挛


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发表于 2017-5-4 15:08 | 个人空间 | 显示全部楼层

楼上好厉害呀!

也学到了很多,祝同行早日康复!


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 楼主| 发表于 2017-5-4 18:05 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #13 大道至简 的帖子

非常感谢您专业的回答,我觉得您说得非常有道理,我最早就是从大腿前侧肌肉疼痛开始的。那我试着自己对大腿前侧肌肉艾灸总归是没有问题对。


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