1286个日日夜夜--椎管狭窄的保守治疗

心怡宝贝

东方火烈鸟 发表于 2018-6-18 19:22
佩服老马！
我正处于最矛盾的时期：西药说我是腰...

我跟你的情况一样，L5/S1突出10mm椎管狭窄，还有椎体终板炎，我发病还只有半个月，我现在是左腿有点痛脚趾麻，腰不痛，我看了三家医院了都说只能手术治疗，请问你现在怎么样了？是怎么治疗的？

fengge

瑶瑶宝贝

没有了？

晨曦001

期待楼主的后续

NRH123

neake

太有毅力了  期待楼主更新

老马horse

老马horse

老马horse

好久没来了，是我的心里忘记了还有个腰肌论坛。
目前来说，走个20分钟，和正常人一样，没啥不适感，过后有点疼不适感，能忍着走个13公里，用时2小时半。
18年（15年犯病，尝试了几次慢跑3个月、休息3三个月，几次的磨合，终于在18年克服了下来，坚持到现在，不建议其他人慢跑，快步走就可以了，要是疼的话，就休息为妙，我跑步十几年了，有些基础，能启动慢跑已是很费力了，慢跑也不见得有利于腰肌康复，反而蹲腰。我始终认为慢跑能拉开腿部的韧带，为了提高体能才坚持的），开始慢跑锻炼，从腿疼忍着慢跑，从18年初，6公里慢跑56分钟到处都是疼的动不了，开始到12月底的38分钟越跑越轻松，今年5月2公里能跑到13分钟，现在平时走路过了20分钟还是有些疼，但不很疼。已摆脱困境，不再过多考虑腰肌问题。每天早、晚一次，35分钟慢跑4公里，周末两次1小时游泳。我坚信再过两年就能超过正常人2小时10公里走路不疼的状态。慢慢磕倒疾病。

老马horse

13年11月底，腰突爆发，14年国庆彻底加重，到了16年国庆始终还走不了50米，时间还是坚持上班困难的情景没法提，人生绝望至极，终于到年底能走个100米才疼，过后，200米，300米，500米，又是用了2年时间。5年了，能走到2公里不疼了，我觉得值得，相信8年能打趴腰突，或许还会复发，但会相信前者，给予力量，但一定防范后者，人生命运已输不起。

加油突友。

samuel913

我靠，楼主真是牛人，这毅力也是绝了… 想问下楼主你坐着能多久呢？我能走能站就是坐不久，好疼啊

江苏顶天立地

老马horse 发表于 2019-8-7 19:53
13年11月底，腰突爆发，14年国庆彻底加重，到...

点 ，学习

天道与致远

老马horse 发表于 2019-8-7 19:53
13年11月底，腰突爆发，14年国庆彻底加重，到...

老大，我真的很佩服你！不要跑步了吧，快走就行了。

云栖竹径

感谢楼主分享，真的好有毅力，我也要坚持，每次好转后加重都感觉无比沮丧

robert

老马终于被你们赶了出来

老马horse

samuel913 发表于 2019-8-7 20:46
我靠，楼主真是牛人，这毅力也是绝了… 想问下楼主...

坐着，没试过多久，反正1小时就动动，骑单车5、6小时都没事，就是站着走路没多久就疼。