差一步美满

道法自然t

挺肚和正倒走  偶尔做一组臀桥  挺肚现在只在睡前做了 因为现在上班不能很好休息 所以减量了

zulirongji

恭喜楼主，现在您能坐多久站多久了？看了您的反馈，挺肚的作用是最大吗？

道法自然t

大简

道法自然t 发表于 2018-9-12 15:42
确实作用感觉是有的  但真的说不出来是不是它起的...

早上起来挺肚90，昨晚挺90腰与屁股扯着痛比早上轻，晚上睡觉醒了觉得腰与小腿外侧痛，趴着睡一会儿，不痛了。早上挺完肚，休息半小时，起来五分钟开始痛2＋，洗，吃早餐，在客厅倒走十分钟，三百米，痛还是2＋，上床休息十分钟不痛，40分钟。比昨天少二十分钟。坐便时不痛。这是什么情况

道法自然t

道法自然t

大简 发表于 2018-11-17 10:44
早上起来挺肚90，昨晚挺90腰与屁股扯着痛比早上...

     我也说不好这种事情  因为我的锻炼一直不很规范  现在天冷连出门散步都停了几天  所以有时候还是挺惭愧的  挺肚我也是没有很好的坚持  三天打鱼两天晒网的  感觉累的时候就懒一点  感觉轻松就做一做  

腰突进行时

楼主鞍区有症状吗

道法自然t

没有  一直就只有腰痛  被正骨弄得左腿略有不适 但没有疼麻

wlhyf

道法自然t 发表于 2018-2-28 20:14
不甘愿人生苦短 可谁都不是神仙...

楼主，大概几个月开始疼痛减轻的，半年后疼缓解了才起来活动，慢慢好起来的吗？是不是必须要起来锻炼腰肌，才会好转，
我也是正骨后加重腰突，片子就是轻度，但我腰肌屁股腿都是火辣辣的疼，白天好点，晚上就是彻夜未眠！谢谢回复

道法自然t

半年吧，真说不好，疼痛也是缓慢减轻的，有时候你都不知道是疼痛减轻了还是自己的耐受度提高了。我不是疼痛缓解了，而是躺的浑身毛病，再躺估计要出大问题，才坚持锻炼的。