盘源性腰痛，论如何和腰痛一起生活下去

敏娃不乖

  这是我第二阶段的锻炼program，抱歉没有找到第一阶段，如果你刚开始准备锻炼，其实可以试一下这些，某些动作如果觉得太难就自己简化一下。

敏娃不乖

敏娃不乖

每个人的症状和具体严重程度不同，我不敢给你任何建议，我只说一下我自己的情况你可以作为参考。对我来说，卧床休息这种方法我在最初犯病的时候采用过。我觉得躺着不疼所以就一直躺，但情况却往往越来越糟糕。很多盘源其实没有真正的急性期，不会严重到痛的下不来床，所以我到现在已经放弃卧床休息这种方法了，特别是长期卧床。我自己总结的是，首先要把核心肌肉练起来，让肌肉帮助支撑起脊椎。刚开始锻炼肌肉很脆弱，先做一些简单的核心训练。以我自己的经验，在最初开始锻炼的一到两个月效果是最明显的，甚至有一种慢慢会好起来的错觉。到后期效果会没有那么明显，但绝对不能停止。

当感觉到目前的锻炼已经可以轻松做完，就要开始增加难度，加重量或者换更困难的动作，最好找专业的治疗师指导。

我自己已经基本做好未来的一辈子都离不开健身房的打算了。

yixuanai

我在去年年初写过一篇关于盘源性腰痛的治疗，也明确了躺是根本躺不好的，必须最少能正常生活，再疼也要忍着，可能过些日子就会突然好转，这个是得到多数人验证的！

老突2018

盘圆虽然躺不好，但是站起来，压迫椎间盘，会有弥漫性疼痛，而且会扩展至大腿，非常胀痛，好像肿了一样。躺也不行，站也不行，好像只能在床上锻炼了。其实，关键在于自己的身体，达到没有能好的标准。比如气血通常。如果阻塞的话那是永远也好不了的。

道法自然t

我没在国外   另外没有什么固定的计划   但一开始是固定腰椎  散步正倒走   这样大概过了2  3个月  感觉停步不前了  又加上挺肚  每天步行上下班  我是自己开店  在店里没事就躺着  晚上倒走400步  后来膝盖痛  慢慢也停了  后来基本可以正常生活了  每天店里也挺忙的 腰怪累的 现在除了散步别的锻炼基本都停了  也许现在我老是不能痊愈可能跟这有关

道法自然t

不好意思  没有看见您的帖子  所以没有及时回复  怎么加好友啊  我对这个论坛加好友还不熟 另外确实好久好久了  我从腰伤起到现在已经接近2年了  但看起来痊愈似乎还很漫长  也希望您能帮到我

yixuanai

一路彩虹8

我也不想躺着，可是这次复发严重了，多走几步，病情就会加重。我复发之前跟你的情况差不多，只是不耐坐，其他都不受影响。那时我根本就不知道盘源性腰痛这个病，只以为自己是腰椎间盘突出，心想等病情加重了，做手术就行。真后悔当初没有坚持锻炼。

一路彩虹8

我今年已经42了，这次也不知道能恢复成什么样子，估计也不会比复发前还好，能不能上成班儿也不好说。我觉得得这个病的人活得真是很不容易，需要放弃很多东西。但是又有什么办法呢，虽然现实很残酷，但是我们仍然要坚强面对。

道法自然t

chai131

丢丢丢678

永留纯真

我也是盘源性腰疼，女，34，腰疼史4年了，第一次发作是摇了重力超粗的那种呼啦圈，第二天就痛的不行，自己没当回事儿，结果痛到躺着也疼，送去医院的路上，一直哭去，汽车的颠簸无法承受。拍片说只是腰肌劳损，贴点膏药休息几天就好了

zulirongji

楼主现在恢复得怎么样了，我也想找物理治疗师试试

腰突小白

看到楼主的文字和年龄这帖子，心里深深的不是滋味，可能有腰突的人才能感同身受吧，不能久走久站久坐，躺在床上跟废人一样这个心里太压抑了，身边的人无法理解