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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 盘源性腰痛,论如何和腰痛一起生活下去   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 盘源性腰痛,论如何和腰痛一起生活下去

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康复突友

 楼主| 发表于 2018-7-15 05:23 | 个人空间 | 显示全部楼层
  这是我第二阶段的锻炼program,抱歉没有找到第一阶段,如果你刚开始准备锻炼,其实可以试一下这些,某些动作如果觉得太难就自己简化一下。


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康复突友

 楼主| 发表于 2018-7-15 05:38 | 个人空间 | 显示全部楼层

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康复突友

 楼主| 发表于 2018-7-15 05:52 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #16 一路彩虹8 的帖子

每个人的症状和具体严重程度不同,我不敢给你任何建议,我只说一下我自己的情况你可以作为参考。对我来说,卧床休息这种方法我在最初犯病的时候采用过。我觉得躺着不疼所以就一直躺,但情况却往往越来越糟糕。很多盘源其实没有真正的急性期,不会严重到痛的下不来床,所以我到现在已经放弃卧床休息这种方法了,特别是长期卧床。我自己总结的是,首先要把核心肌肉练起来,让肌肉帮助支撑起脊椎。刚开始锻炼肌肉很脆弱,先做一些简单的核心训练。以我自己的经验,在最初开始锻炼的一到两个月效果是最明显的,甚至有一种慢慢会好起来的错觉。到后期效果会没有那么明显,但绝对不能停止。

当感觉到目前的锻炼已经可以轻松做完,就要开始增加难度,加重量或者换更困难的动作,最好找专业的治疗师指导。

我自己已经基本做好未来的一辈子都离不开健身房的打算了。


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康复突友

发表于 2018-7-16 00:31 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #19 敏娃不乖 的帖子

我在去年年初写过一篇关于盘源性腰痛的治疗,也明确了躺是根本躺不好的,必须最少能正常生活,再疼也要忍着,可能过些日子就会突然好转,这个是得到多数人验证的!


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发表于 2018-7-18 09:28 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #20 yixuanai 的帖子

盘圆虽然躺不好,但是站起来,压迫椎间盘,会有弥漫性疼痛,而且会扩展至大腿,非常胀痛,好像肿了一样。躺也不行,站也不行,好像只能在床上锻炼了。其实,关键在于自己的身体,达到没有能好的标准。比如气血通常。如果阻塞的话那是永远也好不了的。


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发表于 2018-7-19 20:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #8 巴赫尔 的帖子

我没在国外   另外没有什么固定的计划   但一开始是固定腰椎  散步正倒走   这样大概过了2  3个月  感觉停步不前了  又加上挺肚  每天步行上下班  我是自己开店  在店里没事就躺着  晚上倒走400步  后来膝盖痛  慢慢也停了  后来基本可以正常生活了  每天店里也挺忙的 腰怪累的 现在除了散步别的锻炼基本都停了  也许现在我老是不能痊愈可能跟这有关


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发表于 2018-7-19 21:00 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #9 帅的无敌 的帖子

不好意思  没有看见您的帖子  所以没有及时回复  怎么加好友啊  我对这个论坛加好友还不熟 另外确实好久好久了  我从腰伤起到现在已经接近2年了  但看起来痊愈似乎还很漫长  也希望您能帮到我


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康复突友

发表于 2018-7-21 00:56 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #23 道法自然t 的帖子

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发表于 2018-7-21 16:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也不想躺着,可是这次复发严重了,多走几步,病情就会加重。我复发之前跟你的情况差不多,只是不耐坐,其他都不受影响。那时我根本就不知道盘源性腰痛这个病,只以为自己是腰椎间盘突出,心想等病情加重了,做手术就行。真后悔当初没有坚持锻炼。


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发表于 2018-7-21 17:00 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #25 一路彩虹8 的帖子

我今年已经42了,这次也不知道能恢复成什么样子,估计也不会比复发前还好,能不能上成班儿也不好说。我觉得得这个病的人活得真是很不容易,需要放弃很多东西。但是又有什么办法呢,虽然现实很残酷,但是我们仍然要坚强面对。


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发表于 2018-7-22 17:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #24 yixuanai 的帖子

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热心突友

发表于 2018-7-24 15:15 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2018-10-25 17:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也是盘源性腰疼,女,34,腰疼史4年了,第一次发作是摇了重力超粗的那种呼啦圈,第二天就痛的不行,自己没当回事儿,结果痛到躺着也疼,送去医院的路上,一直哭去,汽车的颠簸无法承受。拍片说只是腰肌劳损,贴点膏药休息几天就好了


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发表于 2018-10-27 02:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主现在恢复得怎么样了,我也想找物理治疗师试试


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发表于 2018-11-6 17:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
看到楼主的文字和年龄这帖子,心里深深的不是滋味,可能有腰突的人才能感同身受吧,不能久走久站久坐,躺在床上跟废人一样这个心里太压抑了,身边的人无法理解



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