盘源性腰痛，论如何和腰痛一起生活下去

敏娃不乖

我腰痛一年半，尝试了几乎所有的保守治疗方法，核磁共振结果显示完全正常无比健康，但一直以来无法久坐久站，腰部受不住劳累，腿部无症状。我经过所有治疗无效后，最近通过排除法意识到自己应该是盘源。

我看了论坛里相关盘源的症状和治疗方法，自己也在看了一些国外的相关论文，得知了这个病几乎无解。

我从发病以来经历了一次次期望和失望和绝望，曾经一度抑郁想过自杀，常常躺在床上陷入自我厌恶中。盘源很可怕，但意识到自己是盘源已经是最坏的结果了，不会更坏了。恐惧源于无知，既然现在知道了，也就少了曾经的哪些彷徨了。

所以我决定从现在开始和我的腰痛和解。努力生活，尽量不去错过生活，同时坚持锻炼，保护好自己，不去期待突然有一天奇迹发生好起来。这个病进展往往缓慢，我现在27岁，还有很多事情没有经历，那就和我的腰痛一起去经历。如果有一天病情恶化了，就去手术。即使将来的我得了个不好的结局，我也赚了这些年。

我开这个贴，希望自己以及正在经受盘源折磨的突友们可以分享各自在腰痛陪伴的的生活小窍门。让我们一起痛并快乐的活下去。

敏娃不乖

敏娃不乖

锻炼篇：论坛里貌似发不了图片，我会把锻炼的内容传到百度云里并附上链接。这个锻炼我隔一天一次，每周至少三次。除此之外理疗师还建议我再不去健身房的那天也要做一些简单的运动如快走，慢跑等。

工作篇：我的职业大部分时间要坐在电脑前，所以我专门从国内淘宝上买了“腰椎椅”带去了挪威，我看到论坛刚好也有人推荐了，确实很好用，原理就是膝盖帮助腰椎承担了一部分压力。除此之外，高脚椅子也是一个好方法，我们公司的厨房刚好就是这种椅子，所以午餐也还可以忍受。但这也只起到缓解的作用，普通的椅子我大概坐20分钟，腰椎椅和高脚椅我可以坐的更久一点，情况最好的时候可以从早上到下午，情况不好的时候大概一两个小时已经是极限。

睡觉篇：睡觉我全靠腰枕，垫在臀部上面一点的地方，帮助非常大。床垫也要不硬不软的那种。我自己感到奇怪的是，之前我平躺非常舒服，感到腰部完全放松，但换了一次床垫以后由于没有掌握好腰枕的高度，腰痛了一段时间，从那之后就再也不能平躺了，无论怎么调整腰枕的高度都没有效果。如果有人知道原因请一定告诉我。。。。

敏娃不乖

吃饭篇：在家自己吃饭基本已经全部在床上解决。在肚脐下垫枕头，然后趴着吃。在外面吃饭是最头痛的问题，如果运气好遇到由高脚椅子的餐厅简直需要谢天谢地。如果是一般的椅子，我会尽量坐在椅子边缘，把脚和小腿放在椅子下面，让大腿和上身呈现一个钝角的状态。这种方法是我目前找到的最胜利的方法，可以坚持半个小时到一个小时。然后再忍一忍就把一顿饭忍过去了。这种每次出去和朋友吃饭都要受罪的状态导致我的社交大大减少了。本来在国外社交就很重要，我却无能为力。如果有人有更好的方法请务必分享给我，感激不尽。

albert

敏娃不乖，论坛可以发图片的啊。请看论坛里面的两个上传片子照片的教程：

论坛贴图和附件上传的简单教程
http://www.yz-bbs.com/l-help/yaozhui-bacaa1847b5ccf55be9d0b5785ef.html

制作自己的CT片，X光，MRI的图像和上传到论坛的图文教程
http://www.yz-bbs.com/thread-5810-1-1.html

巴赫尔

我也正在经历腰痛的折磨，几个月没有好转还有加重的迹象。今天在家只有床上让我的疼痛不那么明显，无法多走几步无法站立超过一分钟。近乎绝望的状态，唉…

道法自然t

这种经历是好多突友过程的一部分  我也是 ct核磁没有突出  正常人一个  但最严重时就是不能站超过3分钟  走不超过十分钟  一度绝望到想了结自己  但一想自己死都不怕  疼还怕什么啊  就用宽布条束紧腰部 固定腰椎  坚持活动 慢慢也就好起来了  向好的趋势一旦形成  虽然缓慢但也很难恶化了  所以要给自己信心

巴赫尔

帅的无敌

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我自己就是骨科大夫
这次发病整三个月了 一直请假在家躺着 到现在基本没有好转
能交流交流吗
我看你也很长时间了

老突2018

我曾经腰突转成盘圆，睡觉只能趴着，站五分钟腰部就会弥漫性疼痛。现在腰突又犯了，不过和盘圆比起来，真是小巫见大巫。

老突2018

我曾经腰突转成盘圆，睡觉只能趴着，站五分钟腰部就会弥漫性疼痛。现在腰突又犯了，不过和盘圆比起来，真是小巫见大巫。

一路彩虹8

一路彩虹8

你现在好些了吗？我这次复发比你晚一个月，到现在也没有明显的好转，每天在床上躺20多个小时，真是很绝望，不知何去何从。种种症状表明我也是盘源，复发前坐不能超过20分钟，复发后，腰疼加脚疼，而片子只显示轻突，没有压迫神经。

yixuanai

盘源是最麻烦的，事实真相就是如此

一路彩虹8

看你恢复的还不错，但愿我也能慢慢的好起来。

一路彩虹8

天天躺在床上，生活不能自理，这种折磨对人心理的打击太大了。前几天，都在考虑做融合手术了，可是在论坛里也看不到，盘源做融合好了的先例。但是，如果一直不见好，还是会考虑做手术的。躺了3个多月，心情越来越差，现在自己越来越封闭，朋友圈都不爱看了，只是每天到论坛里来逛逛。