西欧 新突友

阳光美好

7月6日
今天大部分时间依然卧床，挺肚早晚各一次，每次68个。下午打车出去办事，坐了半小时，期间感觉坐着不舒服，右小腿会痛，疼痛比较轻。
7月7日
今天对于我们中国人是个难忘的日子
今天上午去针灸，走了10分钟以后再坐车去的医院，期间感觉疼痛明显减轻，虽然10分钟之后依然会有疼痛但能够忍受。早晚挺肚各70个，现在逐渐领会了挺肚的只有肚子往上挺的精髓，动作也逐渐熟练和规范。

中药热敷腰部
从7月2日热敷腰部到现在，近一周时间，7月5日停下休息了一天。感觉中药热敷还是有效果。热敷完抬右症状的右腿可以直接到90度没有任何拉扯感。而第二天在此抬右腿测试，大概60度开始明显的有筋拉扯的感觉。

阳光美好

阳光美好

7月9日
今天西安下雨，出门了两次。下午去针灸，来回走路近1小时。小腿和臀部部有疼痛感，臀部疼痛明显减轻，小腿是胀痛，没有剧痛发生，可以忍耐那种。去的路上大脚拇指底面有段时间中度刺痛。目前活动能力和范围明显提高了。刚过一个月零2 天，恢复进展不错。挺肚目前可以在55分钟内完成70个标准挺。

阳光美好

今天依然早晚挺肚从72加到74个，每次在55秒内完成。上午和晚上做了两组运动，先爬行30米，然后拉伸腿部，抱膝运动10次一组，三组，拱桥10组，每组5秒。这两个之间加入了练习腰椎平衡的手和膝盖着地，单侧腿和另侧胳膊伸展的的左右侧交替运动15次。
练习完后没有不适感。除此和去厕所洗漱，都绝对卧床。

阳光美好

7月11日
今天依然下雨，下午去针灸，走到地铁站和从地铁站走到中医院，明显感觉右小腿和臀部疼痛加重，有扯着那种痛。医生说这很可能是天气原因，最近一直下雨，阴雨天神经受凉病情就容易加重。今天做了中频臀部理疗和背部针灸。针灸完，回家路上走着感觉症状轻一些。
挺肚依然早晚坚持从76到78个了。时间55秒以内完成。锻炼除了爬行之后的拉伸动作，还做了抱膝和拱桥。

阳光美好

7月12日
今天把爬行改成了倒走6分钟，加拉伸，抱膝总共三个分解动作，每个10秒或10次，三组，拱桥 10个。卧椅子用门框拉筋做了3分钟。
今天平躺右小腿外侧时不时会有微痛，侧身左侧或右侧也会出现。很奇怪，以前平躺没有这种疼痛感。怀疑是运动或者天气潮湿出现的，明天开始逐个排除。
上午电加热的盐袋艾草腰带热敷腰部1小时，下午艾灸盒到了，艾灸了环跳穴25分钟，灸的部位出多汗水。
晚上和妈妈出去走了25分钟，期间没有了昨天严重的扯痛感，有一段时间越走越轻松。感觉在反复中恢复。

孤木

阳光美好

去医院治疗吧。

阳光美好

chai131

由很明显的麻逐渐转为肌肉跳动和隐隐的蚂蚁爬的感觉,听起来感觉在好转。
做挺肚别做到腰椎疼，我前阵子就是挺的腰椎疼有几天加重了。有条件的话可以倒走，我觉得倒走对我们腰突的人帮助很大，我倒走了两个多月，感觉腰和腿的肌肉都变灵活了。你不妨试试。

阳光美好

chai131

阳光美好

谢谢chai兄建议，我接下来认真看看惨痛大哥的帖子。
我最近症状也减轻了许多。我们都加油，坚持到了，相信会好的

阳光美好

7月25日
自针灸一个疗程结束后，在家已经卧床修养6天没出门。今天下午去中医院开请假条，来回走路，乘地铁，腿部居然神奇的不痛了，只有轻度发麻的脚掌和小腿连接处和脚踝走久了会痛，但以前右小腿的钝痛消失了。见了医生，医生建议我再针灸5次巩固一下。感觉休息6 天进展很快。

阳光美好

7月26日-7月31日
针灸第二个疗程做了三次，中药蒸了热敷改成了神灯导药，效果没感觉出有特别的地方。艾灸每天坚持做着，右小腿中部灸出了黄水，看来开始排毒了。臀部环跳和右小腿肚每次灸都感觉有东西从里往外抽的疼痛，灸出好多水。挺肚现在能做到1分钟110个了。
31日变天，阴雨天出门感觉右小腿又开始痛了，但跟上次反复比疼痛轻了许多。感觉整体在转好。脚掌和腿根部结合处的麻还在，有时候感觉轻了许多，都几乎感觉不到了，有时又像明显了，症状很不稳定。

兔兔宝宝

看到你说你修养6天疼痛明显好转 我也是， 我这五天也是除了治疗（每天需活动2个小时） 也不出去玩了 症状就好很多 以前的钝痛 神经痛 刺痛 都减轻了很多 每天都有进展 我一直以为卧床没作用 可能是急性期发病太严重了 所以一个月卧床并看不出效果

我现在症状主要是活动30分钟开始有明显的脚麻 小腿肚子有些胀 腰胀发困  30分钟内症状比较轻微 不需要忍着