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情况简介： 本人今年29岁，19岁时被诊断出椎间盘突出（实际上17岁（高二）时就有较为明显的腰疼症状），并且纤维环已破裂。 最近一年（2017年至2018年）由于过量运动，51处椎间盘髓核已游离（是否是由于运动过量而导致髓核游离无从考证），椎间盘突出症状加重，尤其脚部放射性麻木进一步显著，麻木感主要集中在左脚无名脚趾和小脚趾以及外侧1/5脚掌，脚掌底部左上位置有异物感，典型的51神经压迫症状。 总体检查结果为34、45膨出，51突出并游离，45、51层面双侧侧隐窝狭窄，更具体情况请见附件报告。 20岁时因踢足球，椎间盘突出急性发作过一次，当时腿部几乎无症状，但腰部无法直立，卧床休息数天后症状好转。 今年9月9日，由于过量训练加之长期加班劳累，椎间盘突出再次急性发作，从大腿至小腿以及脚掌外侧呈现痉挛痛感约6个多小时，同时伴随中脚趾、无名脚趾、小脚趾以及左脚外侧半只脚掌麻木，几乎无法行走。9月10日至9月17日住院一周，吊水消除水肿和炎症，出院后痛感完全消失，但是仍然伴随无名脚趾、小脚趾以及1/5外侧脚掌麻木感，左脚肌肉力量减弱，难以独自踮起脚尖，走路跛行。 出院后未进行系统休息，直接上班，偶尔会进行康复训练。截止10月22日康复情况如下： 腰部几乎无痛感和不适感，左脚无名脚趾、小脚趾和1/5外侧脚掌仍有麻木感，脚底左上部仍有异物感，但是较上次椎间盘急性发作时麻木感已减弱。左脚力量已接近右脚力量90%左右，若忽略麻木感，走路几乎与常人无异，走路里程数没有限制，但个人依然感觉左右脚走路依然略微有不平衡感，但是旁人无法观察出。可进行配速为8的慢跑约1公里，但是跑步结束后，明显感觉左腿小腿肌肉易酸痛和疲劳。 运动历史： 19岁至27岁期间，约有8年的跑步史，每月跑量约50公里到100公里不等，每公里配速约5分半左右，2小时内完成半马，无全马经验。在跑步期间，椎间盘突出症状未有明显恶化的情况，但是偶有感觉小腿酸胀，可能是乳酸堆积，亦或者是已有轻度51神经压迫症状，但被误认为是跑步导致的乳酸堆积。 28岁至29岁期间，为寻求肌肉维度开始力量训练，训练项目包括卧推、深蹲、硬拉，极限重量分别为90kg、100kg、110kg，为改善腰部不适，将颈后低背杠深蹲改为颈前深蹲，传统硬拉改为相扑硬拉，不可否认的是，这些力量举训练加重了本人的椎间盘突出症状。 一个人缺少什么就越发追求什么，因为十几岁检查出椎间盘突出，身体力量薄弱并伴有长久慢性腰背酸痛，为了将自己身体变得更强才逐步开始跑步甚至力量训练，如果我有先知能力，我当然宁愿保留我的跑步能力而不过分从事力量训练，当然世界上没有后悔药吃。 椎间盘突出患者建议不要进行深蹲、卧推、推举等力量举训练，即使如何改进技术动作也不建议尝试，不要听各类网红忽悠，保持基础的运动能力远比漂亮的肌肉有用！ 病例和核磁共振影像请见附件（稍后上传）。 1. 在51椎间盘处，明显右侧突出严重，但是右脚毫无症状，右侧突出可能已钙化定型并且右侧神经已逃逸。髓核游离至左侧，压迫左侧神经。（此处为个人推测，每次询问医生，医生表达含糊，并未给出明确结论） 2. 株洲医生建议动手术，但是考虑到本人症状并非十分严重，遵循我个人意见同意保守治疗。长沙医生认为压迫并不严重，同时不认为51处椭圆黑影为游离髓核，仅是正常生理组织，同时不建议动手术。望论坛突友指点，可为本人分析影像资料。 个人目标： 在此我将坚持不定期更新个人的运动康复记录，并希望通过保守治疗恢复一定程度运动能力。无论将来康复或者进一步恶化需要手术否，我将坚持更新此贴，为突友们提供借鉴资料。
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