29岁，34、45膨出，51突出并游离，保守运动方案记录。

时光突出

coolray2008 发表于 2018-10-23 13:41
笔误。卧推是可以的，深蹲和硬拉不行。没办法编辑过...

上斜卧推，也别弄，以后慢慢养之后好了再说。 加油

希沐Tracy

coolray2008 发表于 2018-10-23 08:39
我就是害怕手术后会更加恶化，但是现在如果久坐的话...

确实也是，第一次术后的体验不理想，甚至恐惧第二次手术，我现在查出L4-5后缘突出压硬膜囊，神经无压迫信号，L5-s1左后缘突出压迫硬膜囊，左侧神经受压，现腰有时酸痛无力，主要是屁股左坐骨神经疼痛，左大腿外側放射性胀感，刺痛，至小腿，腳踝，有时感觉到脚指头，昨天也坚持做小飞燕勉强50个，挺肚完全没有力，坚持几次起来缓痛过后可以勉强走十几步

突出的小孩

腰突小白

还是静养一段时间

lxxxxxxx

卧推也不行么？ 我现在还在带着腰围卧推，卧推不会用到腰的力量啊。。。

玲珑屋的猫

coolray2008 发表于 2018-10-23 08:36
谢谢关注。我是比较作，得了这个病不太甘心，运动过...

别跑啦！我也是马拉松迷，各种半马，全马，越野，铁三都玩过，腰椎废啦和你一样，还有过之而无不及的严重，为了下半辈子不瘫痪，躺下静养，多游泳吧！不能为了爱好而毁了生命。

yuwenyi

楼主锻炼能抗10年，太佩服了！

yuwenyi

yuwenyi

看片感觉楼主椎管超级大啊

焦虑症患者

coolray2008

lxxxxxxx 发表于 2018-11-12 03:48
卧推也不行么？ 我现在还在带着腰围卧推，卧推不会...

卧推是可以的，上面是笔误，抱歉。

coolray2008

yuwenyi 发表于 2018-11-22 15:22
看片感觉楼主椎管超级大啊...

抱歉，这些天一直加班，没有更新

焦虑症患者

coolray2008 发表于 2018-11-23 15:48
抱歉，这些天一直加班，没有更新...

你那个51是游离吗？

coolray2008

焦虑症患者 发表于 2018-11-22 17:05
这孩子就坚持了两天就消失了...

抱歉，这些天一直加班，很少22点前回家，没有更新。

我本周一（11月19）去湘雅看了医生，重新照了核磁，约的是他们的副院长，挂号费600，教授强烈建议我保守，没有必要手术，微创也没有必要，来了也一些药（主要是缓解水肿和静脉舒展以及营养神经的药），脚掌外侧麻就让我忍着，说不影响日常生活工作就当不存在。

最近并没有坚持锻炼，很惭愧，一是加班实在太忙，很少22点以前回家，回家倒头就睡，第二天七点就又要起床。二是偶尔一些训练肌肉会算账的，我不太敢用力。

目前除了脚掌外侧有点麻和异物感，其他行动和正常人没有区别，走跑都没有问题，走没有任何距离限制（长跑没尝试，不敢）。可能是有训练基础，肌肉恢复速度比较快。
接下来工作应该会好点，我也打算继续坚持锻炼了。
抱歉了，回头我会坚持更新。

coolray2008

焦虑症患者 发表于 2018-11-23 15:55
你那个51是游离吗？...

这次核磁显示没有游离（没有占位性病变），非常奇怪，只是突出。
我晚上把核磁的照片上传。

另外我买了一本 核心基础运动，打算按照书本进行恢复。

我现在如果可以穿越回去，我真想知道你当时的自己如何训练。
不要追求身体强壮的虚荣假象，也不要盲目追求不适合自己的重量，更柔韧的运动能力更重要。

coolray2008

突出的小孩 发表于 2018-10-25 19:42
我今年18岁，楼主，你还是少运动吧...

我还是要坚持运动的，强度会降低。