拉筋，拉筋，拉筋！重要的事情说三遍

NDEE · 发表于 2018-12-14 15:53

焦虑症患者发表于 2018-12-14 15:47
我也闹不明白，拉筋肯定会造成轻微的疼痛，但是好几...

那说明，这个动作对你是有效的。你可以放心的拉。

point · 发表于 2018-12-31 20:48

NDEE 发表于 2018-12-14 15:36
西方的说法是做任何动作都不可以疼，因为疼是压迫到...

我是每次腿拉起来第一下感觉腰部有一点牵扯疼，之后再拉就没什么感觉了，这样子可以坚持每天拉吗？

水无月流歌 · 发表于 2019-1-1 23:00

按楼主的方法拉筋，坚持了大半个月，有明显改善，尤其疼痛明显减轻，而为出现疼痛感的频率少了

雪漫 · 发表于 2019-1-4 15:55

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point · 发表于 2019-1-7 20:26

我拉了一个礼拜，感觉症状加重

很快会好 · 发表于 2019-1-8 13:55

point 发表于 2019-1-7 20:26
我拉了一个礼拜，感觉症状加重...

我拉了三天感觉有点酸痛，也许不是所有人都适合的吧

point · 发表于 2019-1-8 19:35

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lxxxxxxx · 发表于 2019-1-9 03:28

很快会好发表于 2019-1-8 13:55
我拉了三天感觉有点酸痛，也许不是所有人都适合的吧...

酸痛是肌肉酸胀么？那应该是正常的啊平时不怎么运动的话突然直接运动肌肉肯定是会酸痛的
腰突是没法养好的只能练好

很快会好 · 发表于 2019-1-9 10:42

lxxxxxxx 发表于 2019-1-9 03:28
酸痛是肌肉酸胀么？那应该是正常的啊平时不怎么运...

感觉不像呢，就是会觉得不是肌肉疼，反倒是扯到神经了的感觉，就跟阴天下雨的感觉一样的

记录自己下半生 · 发表于 2019-1-9 15:54

很快会好发表于 2019-1-9 10:42
感觉不像呢，就是会觉得不是肌肉疼，反倒是扯到神经...

刚开始拉就是这样的，过几天就好了

Applejuice · 发表于 2019-3-16 22:43

我的理疗师教了一个不一样的动作，原理也是拉筋，真的很有用，现在平躺抬腿能感觉患侧抬的时候比另外一边轻松，整条腿后面的筋明显松了很多

雪漫 · 发表于 2019-3-17 11:09

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Applejuice · 发表于 2019-3-17 11:16

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雪漫 · 发表于 2019-3-17 11:34

Applejuice 发表于 2019-3-17 11:16
我帖子里有写哦你可以去看一下但是每个动作我都...

好的，谢谢，我去看看。

iccasaccn2021 · 发表于 2021-9-21 13:58

point 发表于 2018-12-31 20:48
我是每次腿拉起来第一下感觉腰部有一点牵扯疼，之后...

我拉了两次，厉害了，还得谨慎

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标题: 拉筋，拉筋，拉筋！重要的事情说三遍