今日开帖，寻求腰突康复之路

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先说说我的情况：18年6月初感觉右侧大腿后面疼痛，不影响行动而且歇歇又会好些，就没当回事。8月份疼痛稍重点，右臀也有抽痛了，但陪孩子出去旅游发现每天走上10里路，反而疼痛会减轻，于是每天晚上散步后来改为倒走。然而到了9月底病情加重了，腰不能弯下，站着比坐着舒服，便去拍了核磁，显示：腰椎生理曲度存在，椎体排列规则，Ll一5椎体前后缘可见骨质增生；腰45向后膨隆，腰5骶1向后突出，右侧神经根稍受压，硬膜囊未见受压；脊髓信号均匀；黄韧带未见明显增厚；椎旁软组织未见明显异常。医生叫休息1个月，做做牵引理疗，于是请假休息，做牵引理疗，后网上查询退化的脊椎做牵引不好就只做理疗。

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不过这1个月虽是休息，但家务照做。一个月后症状依然，能走路不能弯腰，腰椎那儿有点发僵，腿疼屁股疼。这时在网上到处寻找治疗方法，发现麦肯基疗法，便买来书籍，按书锻练，每2小时一次，2个星期后，又增加了小腿疼痛，鞍部有点发麻，担心病情加重压迫马尾神经导致手术，便停了麦肯基疗法。

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kzjrx 发表于 2019-2-12 21:13
不过这1个月虽是休息，但家务照做。一个月后症状依...

于是寻求手术之外的其他方法，按摩推拿不敢做，怕技术不好按坏了，便去做了针灸、小针刀，小针刀做了2次，刚做完腰能弯下90度，疼痛也大为缓解，轻轻松松走回家，万分高兴。偏偏这时我又想起锻练了，麦肯基不敢做了，我就做小燕飞，早中晚各一次，每次50个，谁知道一个星期后，也就是11月29日，身体全面崩溃，站不能站，坐不能坐，躺不能躺，两侧臀部、右侧大腿后面、小腿后面都剧烈疼痛，右脚踝僵硬。又坚持了几天，12月5日便决定到省城医院去动手术，提前一天请人预约好了床位。好不容易乘坐火车跪在座位上到了医院，万分艰难，先去了亲戚家，亲戚以自己的例子坚决反对我手术，到了医院又详细咨询医生手术的情况、复发率等，最终决定回家真正保守治疗，最后一博

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kzjrx 发表于 2019-2-12 21:43
12月6日回到家，除了去卫生间，绝对卧床，本来硬...

       大年三十前一天（1月3日）正式下床活动，也就是中饭、晚饭起床站着吃，吃完迅速躺下，还好，没大的反应，就是两臀部尾椎左右位置和大腿后面有点轻微筋吊着的感觉
        这一天我发现了我们论坛，立即注册，研读突友们的文章，想寻求康复训练的方法，并给自己制定训练计划。这几天都是每天下床活动：中午、晚上，从开始每次吃饭十几分钟到今天炒两个菜、吃饭、15分钟家中倒走，将近1小时的活动时间。
        不过昨天早上学习惨痛大哥的方法，做了50个挺肚，结果做完感觉加重了，特别是会阴部有麻木感，怕又像上次崩溃，赶紧停了，连倒走也停了。躺了一天，到今天晚上基本收恢复原来的感觉了
        现在先以日常活动和倒走为主要锻练。

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kzjrx 发表于 2019-2-12 22:00
大年三十前一天（1月3日）正式下床活动，也就是中...

啰哩啰嗦将我的经历写出来，既是希望给朋友们参考，更是希望朋友们能指点我锻练时机、一些好的锻练方法，同时也是天天督促自己锻练，争取早日康复，早日上班。
       对了，我看看能不能将片子传上去，到时请朋友们帮我看看

焦虑症患者

你敢传片子，就有人敢给你看

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焦虑症患者 发表于 2019-2-12 22:12
你敢传片子，就有人敢给你看...

哈哈，我还要研究一下如何修整图像，才能符合要求上传成功。明天再研究

水无月流歌

片子上传，Homeland片神给你一顿分析

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luofeng12345

休息能缓解  为什么要瞎锻炼呢   有些人能折腾不加重 有些人一折腾就完蛋

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luofeng12345 发表于 2019-2-25 11:10
休息能缓解  为什么要瞎锻炼呢   有些人能折腾...

因为现在不疼了，总躺着不是办法，还容易粘连。起床逐渐锻练逐渐适应以期恢复正常工作生活能力。单单靠正走、倒走是不行的，要锻炼腰背肌肉来承重，不然容易复发。所以现在是尝试哪些动作适合自己呀。反正现在比较激烈些的如小燕飞、拱城、蹲墙都不做，做和缓些的，不敢乱折腾

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又是一周，本周除了倒走、做家务之外，增加了侧卧抬腿、粗盐热敷，每次下床时间能坚持两个半小时了，当然症状依然还是有的：比如后腰发紧，大腿小腿偶有微痛、吊筋等。同时在研究拔罐、艾灸，下周看能不能用起来。

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这个周继续倒走、适当家务、侧抬腿，因为搬家隔两天开一次车子，运点东西，回来立即卧床休息，还好还好，没有大的波动