17年10月查出腰突 目前大复发两次 小复发一次 记录我的康复过程。 ... ...

玛利亚

复发第11天
早起还是屁股发冷。早上双腿说不出的怪感还是有的，每次怪的时候同时有脚麻。其他症状比较轻。
挺肚9个，没敢太快。
中午吃饭40分钟。坐了不到10分钟吧。两边屁股都挺扯的。这几天忘说了，右小腿前面有一块皮肤常发热，不影响活动。
老妈说应该和2月份差不多，希望是吧
下午躺着还可以。吃完饭1小时，没坐，两边屁股里还是好扯。马上躺下好像又好了很多。休息下再做挺肚吧。
挺肚9个，5秒一个。挺的时候腰好酸，是运动的肌肉酸胀感。争取30个时要加速。
洗澡20多分钟感觉还可以。
其实这样看下来，上周的感觉真的像大复发，这周感觉中等强度复发，应该是及时躺下的缘故！会好的会好的！
之前说的腰酸处没了，倒是右边屁股用力时有些酸。我觉得是有急性水肿。

takeiteasy

玛利亚 发表于 2019-4-18 19:00
还没有 八月底的事儿。希望我那会能好80%以上。...

我二月发作时间来不及，按摩电疗了五次就强行出国了……PT 按摩都好贵 只有自己敷热水袋 ，祝你早日康复！

玛利亚

takeiteasy 发表于 2019-4-19 13:14
我二月发作时间来不及，按摩电疗了五次就强行出国了...

加油啊~我们还年轻 可以好的。PT这些不算医保吗，好像国外针灸已经算医保了？
还有就是一定要锻炼，我觉得我之前都躺太久了，我现在走路感觉左腿力气不够。看惨痛大哥的帖子，他说躺一周就可以锻炼，我都是躺了一两个月才开始，一错再错，太娇气不敢动的后果。

takeiteasy

玛利亚

takeiteasy 发表于 2019-4-20 07:52
算不算不是很清楚 感觉有点像健身房的私教... ...

一方面躺久了 一方面神经压迫。不过我咨询过医生，他说没事，还是多锻炼。

水无月流歌

玛利亚

水无月流歌 发表于 2019-4-20 10:57
坚持游泳吧，有条件的话
我觉得游泳很对你自身的...

目前游泳+挺肚

takeiteasy

玛利亚 发表于 2019-4-20 09:47
一方面躺久了 一方面神经压迫。不过我咨询过医生，...

嗯 坚持锻炼 平时多注意

玛利亚

复发12天
早起的症状确实是一天之内最多的，一般到九十点可缓解很多。屁股发凉、腿怪。
早上挺肚10个，2-3秒一个。
吃饭40分钟，胯挺怪的，右屁股腿里头有些疼。不知道是不是天气的原因~今天很阴很阴。
希望就是反反复复吧。
出门一个半小时，考试坐了得有50分钟左右，屁股好扯好扯，但是还没到第一次大发作那种无法忍受的感觉！马上躺下了！躺下之后还是左边屁股扯的厉害，腰突然痛了几下。屁股也开始痛了，还是不能坐啊，实在太伤了。
反反复复，波浪式好转~
躺到6点，准备去游泳了。没有刚刚那么痛。会不会太着急锻炼了？考虑到考完试只休息了不到2小时。今天就先游30分钟吧。游的比较慢，800米。游到500左右屁股有点痛，后来慢慢好了，游完甚至有很轻松的感觉 。
左边屁屁还是扯。坐着还是太累了。
挺肚10个 40秒

复发13天
挺肚11个 40秒 挺肚真的好累。。不知道我做的标不标准。
十点起床游泳。太曲折了，广州雨季，等车等了好久，游半小时，回来又等了好久。很担心，还好没有昨天痛。一共3小时，除了在车上和游泳其他时间都站着，屁股不大爽，是坐久了还没恢复的感觉。
下午腿怪怪的 不知道到底是麻还是啥 看来上午累到了 今天发冷有点蔓延到腿了。
晚饭40分钟 休息一个多小时之后技能自由练习2个半小时 练的时候觉得好累 是普通人站那么久的累和腰突的症状结合到一起吧 屁股扯的感觉不是特别重 就是腿很怪。
今天看帖子 惨痛大哥说症状好转是往下移动的 那不就是我吗
挺肚11个 45秒 做的时候腰酸

玛利亚

复发14天
早起尚可 发凉和怪的程度不重 昨天活动太多劲儿缓解了大部分。想我第一次复发活动久了至少得好几天才缓过来。
挺肚12个 40秒左右 不知道怎么把握速度啊 边数秒遍数个数会记混
我怀疑自己躺到有颈椎病了 老是想吐 特别是笔直着躺
游泳+午饭2.5小时 今天游了40分钟左右 800米半小时后再加了3来回120米 回来感觉左边屁股开始扯着厉害了
下午花了一个小时把夏天的衣服收出来了 会有些可以忍耐的扯 整理完休息。
吃饭35分钟 可以忍耐
今天周日了 整体看来比上周好~
这样老躺着感觉颈椎病都犯了 以后还要注意保护颈椎。。。

玛利亚

断断续续看惨痛大哥的帖子看到359页了 刚刚看到大哥跟一位突友的回复突然想哭了：“你不必后悔，你去乡间别墅、去徒步，这都没关系，很正常，如果你是在康复后、即便是快要康复了之前去，这样做都不会有问题。现在，虽然给你带来一些痛苦，但以后也会过去的，没必要这样去后悔，重要的是要把你的心情尽可能放坦然些，放轻松些。”
是啊 什么都不要后悔 这些活动带给你的痛苦终将过去 不要一直埋怨自己。
当然还是后悔第一次发作时没发现这个论坛，当时医生告诉我要做手术，我哭了不知道多少天。虽然后来好了，却没有坚持锻炼！这是老天的惩罚啊！自己的懒惰和不小心终究会给自己埋下定时炸弹，才造成了这么多次复发。上天的考验不止一次，只有坚持才能克服重重困难。
同时看了大哥回复其他人的帖子，心情真的好了很多很多。虽然不是直接在鼓励我，但是患者的心理都是差不多的。要快点进入适应期才行。
心里要有信念，我可以的。我可以把挺肚做标准，我可以每日坚持，我可以完全康复。让一切交给时间。
康复的过程是波浪式上升的过程，他在反反复复中、一次比一次好转，和万物发展的过程相同。不必因为这个过程中的反复而感到苦恼和心烦，要相信这在康复的进程中是正常的！说明你已经在康复的康庄大道上了！相反心情低落，不仅影响自己还会把负能量传递给周围的人，别人也会疏远自己的。
总而言之，相信自己可以康复！前提是锻炼锻炼锻炼！

玛利亚

复发15天
转眼半个月了啊
早起发凉扯 昨天活动有点多了 早上就不舒服。
挺肚13个 争取3秒一个 做的时候腰酸
早上2.5小时在外头 屁股扯疼扯疼的 一会好一会坏 躺下来觉得好些 躺久了屁股里还是扯。
下午去游泳了 顺便晚饭 又折腾2.5小时 累死了 不过游泳的时候确实症状轻一点
今天和老妈商量了一下，还是听从惨痛大哥的指示，把游泳停了，开始倒走吧！明天早上行动，五分钟开始。
论坛里大简哥哥回复我了！太开心了！虽然惨痛大哥已退出，但还有过来人帮忙，真的暖心。哥哥建议我目前慢挺为主，到30个再加速。
晚上缓慢挺肚13 挺的时候还是会腰酸

玛利亚

玛利亚

复发17天
挺肚15+倒走5min 昨晚的症状还没缓解很多 下午要上课了啊啊啊啊加油吧
下午3.5小时 贴了膏药就感觉症状不重 但是心情很差很差 心情真的是被症状带着跑的
膏药撕下来之后症状渐渐就明显了 心情有点糟糕 转移注意力！跟男朋友在一起还是很开心~
挺肚15+倒走5min 今晚挺肚感觉腰挺有力的 但是感觉其他地方也用力了 有进步 倒走的时候整个竖脊肌在用劲 感觉症状也轻很多。

玛利亚

复发18天
挺肚16+倒走5min 挺肚用了1'02'' 还在慢挺中 感觉腿绷直用了好大劲
今天来例假了 发现每次来的前一两天都特难受 所有症状都加重
三次下床 其中两次1小时 一次半个多小时 左屁股扯加点阵痛 可以忍受
挺肚16+倒走5min

玛利亚

复发19天
挺肚17+倒走5min 早起腿怪感仍有
早上上课+午饭接近4个小时了 没贴膏药 有酸扯感 躺床上觉得挺累的
现在是真的焦虑到觉都睡不好。。好烦哪。。又不想把负能量传给别人 宿舍没人的时候就偷偷哭 复习也没心情
吃晚饭50min 不行啊这种不对劲的感觉
今晚又是很不舒服的感觉 无法用言语描述。。。
挺肚17+倒走5min