17年10月查出腰突 目前大复发两次 小复发一次 记录我的康复过程。 ... ...

玛利亚

4号突击炮 发表于 2019-8-9 23:44
哈哈哈哈哈，我也是17年秋天挂的，时间线很一致啊...

我膝盖疼不是腰引起的。腰突之前天气冷也会疼。你现在怎么样啦！

wtxwang

玛利亚 发表于 2019-11-23 14:53
我膝盖疼不是腰引起的。腰突之前天气冷也会疼。你现...

关注楼主，愿早日康复

玛利亚

玛利亚

实在对不住各位突友，出国的这阵子没有及时更新。
这层楼就来说一下这3个月的恢复情况（当然是截止到20号复发之前）。总的来说，情况慢慢好转。最大的挑战是自己的心病。我不比一般人能忍耐腰突的症状，一有不适就想躺着。因为反复的复发，我不敢对生活有太多的期待，但是看到别人每天正常工作学习，我很羡慕很嫉妒；加之躺在床上时间一长，抑郁情绪自然萌生。
但是这三个月，每天按时上班，趁着周末和假期也去了很多国家和城市，仔细数数竟然有8国20城，我很佩服我自己。这段时间跟之前的生活大不相同，我的心情更是万分的愉悦。应该说我战胜了心魔吧，一天的工作或者旅游，腰部和胯部（坐骨神经支配区）会有不适，虽然这个不适在躺了一晚上之后不会完全消失，但是完全不影响日常活动。
最累的一阵子是在巴黎的4天。巴黎是个艺术之都，有很多美术馆和值得一看的藏品，同时城市的占地面积很大，每天都是至少2万五千步的运动量，更别提第一天在卢浮宫就走了将近3.5万步。我还是个摄影爱好者，背包里还背着相机和很多干粮。4天下来，腰部的不适感确实明显。但是接下来的几天我并没有完全躺着，只不过步数不太多，也是只有晚上才休息，渐渐的不适感就没有这么明显了。
每位突友都知道发作之后的一周或者几天是急性期，再之后就是漫长的恢复期。其实恢复期是最难熬的，我很理解大家的心情。也正如我几个月前看到惨痛大哥所说的，这是一个反反复复、螺旋上升的过程。但是只有亲身经历过才能体会这句话背后的含义。实践出真知，你只有亲身经历过，才能证实他的准确性；当你意识到这句话是正确的，心里的信念感才会慢慢累积起来，渐渐觉得自己完好如初。这是个良性循环。
分析了这么多，我想说的是心境对于腰突恢复的重要性。对于处在缓慢恢复期的朋友，我理解你们的苦衷，时好时坏，有时确实挺难熬的。但是切记，千万千万不要一直躺着，要给自己一个小计划，每天能有几个小时出门看看或者下地学习，只要不在床上都好。在自己的能力范围之内，慢慢增加时间，让自己感受外面世界的美好。
当然情绪的反复也很正常，适当的找人倾诉也很必要！所以我要感谢自己的家人和朋友，我觉得坚持不住的时候有他们在背后给我打气。
最后还有一点，坚持挺肚。具体怎么做参见惨痛大哥的帖子。切记不能操之过急，你要相信这是一个缓慢的过程，不是你一下子做很多或者做一周一个月就能好的。我从4月份开始挺肚，因为8月份又复发了一次，所以我大概用了5-6个月才做到惨痛大哥要求的150个。现在又复发了，我目前也不能做太多。跟着前辈总结的经验，不要急于求成。
希望各位突友能及时调整心态，相信自己，科学康复！

玛利亚

对了，除了家人朋友，还得感谢论坛里的朋友们！惨痛大哥、大简哥、白云阿姨还有其他的很多人，交流挺肚经验和病情，真的很好！
人要怀有感恩之心，常回论坛看看算是我的报恩，希望能帮到更多的人。
如果我以后坚定了做手术的心，我也会及时来给大家汇报！