椎间盘突出&盘源性腰痛病程及康复交流

胖熊猫快康复

泡澡盆到了，泡澡是舒服就是太热了……今天坐了差不多从十一点左右到两三点，总共三个小时，中间穿插运动，已经难受的不行了。

sentya

胖熊猫快康复 发表于 2020-6-29 09:56
今天是吃乐松（消炎药）满一周，之前连试都不敢试，...

不能弯腰你就别弯了，非去尝试干嘛…

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今天的工作强度大约是发病前的二分之一到三分之二之间，现在要睡觉了已经是特别特别不舒服了，心理挺悲观的。医生让我吃消炎药应该是椎间盘的无菌性炎症还没有消退。
不知道什么时候能好，如果长期这样真的谈不上工作和生活了。膏药贴的皮肤已经发红刺痛了，换了日本的巴布膏，刺激性小点。今天是因为工作比较集中，之后要注意一段时间休息了，绝不能累着。

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自从病了以后心态也变了，平常时不时的收拾屋子，现在也不愿意劳累，家里乱乱的。工作也提不起兴趣，不像原来那么死磕，现在就是往前对付，自己也不想这样，但是我的工作就是长期坐着我也没有办法。明天准备把电脑调整一下，站着处理工作。

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我明天还准备泡澡，做放松，在水里躺着我感觉你在床上躺着舒服

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现在每天心情就在被腰椎支配，只要有好转心情就特别好，没有好转就特别丧气，就像之前一个朋友说的，越健康的人得病打击越大，我一直以来还算是比较健康的，没有什么大毛病，真的没想到会这样，但是我相信也是上天给我提的醒，身体早已长期不适却没有引起重视，今天同事还跟我说，听你说腰痛几年了。唉。

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这几天用膏药贴了脚和腰，现在都过敏了，唉

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潘修文

胖熊猫快康复 发表于 2020-6-30 10:03
昨晚上开始贴过膏药的脚、肩、腰，都肿了。可能跟昨...

可能需要做好长期恢复的准备，如果真的是盘源性，容易反复，改变生活工作方式，坚持功能锻炼，管理好情绪。

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今天去积水潭康复科看了专家号，这位大夫看了片子说腰椎没什么大问题让我不要担心，说腰痛本身是个很复杂的事情，我也不是盘源性腰痛。他说他看过上万个腰痛，我这个是肌肉的问题，教了我四个动作，让我练习肌肉力量和拉伸。
我说我一弯腰腰就拉扯得不敢动，我怕对腰椎有更大伤害，他说不会的，让我去伸展腰背肌肉，说人的核心肌肉应该有力量，表层肌肉应该平常是放松的，我的核心肌肉无力，表层肌肉紧张。
另外也不需要躺着，我说坐久了腰疼他说那就站起来活动活动。
我现在时不时的忍着疼适度的拉伸腰部疼痛区域的肌肉。另外从今晚开始接着吃放松肌肉的药、止疼药、消炎药（继续吃到下周一）、过敏药（膏药过敏）
我不惧怕疼痛一直不敢活动主要是因为怕加重腰椎伤害，既然专家看了片子都说腰椎没什么问题那我还是要适当锻炼。
另外我在好大夫上也向一个北医三院疼痛科的大夫问诊，说纤维环系列，突出程度不重。
六月挺倒霉的，脚腱鞘炎，腰出了问题，诊断的医生说的我心里也是很郁闷，贴膏药又过敏身上都肿了，泡澡一次以后也一时半会不能泡了。
但是从今天开始我想我会转运的，医生说我无大碍，我也无需长期躺着，肌肉紧张的问题可以靠锻炼恢复，吃了过敏药以后除了脚以外，肩膀和腰都基本消肿了，我自己站坐的感觉也好多了，不知道是不是跟心理暗示有关。
我这几天休息好了之后周末要做家庭大扫除，扫去霉运，迎来好运。

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如果说腰椎问题不大，现在的思路就变成了腰部肌肉像萎缩一样的痉挛感到底怎么回事。还没想通。

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不知道是止疼药的作用还是因为在恢复，今天很明显的耐坐耐站了。

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现在用毛巾卷当枕头枕在脖子下面，不垫其他的。
烤电机器到了，今天开始每天烤电，今天玩手机时间也少了。