16岁检查出来至今7年的腰突历程，目前是最严重的时候，开个贴支撑自己继续保守治疗

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大概15年的时候因为工作多弯腰原因，再加上平时贪玩电脑游戏 ，一有空就玩，坐的凳子也是歪歪斜斜，长时间不良生活习性以后，就突然发现右边屁股臀大肌位置有点疼，轻微钝痛感，当时以为是劳累，也没放心上，大约过了半个月左右吧，早上醒来右腿放射性疼痛，疼的躺不住起床活动，左右摆患侧腿，过了一会儿就会缓解，缓解以后白天基本没有明显症状。当意识到严重性就去县城医院拍了片子，结果是腰椎间盘突出L4-L5，得知结果后心情也是一落千丈，，，，在医院做了一次理疗，记得是按摩，有没有针灸已经不记得了。回家以后父母找了个医生继续推拿，按摩，主要是按臀大肌，梨状肌位置，按完很疼，感觉整个屁股都肿了，不过效果很好，大概过了按了一个月左右，早上醒来得疼痛感基本没有了。好了伤疤忘了疼，从那以后的几年，都把自己当个正常人，不知道锻炼腰腹肌肉和平时生活工作也不注意保养腰，导致自己一步一步加重，最后大爆发。

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以后工作中偶尔会有腰酸，容易劳累，休息一晚上就会恢复。甚至还能去打篮球，打完还拉单杠，最多时候还做20个引体向上，做完还吊着，但是也是断断续续，没能坚持下来。就这么持续到18年夏天，换了工作，有时候白天长时间坐着，突然有一天扭到了腰，单纯的腰疼，感觉是肌肉韧带拉伤，疼的坐立难安，只有躺下才能缓解，不过这也没让我放心上，坚持上班一个星期疼痛就逐渐消失了。
从那次拉伤以后，感觉腰的耐受力明显下降了一个档次，容易累，到了冬天，凌晨或者早上起来屁股和腿开始有放射性疼痛，起来活动以后慢慢消失，以为是活动少了的原因，以后就早上晨跑，每天跑4-5公里，跑完感觉活动开了，身体轻盈了很多。我是个三分钟热度的人， 晨跑也是三天打鱼两天晒网。
  就这么到了19年夏天，店里搬仓库，那段时间工作量就上来了，有那么两天是搬红木板，感觉已经有点吃不消了，搬完腰上又酸又累，屁股 腿上有放射性疼痛，回去休息一晚，第二天能缓解过来，
  不过我已经感觉自己身体状况又下降了一个档次，因为之前除了偶尔早晨，白天是不疼的，搬完仓库以后，白天也会因为劳累会有症状了

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爆发是在2020年11月左右，上一天班，站起来的时候整个人侧弯严重，直不起腰，站着一分钟屁股和腿都疼痛难忍。走起来稍微会缓解一点点，也走不远。只能请假躺了几天，可能因为床太软，或者还是自己不够注意。过了几天还是没有缓解的迹象，于是辞职回家。

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因为表哥是乡镇的一名小医生，知道我这个状况之后让我去他那里治疗，去了以后做理疗，烤灯，热敷，吃过两副中药，扎过一次针刀，做了一个多月理疗，症状慢慢的有一点点好转 一点点。以后就回家吃  敷中药，每天敷两到三次，中药很淡，跟喝茶似的。回家半个月就感觉有明显的好转了，能走的更远了，疼痛感慢慢减轻。就是早上起来的时候，腰部肌肉发紧，僵硬，坐上2个小时以上也会有疲惫感，要躺下才能缓解。
   

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回家吃药  敷药的时候也做一些锻炼，买了一本书叫  腰背维修师，是在一个做了PLED手术的突友那里了解的，跟着书上做卷腹，狗鸟式  侧桥，刚开始做很吃力，一组直接要间隔时间2-3小时以上。后来慢慢的能感觉到自己腰腹力量有提升了，小腹收紧的时候很硬，背部左右竖脊肌也有变化，不过患侧和健侧肌肉大小还是不一样

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随着时间到了4月分，平时走路，坐着，疼痛感基本很少了，整体来说恢复到正常状态的6-7成吧。因为待久了会闷，就做了一个错误的决定，那就是回去上班，想着自己有点经验了，虽然工作性质是长时间坐着，那我坐一个小时起来溜达一会儿，应该没事吧，边工作边锻炼恢复呗。      
  事实证明我是彻底错了，上班两个月，之前的症状慢慢回来了，早上刚起床还挺好，坐着上班到中午饭点，起来走路的时候脚底发麻，这是之前没有的。到了傍晚准备下班的坐立不安，不过还不至于像去年爆发那样站着都会有很强烈的疼痛感，我已经感觉到不对劲了，不能再这么坚持上班了，于是再次辞职，，

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到了21年中秋，也就是9月份，还不见好转，只好再次回家。以后的一天晚上，因为要拿车出门一个多小时，回到家腰很累，想着在B站看的麦肯基教学视频，于是就试着用手肘慢慢撑起上半身，持续十分钟左右，撑的时候还感觉挺放松，然而第二天一觉醒来，翻身的拿一下，右侧腰部到臀部，大腿，小腿突然有很强烈的疼痛感，疼的无法下床，躺不住，坐不了，只好四肢着地跪着。按照我的理解的最疼是10分，当时的疼痛感有9分。就这么保持姿势20分钟，痛感慢慢的降低，直到能坐着，再缓20分钟，能面前一瘸一拐的走路了，走路姿势严重侧弯加上上身前倾。能走了以后疼痛感就缓解了很多，基本在能忍受的范围，走起来痛感6-7吧

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那次疼痛以后，晚上睡眠就很差了，半夜经常醒，一单半夜疼的坐起来，第二天走路痛感就会明显很多，疼痛等级就高，有个重要的点就是，我发现几天后开始直不起腰，挺不起胸，头也越来越低了，，因为抬头挺胸就会压迫到神经疼，疼得没办法保持抬头挺胸的姿势

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21年11月23号，忍不住去了一趟县城的医院拍片子，看了医生，给我简单的做个查体，直抬腿阳性，抬不了30度，说让我拍个个片，两种选择 CT和核磁共振  ，价钱是一样的。因为核磁共振要排队，第二天才没拍，拍完次日才能拿结果。当时因为路上坐车，再加上久坐，腿上症状已经挺明显的，不想再来回折腾，就选择拍CT

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等拍片和等结果的时候很难受，医院走廊里座位基本空着，也顾不得别人的眼光了，躺着会感觉好一点，不过没躺多久保安过来说不能躺，影响医院形象。唉，，，，跟他说明原因了也不行，就这么熬了大半天才拿到结果。结果出来了拿去给医生看，说是突出，还伴有钙化，建议手术，我这次来医院是不打算手术的，只是不放心，想拍个片子对比去年的看看有没有加重，就这么跟医生聊了几句没什么营养的话题。就拿上行李奔着表哥那里去了，想着跟去年一样做一段时间理疗看看

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到表哥那里当晚，半夜醒来两次，醒来稍微动一下，想翻身的时候腿就有很强烈的麻木感，脚底有灼烧感，随之而来的就是疼，疼的躺不住，起来四肢朝下，跪着，疼了20分钟以后勉强能变换成坐的姿势，坐着屁股受力的时候能感觉到神经压迫严重，用手撑着身体，让上半身腾空，痛感会降低一点点，保持20分钟以后就能坐着了，再过20分钟能稍微走动去上厕所。疼的小便都没什么力气了，没法发力，上完厕所回来依旧疼，躺着能忍受，迷迷糊糊个睡过去了

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11月23号到12月11号，大半个月时间半夜会疼醒一到两次，每次都是撕心裂肺的疼，早上腰僵硬，腿麻，疼，起床也要缓半个小时左右才能走路，白天一次能忍着疼，麻，倒走10分钟左右，腰直不起，头低得厉害，抬不起来。期间去做针灸，艾灸，电针，电疗，基本没什么效果。甚至因为理疗要躺着，或者趴着，保持半个小时，做完起来更疼，更麻了