昨晚自我矫正了一次，恢复如常

行者无僵

最近一周忙加班，搞材料、做方案，虽然深知道身体很可能吃不消这种强度，但班还是要加，谨慎地加。毕竟人总会有无奈、无助的时候。
  尽管谨慎有加，但前天下午腰、腿部的感觉传达给我一种信息：复发了。先是腰，后是腿，然后第二天是痛感蔓延到整个下身，大范围的沉痛、灼痛，状态回到04年的水平，甚至更甚。
  前天晚上尝试自己复位，做了各种努力，但未成功；
  昨天坚持了一天，晚上回家后，躺下没多久，又做尝试，一次成功，响了两下。复位时椎骨发出的不是转动腰部时发出的清脆的骨摩擦的声音，而是很轻微，甚至只是自己能感觉到、听不到，是一种轻微的震动。做完后，躺平，根据腰、腿的感觉，马上就知道结果。
  今天正常上班，暂时不久座了，没事就到厂区溜达溜达，不消一周，就可彻底恢复。

gfgvsrxl

高水平，但，不知如何去做

hy524

上海18岁腰病孩

自我矫正牛B啊 教教我啊

行者无僵

re#3：甩单杠是很难甩好的，我从03年甩了一年，当年大三。根据总结的经验，复位需要的是一股巧劲儿，要求角度、力度恰到好处，而不是蛮劲儿。
re#4：昨晚用的反弓，跟锻炼腰肌的姿势差不多，但要找感觉。

一一

让别人帮复位都怕得不得了,你却自我复位,真的牛!!!

大宇

强烈建议拍照片上来。。。。。。

行者无僵

应一些患者要求，将方法做简单描述如下：
  做之前要稍稍准备，准备活动就是让身体彻底放松，方式可以采取仰卧尽力伸展全身、四肢，用最大极限往外撑拉，之后在床上或地板上做爬行动作（除了四肢用力，躯干呈放松状态）。准备活动十分钟足够了。
  进入正题。飞燕的动作想必大家都熟悉，这个复位动作与飞燕动作类似，但体位改为仰卧，即后脑勺和脚后跟着地/床，颈、背、腰、股部肌肉同时用力，使身体呈反弓状。然后以身体的轴线（头脚连接线）为基准，在保持身体弓形的同时左右缓慢摇摆身体，至于怎么用力达到这个动作，文字无法叙述，也不用我教了吧？但有一点，全身要用很大的力才可以。
当然，每个患者个体状况都存在差异，具体的动作跟患者病灶、身体素质等因素都有关系，这种方法至少我是适用的，也是有效的，无法适用于多数患者也是正常的。因此，仅用作参考，想尝试的当然也可以一试。
  备注：不适用于急性发作期，原因想必你们也应该知道：急性期的话根本完不成这些动作。
  以上只是复位的方法之一，其它几种存在或多或少的劣势，不推荐。
  纯个人摸索。

[ 本帖最后由 行者无僵 于 2009-4-23 12:22 编辑 ]

十二

复位时椎骨发出的不是转动腰部时发出的清脆的骨摩擦的声音，而是很轻微，甚至只是自己能感觉到、听不到，是一种轻微的震动

我在上班时在椅子上坐久了就站起来  活动一下
做抬腿运动。。左右脚轮流抬。。。抬的时候。。左边的会发出你所说到的清脆的骨摩擦的声音，而是很轻微，甚至只是自己能感觉到、听到。。。

这是好现象还是坏现象？？

冷静73

轻轻地离开

这样也能娇正？听到一声响就好了，太牛了

行者无僵

十二

我30号去做CT。然后去一个土医生家做推拿（我也不知道是不是叫推拿）做了5次（隔天做），最后一次时，他说我恢复很快，不用再去了。要我回家好好休息。然后在家躺了一个礼拜。我就去上班了。（学校打印室的活）很轻松的啦。。整天坐着。。无聊的很。。礼拜一时下午还蛮不舒服的坐也不是站也不是。。，坐下就疼（下午4-5点的时候。）晚上一回家吃完就躺。。礼拜二就没那么不舒服。礼拜三下午回家时抱了一箱枇杷上楼。。挖。。又有点难受了。赶紧上床躺。。。（总觉得每次不舒服都是因为拿重物）。礼拜四没有不舒服。就是左右小腿外侧一块地方麻麻的疼。。刚开始时我只是左边的不舒服。右边完全没有任何不好的症状。今天好奇怪。。左边却没事。反而是右边有一点点疼。。。难道是因为中央型的。。疼痛它自己会移动？？

行者无僵

单侧病灶没有那么轻易转移，但不排除推拿力度过重、或师傅判断失误选错了着力点的可能。
少坐为宜！

十二

刚开始我是在超市当计量员的，有次同事开玩笑腰闪到了一下（08年9月份吧），当时有点疼吧，后面又没疼了，过了一两个月，左腰和左侧小腿开始疼，我以为是冬天到了，冷到才疼，可是那时候是在超市上班，整天就是站着，左小腿外侧真疼，我忍啊忍啊，时不时蹲下蹲下。

冬至的时候回去扫墓，老妈带我去一个医生家针灸了一下（脚面），当时好象舒服了一下，继续上班后又疼啦腰也酸。实在受不了了去医院，医生让我去拍过透视，是透视，骨头没什么问题。医生说是腰肌劳损，给我做理疗（拔罐，按摩，红外线），叫我少站多坐。可是假不好请啊，理疗我就没做几次了，我自己晚上睡觉的时候趴在床上用热睡袋敷左腰，坐腿，慢慢的就舒服了，疼痛就小了。

春节我就辞了超市的活，整天在家坐着玩游戏，又开始了，时疼时不疼的，妈妈又带我去针灸，还针脚面和左小腿外侧，他给我把脉，一把就说我睡太少，肝火旺，那段时间确实比较晚睡，每天玩游戏到11.12点的，我就不好意思了，他开了清热的草药给我，喝了以后还是蛮舒服的。小疼小疼。我以为慢慢就会好。

3月中旬的时候我去学校上班，家里到学校20分钟的路程，我嫌脚疼走路麻烦，26号就买了自行车，骑车真好，谁知道，才骑了一天半，我就疼的直不起腰来了，左小腿疼死了，30号去拍CT，结果是
检查部位：腰椎间盘     检查方式：平扫   轴位

CT所见

定位片示腰骶椎胜利曲度存在，横断面示L5-S1间盘后缘膨隆且局限突出。径约0.4m。并压迫硬膜囊，所见黄韧带无增厚，L3-4、L4-5椎间盘未见明显异常.诸椎体骨质未见明显增生改变.

CT诊断:
L5-S1椎间盘 膨隆且突出(中央型).
中央型的是不是很难好…网上查了查….怎么都说中央型的不容易好……

医生开了什么复方南星止疼贴和鲁南贝特和西乐葆（塞来昔布胶囊），吃了都没效果，我在床上躺着那个疼啊，翻个身子都疼的半死，（那个时候我妈担心死了）。下床的时候,要坐个十来分钟才有力气走路…就是左脚没力气啊…疼的没力气..一踩就要倒的样子…..

4月2号的时候，我妈就经人介绍，带我去一个私人的诊所，医生给我推拿。我也不知道是不是叫推拿，那医生就是先在我背部下面中间的地方大拇指用力的按压下去，然后再架着我的胳膊向右摆了几下，再用大拇指用力的按压背部下面中间的地方，再架着胳膊向左摆了几下。这个叫推拿吗？？10天做了5次，隔天做的，做完每天我就在家躺着。

10号那天做完后他说我恢复挺快的，可以不用来了，让我在家好好休息一个月，回去后确实不疼了。我那个兴奋啊，躺了两天没怎么疼，就是不能久坐。按耐不住，又下楼骑自行车了。小心翼翼的骑，其实骑的时候不疼啊，后来把车抬上2楼后，当晚就开始又疼了..我那个汗….赶紧爬到床上躺好…..慢慢的才不疼……之后,,,我再也不敢碰自行车了…一定是因为我把车抬到2楼的关系。.我买回来才骑了2次….555…..本人太喜欢自行车了…好好休息…..

休息一个礼拜后(13号—19号).20号,我继续回学校上班…假不好请…而且休息了一个礼拜..基本上不疼了…坐也可以坐久一些了.走路也可以走长一些….期间.还出去购物了两次..回来后疼疼…大概是因为提重物了吧…每次不舒服都好象是因为提了重物………不敢拿重的东东了…

现在上班还是绑着腰带…可是天气越来越热了..绑着好难受啊…..不知道什么时候可以卸下来….什么时候可以骑自行车…什么时候提重的东西才不会不舒服呢。…能做些什么运动 ???   注意些什么 ???
下午打字坐久了。。。。又疼了。。

[ 本帖最后由 十二 于 2009-4-24 18:46 编辑 ]

行者无僵

左腿疼，CT却是中央型。。。