我的腰突经历

luqing_gz · 发表于 2009-9-7 12:44

对了，还买了个电热水袋，每天可以暖暖腰~

luqing_gz · 发表于 2009-9-7 16:35

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luqing_gz · 发表于 2009-9-7 20:30

今天尝试拉筋2次，每次5分钟，其实我摆的都不到位，大约50度吧~

感觉做完以后很舒服

可以继续尝试~

今天两条腿各后踢腿60次，俯卧撑50个，拉筋10分钟，压腿10分钟，挺腹10次

晚上再飞燕20次，挺腹10次，俯卧撑50个，拉筋10分钟~

luqing_gz · 发表于 2009-9-8 08:58

昨晚锻炼完，今天感觉不错，看来拉筋还是有效果的~

昨晚看了几篇关于拉筋的文章，拉筋还是尽量要拉到90度，痛也要坚持~昨晚俺拉了大约75度，逐步增加吧~

luqing_gz · 发表于 2009-9-10 09:07

昨天出了趟短差，下午后踢腿40次，俯卧撑40个，拉筋5分钟，飞燕10个，挺腹20个。

已经有几天没走比较远的路了，没有太多的感觉~

今天下午又要出差，早上背了个7，8斤的包吧，感觉似乎腿上有点反应，不知道是不是心理作用

luqing_gz · 发表于 2009-9-10 16:04

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cqzy · 发表于 2009-9-10 22:19

快去手术快去手术

luqing_gz · 发表于 2009-9-11 08:49

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luqing_gz · 发表于 2009-9-11 08:53

昨晚下班经过麦德龙去买了一双软底的鞋，穿着很舒服~

以前的硬底鞋在水泥地上走感觉对腰椎冲击挺大的~

在麦德龙逛了一圈，似乎不背东西慢速的走动一下没什么问题~

白天锻炼后踢腿100次，俯卧撑50次，拉患侧腿筋5分钟~

晚上又双腿各拉筋5分钟，飞燕20个，挺腹20个，俯卧撑20个~

前段时间喉咙上火只吃了一顿省中医院开的药就停了，昨晚开始继续吃~挺苦的，还有点麻

[ 本帖最后由 luqing_gz 于 2009-9-11 08:55 编辑 ]

[ 本帖最后由 luqing_gz 于 2009-9-11 08:57 编辑 ]

luqing_gz · 发表于 2009-9-12 12:27

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luqing_gz · 发表于 2009-9-21 18:20

出差了一周，没带电脑，没能更新~
这一周锻炼不算多，想起就锻炼一下，不过走的比较多，还是会出现间歇性跛行~
还好不算是很痛~
周日休息了一天，今天感觉还行，继续锻炼中....

onegooddream · 发表于 2009-9-22 00:12

我现在走100米，就不错了。

腿痛的厉害

luqing_gz · 发表于 2009-9-22 08:44

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luqing_gz · 发表于 2009-9-22 08:48

昨天还是后踢腿40个，俯卧撑40个，飞燕20，挺腹20，拉筋各10分钟，压腿5分钟~

昨天下班后把车开到停车场，让老婆先回去，自己去走了一圈，1公里的路程居然只有到最后才微微出现一点点感觉，几乎可以忽略不计~

回想一下，周日休息得很好，早上睡到10点，下午睡了3小时~而且老婆买了一些坎离砂，周日用了大半天，这东西别的不说，发热还真厉害，可以持续24小时~

也不知道到底是坎离砂的作用还是睡觉，锻炼的作用，今天居然没啥疼痛感了~

回家后赶紧把坎离砂用上

有点突 · 发表于 2009-9-22 09:08

坚持的不错，向你学习

luqing_gz · 发表于 2009-9-22 09:27

原帖由 有点突 于 2009-9-22 09:08 发表
，向�...

共同学习~

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