我与两节腰突战斗的故事。三家三甲医院建议手术，锻炼已恢复了67成

lyz

刚开始疼得厉害确实是啊，我那时候就是吃止疼药，大概1周就缓解了，状态是不动不疼，一动就痛。。
我觉得卧床休息是最主要的，锻炼等到疼痛大大缓解。我现在腰骶部还是酸疼，可能是因为我伤的就是L5s1吧，抽动没有过，不过我觉得肌肉的疼痛肯定是可以很好缓解的。
时间因人而异了，我是2个多月才有明显的效果，适不适合自己应该自己尝试摸索看看，如果锻炼以后加重就停止，不然就坚持看看。
借用大智慧的一段话“多对自己的病情作阶段性总结，好比如我这一阶段实施了什么复健手段，效果如何，和之前一阶段有何变化，特别每当自己感觉有质变性进步或退步时，你上一阶段的复健手段细节，就显得非常重要，因为你坚持什么或者杜绝什么，都得心里有个数”
祝早日康复！

lyz

三失一无人士

最后，因为我们往往是腰腹肌肉不足，腹肌锻炼受不能做仰卧起坐的限制，我一个练武术的同学建议，这也是他们的方法，就是自己用手指，或者拳头敲打腹部，由于腹肌的特性是受刺激就收缩，越疼越紧，力量自己掌握。我坚持了一个星期，目前感觉每天腹部都酸痛，希望有效果


这个不错，要是真的有效的，真的很好。简单容易，不通受时间，空间限制，通俗易懂，方便操作，有利于推广与普及。保守估计，非突友也都喜欢！

lyz

汇报一下现状。
最近天气寒冷，腰部很酸，学习玫瑰翡翠的方法，想排排体内的寒气和湿气，由于天冷不便艾灸，就尝试了刺血拔罐。
主要是两腿的委中，和腰部的痛点。拔出来一些深红的血块，不多，第一次拔完还没什么感觉，继续坚持几天吧。
断线风筝的片子在她那篇文章的最后，一年已经康复了，很是鼓舞，大家可以去看看！

lyz

lyz

祝大家虎年快乐，早日康复！
昨天做小车去亲戚家，来回一个小时竟然没大反应，但是还是有一些酸，这几天坚持艾灸，天太冷。。。祝大家早日康复！

lyz

接着近况汇报：

过年期间也没有停止锻炼，走路+掉单杠+飞燕，现在完成1min的5次飞燕已经相对轻松了，腰突的症状没有显著的好转，但是不很影响日常生活了。和同学聚会坐了久些，腰很酸，但是站起来走了一段就缓解了，总体还是慢慢向好的方向走。

目前左脚的最后两个指头有些不舒服，和大智慧说的左脚脚趾感觉和右脚不同很像，感觉是就是酸酸的，发凉，怎么都不舒服。最近艾灸，很舒服，但是在腰上弄出了了大水泡，巨大，和网上有名的单阿姨治疗自己颈椎的症状很像，不知道是不是好事情。在委中刺血拔罐，左腿拔出来不少紫色的粘稠的血块，右腿没有。中医说法是气血瘀滞，折腾来折腾去也没明显的好转，可能天气转暖会有效果吧，感觉放假这一个月以来恢复得很慢，就像是瓶颈，继续坚持吧。

祝大家虎年虎虎生威，早日战胜突魔~~~

guogang01987

lyz

再给大家找了一个案例，腰椎骨折的例子，猛男啊~骨科疾病的恢复锻炼很重要。

仔细看他发力的时候腰椎还是有些侧弯，可能是后遗症吧，引体向上是很好的锻炼，可惜我上肢力量太差，只能掉掉单杠，拉一个就不行了，坚持锻炼吧~

[地址]http://bbs.dabin69.com/viewthread.php?tid=163568&extra=&authorid=24552&page=2

lyz

wangji666666

楼主为什么不试试倒走呢？

lyz

原帖由 wangji666666 于 2010-3-11 17:33 发表
不试试倒�...

走过一段时间，感觉锻炼腰背肌肉还是飞燕最有效，就停了。天气暖和点打算接着练练看。
最近非常忙碌，有好几个小时的汽车，有开会，吃饭连续好几个小时久坐，腿部基本没有明显不适，腰部比较酸疼，休息休息会好，坚持锻炼，太劳累就减量，基本没有特别的难以忍受的不适，但腰部的疼痛依然存在，有时脚底会麻，但活动一下就好。

刘柳

lyz

1 我觉得锻炼前首要的是休息，养到身体的症状基本稳定，尤其已经做过治疗的。
2 锻炼的方式我觉得因人而异，个人感觉飞燕，倒走，单杠都不错。
3 锻炼要循序渐进，如果加重症状，自己就要调整了。

祝你早日康复！

luciferwfq

可不可以谈谈治疗方法与过程？和突友们分享一下啊。谢谢。

lyz

ls用搜索功能就好了。

最近感觉还是不错的，基本恢复正常忙碌的生活，除了久坐久站久走之后还是会腰酸胀，厉害时会有一下两下的疼痛，其他总体还好，相对于发病时的痛苦，现在的恢复我感觉很开心了。

现在的锻炼基本是睡前的飞燕，有时候太累会犯懒，自己检讨。等天气在暖和，打算去游泳。

自己深刻的感觉腰部一定要保暖，买了个热敷的电热腰带，配合艾灸，每天坚持，热敷完每次都非常舒服，提醒大家春天一定注意保暖，不可贪凉，这个是大忌，中医说肾喜热，骨科的毛病恢复了，还是得从内脏调理身体。