我与两节腰突战斗的故事。三家三甲医院建议手术，锻炼已恢复了67成

luciferwfq

加油！明天再去医院看看。毕竟费老大劲才约的个专家。但是如果要我手术坚决不做了。。。调节一段时间再说。祝大家凯旋！

lyz

一般来说保守治疗6周不见好转的再考虑手术。

不知朋友你看医生情况如何，有空回来交流交流哈。

lyz

近况记录：

最近南京春雨绵绵，觉得腰部僵硬发酸，感觉雨水对于腰部影响很大，艾灸坚持了一个多月了，感觉还是不错。最近开始按照断线风筝的药方开始导药，希望有效果，目前还不明显，但是热敷很舒服。目前腰部的痛点不明显，主要是左右两侧的腰肌感觉有结节和条索。飞燕的锻炼在坚持，感觉腰部结实了很多。

lyz

lyz

从去年十月下旬确诊到现在已经差不多半年过去了，总体对于自己的恢复还是挺满意的，感谢各位突友的帮助，以下做一个小结：

目前症状：平时基本没有不适，之前腰部的酸痛也消失了，腿部的疼痛也没有再犯，很偶尔一些动作会小痛一下，但很快就好。主要是目前劳累，久坐，变天过后还是会明显有腰部的酸胀不适，休息一下就会恢复，总体感觉慢慢在往好的方向走，可能是由于自己是两节突出，发病时治疗不及时等原因，离康复还有一段时间。

锻炼心的：目前可以做到飞燕2min四个，相比较刚开始大大进步了。腰突病人往往是腰腹核心肌肉群缺乏锻炼，但是腹肌的训练很受限制，我尝试很多，有的很有副作用，仰卧起坐还是要禁止。目前觉得悬挂举腿不错，还推荐一个就是我之前帖子里的一个类似俯卧撑的静止动作，能坚持到2min就很好了，目前只能30s，慢慢来。等1年之后我想再进行一些力量训练，我在一篇文章中看到，30岁以前，人的身体还在上升期，而增加腰椎骨密度的最好训练是合理的力量训练。

日常生活：长期久坐，贪凉，XX过多都是导致腰突病的原因，想要治愈腰突病就得注意着一些问题，希望大家生活中留心，冰冻三尺非一日之寒，改变习惯也需要恒心。

以上是小结，希望对新老突友有用，祝大家早日康复！

qinjuan2010

顶！希望楼主早日康复，也祝自己早日康复。

SUVERN

谢谢分享治疗经验！

lyz

lyz

不客气，我刚发病的时候特别希望有这种康复的帖子，过程漫长，但是充满希望，祝你早日康复！

lyz

李白

恭喜楼主康复，心得写的很好，对我也很有收获。我腰突相关症状也已经消失，最近在坚持负重飞燕，不过那样手脚就无法抬很高，请教：是手脚抬高重要（柔韧）还是腰肌锻炼重要（力量）？

lyz

都很重要，我觉得是相辅相成的，但是要注意负重时要注意安全吧，锻炼总是有好处的！

cetc517

taixiangsu

楼主祝贺你恢复的这么好。不过请你看看翡翠玫瑰的帖子，她的观点是除了合理锻炼还应该加强食补，这样恢复会好些。我觉得她说的对。去看看吧！

lyz

吊着，前后左右晃动腰部，基本是把腿往后伸很舒服。上肢力量很差，每次只能吊很短一会儿，多试几次，感觉很好！

[ 本帖最后由 lyz 于 2010-5-25 20:16 编辑 ]

lyz

谢谢，黑豆薏米豆浆，经常吃，呵呵。